Trene når man er støl?

[AnonymBruker]

Spørsmålet er enkelt, men allikevel litt komplisert, for det er jo stor forskjell på hvor støl man er, og det er en subjektiv følelse. 

Men til dere som har litt peiling, hvis du er så støl to dager etter trening at du må gå ned i kg på øvelser pga man er svakere, er det da bedre å ta en lettere økt, eller vente en dag eller to til man er restituert og kan kjøre på hardere enn forrige økt? 

 

Anonymkode: cdab1...432

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Spørsmålet er enkelt, men allikevel litt komplisert, for det er jo stor forskjell på hvor støl man er, og det er en subjektiv følelse. 

Men til dere som har litt peiling, hvis du er så støl to dager etter trening at du må gå ned i kg på øvelser pga man er svakere, er det da bedre å ta en lettere økt, eller vente en dag eller to til man er restituert og kan kjøre på hardere enn forrige økt? 

 

Anonymkode: cdab1...432

Da ville jeg nok tatt en litt lettere økt, og så tatt en hardere økt igjen når du får til. Og så ville jeg analysert litt for å finne ut hvorfor du blir SÅ støl, hvis det ikke bare var et engangstilfelle 😊

Jevnlig trening skal ikke skape så mye stølhet at du må gå ned på vekter ved neste økt.

[AnonymBruker]

Hører som du kan ha gått for hardt ut. Om du er nybegynner med vekter er det lurt å starte lavt til du har teknikken inne og ta det gradvis. Ikke hoppe opp i vekter selv om du føler deg sterkere.

Anonymkode: 6ea22...3fc

[AnonymBruker]

Lett trening hjelper mot stølhet. Det øker blodsirkulasjonen i musklene, som igjen er med på å helbrede de små riftene i musklene som er årsaken til stølheten du føler. 

Så ja, jeg tar en lett økt om jeg er daustøl. 

Jeg blir støl om jeg gjør noe jeg ikke pleier å gjøre, som tar litt annerledes på musklene. Selv om jeg aldri blir støl av knebøy, kan jeg bli dritstøl av bulgarske utfall selv med lette vekter om det er lenge siden jeg tok dem. 

Anonymkode: 04a42...4b8

[Sandum.PT]

Kan også vise til denne tråden for litt mer info:

https://forum.kvinneguiden.no/topic/1654264-hva-hjelper-deg-å-restituere-musklene-raskere-støl/?do=findComment&comment=31541504