Dine beste triks mot søtsug

[SaySomething]

AnonymBruker skrev (19 minutter siden):

Hvor kjøper du det?

Anonymkode: b10ca...a70

Usikker på om denne finnes i Norge? Bor i Sverige, og får kjøpt denne på alle dagligvare butikker. 

Ellers finnes vel yt proteinpudding med sjokoladesmak som er tilsvarende dette, ser det er 141 kcal per beger

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Kan jeg spørre om hvorfor?

For det var slik jeg knakk koden for mange år siden. 

Frukt, te, tannpuss, ingenting i hus... Du klarer det noen dager, mulig uker. Men så er det slutt på viljestyrken. Så var jeg villig til å kjøre 5km for sjokolade, i mengder

I stedet for å bli kvitt søtsuget, og slippe dette evige spillet mot viljestyrken. 

Anonymkode: f389d...04e

Fordi det ikke gjør noe om jeg sprekker innimellom. Kan også stort sett la godteriet i fred. Har også lyst til å ta en kopp kakao uten å ha dårlig samvittighet, og jeg trener mye og driver med friluftsliv der jeg trenger raske karbohydrater så å kutte ut alt er ikke et mål for meg.

Anonymkode: b10ca...a70

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

I tillegg til ting som allerede er nevnt:

Holde blodsukkeret stabilt gjennom dagen. Hvordan man får til det det varierer imidlertid litt fra person til person.

Også har jeg fått mindre sjokoladesug etter at jeg begynte å spise naturelle kakaonibs til frokosten stort sett hver dag. 

Anonymkode: 40a16...427

Hvordan spiser du de?

Anonymkode: b10ca...a70

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Fordi det ikke gjør noe om jeg sprekker innimellom. Kan også stort sett la godteriet i fred. Har også lyst til å ta en kopp kakao uten å ha dårlig samvittighet, og jeg trener mye og driver med friluftsliv der jeg trenger raske karbohydrater så å kutte ut alt er ikke et mål for meg.

Anonymkode: b10ca...a70

Hvorfor har du ikke lyktes med moderasjon, kutt, og sunne alternativ, så langt? 

Anonymkode: f389d...04e

[AnonymBruker]

Typen 😆

Anonymkode: 8a897...674

[AnonymBruker]

Spise sunne men gode og mettende måltider, frukt, elsker cashewnøtter, mørk sjokolade, chiapudding med cashewsmør og bær. Stabilt blodsukker! Enklere å holde seg helt borte fra snop og chips for min del. Kan ikke ha det i hus. 

Anonymkode: b79a4...4a0

[emilie123]

AnonymBruker skrev (34 minutter siden):

Hvor kjøper du det?

Anonymkode: b10ca...a70

Jeg kjøper YT proteinpudding med sjokolade.  Den synes jeg er veldig god. Er ca 140 kalorier. Kjøpes på de fleste dagligvarebutikker 

[AnonymBruker]

Holde blodsukkeret stabilt og kutte alt av alternativ til sukker. 

Ta kampen mot søtsuget, den varer ca i 7 dager.

Jeg har holdt meg siden 1. nyttårsdag, og når jeg klarer det, da tror jeg alle kan få det til med litt viljestyrke. 

Anonymkode: 9bb15...e1d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Hvorfor har du ikke lyktes med moderasjon, kutt, og sunne alternativ, så langt? 

Anonymkode: f389d...04e

Det er jo nettopp det jeg etterspør. Alternativer som gjør det lettere. Men er ikke et mål å kutte det ut, da jeg ikke har noen grunn til å kutte det ut. Det skrev jeg spesifikt i hi og er ikke noe jeg har noe behov for å diskutere.

Anonymkode: b10ca...a70

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Holde blodsukkeret stabilt og kutte alt av alternativ til sukker. 

Ta kampen mot søtsuget, den varer ca i 7 dager.

Jeg har holdt meg siden 1. nyttårsdag, og når jeg klarer det, da tror jeg alle kan få det til med litt viljestyrke. 

Anonymkode: 9bb15...e1d

Det er ikke målet her. Skal ikke kutte det ut. 

Anonymkode: b10ca...a70

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Det er jo nettopp det jeg etterspør. Alternativer som gjør det lettere. Men er ikke et mål å kutte det ut, da jeg ikke har noen grunn til å kutte det ut. Det skrev jeg spesifikt i hi og er ikke noe jeg har noe behov for å diskutere.

Anonymkode: b10ca...a70

Svaret er; de finnes ikke. 

Du oppettholder et psykisk forhold til kos/sug. 

Men lykke til likevel. 

Anonymkode: f389d...04e

[aksase]

AnonymBruker skrev (48 minutter siden):

Hva spiser du i stedet for da? Eller går det over av seg selv?

Anonymkode: b10ca...a70

Søtsug forbinder jeg med sug etter godteri, snacks, kaker, kjeks og annet med mye sukker. Ved å unngå å ha det i hus, er det ikke noe annet å spise enn skikkelig mat når suget melder seg. For meg er det også håpløst å spise brød og annet til måltider, for jeg er sulten igjen etter en halvtime. Har gått over til å spise pannestekt potet, egg og bønner til frokost og lunsj. Da får jeg mye mer stabilt blodsukker og er mye lengre mett enn med brødmat, frokostblandinger, youghyrt og andre raske karbohydrater.

Men det er meg. Funker sikkert ikke for alle.

[AnonymBruker]

Jeg har svart at jeg er en av de som har kuttet det ut. Men det er ikke for å være en asket som ikke kan kose seg med god mat. Det er nettopp fordi jeg som deg, TS, brukte så mye energi på å kjempe mot søtsug. Når jeg begrenset mengden, eller bestemte meg for å bare spise sukkermat i helgen så var det alltid "hvor mye kan jeg spise/hvor mange dager til jeg kan spise". Laget meg lister over hva jeg skulle handle inn og spise på lørdagen, og da var det nedtelling og nærmest kick når lørdagen kom. 

Jeg kuttet ut. I utgangspunket bare i 2 mnd, fordi jeg leste at det var den tiden det tok for å endre en uvane. Da 2 mnd hadde gått, og hjernen var fylt av andre ting enn å kjempe mot søtsug, så fortsatte jeg bare. 

Skulle virkelig ønske at alle ga godteri en sjans fordi det skjer noe fundamentalt i dopaminsystemet med å kutte det helt ut. I hvert fall i en lengre periode til kropp og hjerne er avvent. Da kan man fremdeles ta en bit eller to til spesielle anledninger uten at det trigger belønningssenteret. 

Det er en befrielse. 

Anonymkode: a18a6...3d6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Svaret er; de finnes ikke. 

Du oppettholder et psykisk forhold til kos/sug. 

Men lykke til likevel. 

Anonymkode: f389d...04e

Har allerede fått mange gode tips. Målet er som sagt ikke å kutte det ut og jeg har ingen problemer knyttet til det. 

Anonymkode: b10ca...a70

[AnonymBruker]

Frukt, honning og lønnesirup. 

Her er grunnen til at vi har søtsug:

"Fruit is critical for your body for many reasons. In fact, without sugar, your body could not survive. Your brain requires sugar to function! That’s right, your brain runs on sugar, which is glucose, and not fat. Every single movement you take, task you do, thought you think, and word you speak requires glucose."

https://www.medicalmedium.com/blog/fruit-fear-they-lied-to-you

Anonymkode: dddf1...c5e

[AnonymBruker]

Her spiser jeg litt godteri hver dag. Er en del av det daglige kaloriregnskap ( tellingen går automatisk og lett etter mange år) Så det er lov å spise søtt så lenge det er i regnskapet. Noen ganger ryker ett måltid grunnet sjokoladeplate. ikke ofte. Tenker det er innafor og stresser ei. 

Anonymkode: 418e0...e71

[AnonymBruker]

Omad. 1 hovedmåltid med kjøtt eller fisk, med bønner, tomat og pasta. Deretter granateple eller eple, skrelt og rensket. Vann og nypete med honning. Jeg har kuttet ut mye grønnsaker og frukt/bør, men har mine nevnte staples.

Jeg spiser snop om jeg vil det, men havner alltid tilbake til min Omad. Jeg har egentlig ikke stort sug lenger, og heller ikke svingende stoffskifte.

Anonymkode: fa671...1e7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Jeg har svart at jeg er en av de som har kuttet det ut. Men det er ikke for å være en asket som ikke kan kose seg med god mat. Det er nettopp fordi jeg som deg, TS, brukte så mye energi på å kjempe mot søtsug. Når jeg begrenset mengden, eller bestemte meg for å bare spise sukkermat i helgen så var det alltid "hvor mye kan jeg spise/hvor mange dager til jeg kan spise". Laget meg lister over hva jeg skulle handle inn og spise på lørdagen, og da var det nedtelling og nærmest kick når lørdagen kom. 

Jeg kuttet ut. I utgangspunket bare i 2 mnd, fordi jeg leste at det var den tiden det tok for å endre en uvane. Da 2 mnd hadde gått, og hjernen var fylt av andre ting enn å kjempe mot søtsug, så fortsatte jeg bare. 

Skulle virkelig ønske at alle ga godteri en sjans fordi det skjer noe fundamentalt i dopaminsystemet med å kutte det helt ut. I hvert fall i en lengre periode til kropp og hjerne er avvent. Da kan man fremdeles ta en bit eller to til spesielle anledninger uten at det trigger belønningssenteret. 

Det er en befrielse. 

Anonymkode: a18a6...3d6

Jeg kjenner meg så vanvittig igjen i det du skriver her.

Ikke minst dette med at det er en befrielse. Jeg er fortsatt takknemlig for den følelsen, mange år etter at jeg kuttet. At suget aldri er der. Tanken på å putte noe i munnen utpå kvelden slår meg aldri en gang. Jeg registrerer ikke at jeg går forbi godterihylla. Jeg aner ikke om det ligger en halvspist chipspose i kjøkkenskuffa. 

Frukt og te gikk greit en liten uke, mulig to, men tanken på noe annet forsvant jo ikke, så det krevde viljestyrke hver dag. Jeg hadde ingenting i hus, men viljestyrken måtte brukes hver dag jeg kjørte forbi butikken på vei hjem. 

Og det er jo på ingen måte slik at vi har droppet kosen. Jeg koser meg mye med god mat, til måltidene. Når jeg ikke er sulten så gir ikke mat meg noe lenger. Så kosen man tror man trenger i snop er like kunstig som suget etter røyk, eller alkohol. 

Anonymkode: f389d...04e

[AnonymBruker]

Å suge på noe annet..

Litt flåsete svar, men det fungerer faktisk for meg. Er ikke alltid det er praktisk mulig, men om jeg begynner med det så tenker jeg plutselig ikke på søtsaker i det hele tatt lengre, så det har faktisk hjulpet meg med søtsug.

Anonymkode: 1ed3d...ddd

[tøydokka]

Et glass vin og en sovepille.