Tror jeg er mobilavhengig

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (29 minutter siden):

Slett de sosiale medie-appene! 
jeg har f.eks. Ikke hatt Facebook appen på mobilen på over fire år. Savner det ikke det et fnugg! Har det på iPaden som jeg sjekker etter at barna har lagt seg. Har kun Facebook og Instagram, alt det andre aner jeg knapt hva er! 😂 Hilsen gamla!

Anonymkode: 83691...02f

Jeg har også kun Facebook og Instagram. Facebook sjekker jeg såvidt i løpet av en dag. Jeg tror faktisk KG er den største tidstyven 😂

Ts

Anonymkode: 61d73...c06

[AnonymBruker]

2 hours ago, AnonymBruker said:

Jeg er også ekstremt avhengig av mobilen, det har gått så langt at jeg har vondt i hendene for jeg bruker mobilen så mye. Har slettet tiktok, men da er jeg mer på KG og instagram. Klarer ikke å se på en serie en gang uten å fikle med mobilen. Er utrolig lei av dette og skammer meg, men jeg vet nesten ikke hva jeg skal finne på om jeg ikke bruker mobilen. Føles ut som at hjernen min er ødelagt. Før leste jeg mye bøker men det har jeg ikke konsentrasjon til lenger. Tør ikke å sjekke hvor mye skjermtid jeg har. 😔😵‍💫 Synes alt er kjedelig og aner ikke hvordan jeg skal klare å fikse dette.

Anonymkode: f7b67...fa5

Her tenker jeg at hjernen din bli utolmodig, at det går for lang tid før den får dopamin-hit og derfor søker du mobilen som gir umiddelbar tilfredsstillelse. Her må du forsøke fortelle deg selv at du må være tolmodig, og forsøke tøyle rastløsheten der du ønsker umiddelbar belønnelsesfølelse

Det er jo litt sånne ting vi lærar barna våre, så vi kan jo ta lærdmo av det. Vi blir påminnet om hvordan det var å være barn før vi lærte tøyle følelsene våre. Som for eks følelsen av at ting må skje NÅ. At det er vanskelig og fælt å vente.

Jeg tror nok enkelte som har disse problemene kan trene opp igjen tolmodigheten sin igjen, at det handler om vilje. Mens andre har nok mer nevrologiske og fysiske mekanismer som gjør at de ikke klarer la være.

Dette kan også gi innsikt i de som sliter med gamlbing og andre problemer. Alle kan bli avhengig av de "riktige" tingene

Anonymkode: ab737...620

[AnonymBruker]

Jeg merker også at jeg kjeder meg fortere, både av det som foregår på skjerm og irl. Det er den instant-"vanen" som gjør det, tenker jeg.

En jeg kjenner speeder opp hastigheten når han ser på film, for han orker ikke at det tar så lang tid, og vil liksom ha filmen unnagjort. Det er skikkelig ikke, synes jeg. Ikke engang kunne nyte en film fullt ut.

Anonymkode: f073d...768

[AnonymBruker]

Har det sånn jeg og. Og jeg skjemmes. Jeg er 43 år, og har like mye skjermtid som ungdomen som nettopp var i media, ang mye skjermtid. Dvs det ligger rundt 6-7 timer pr dag. Jeg er dessverre på aap, så jeg har mye tid hjemme. Men kunne ønske hodet hadde nok ro til å lese i stedet, men nei… 

Ca 1-2 timer pr dag, av skjermtiden, er Spotify, som jeg hører på når jeg slapper av/trener/går tur el, men det er selvsagt uansett alt for mye. 
Her går det i kg, Instagram og Facebook, pluss en del nyheter. Jeg er rett og slett flau:/

Anonymkode: 74703...1ad

[AnonymBruker]

4 hours ago, AnonymBruker said:

Det er faktisk er veldig godt tips. Samtidig er det så sjukt digg å ligge og dra seg med mobilen i senga 😩 på morgenen føler jeg at jeg «får unna» litt om jeg får sjekket med en gang jeg våkner, så slipper jeg å føle at jeg har noe «uoppgjort» i løpet av jobbdagen.

Skal hvertfall prøve å ikke ligge med den om kvelden. Sette på alarm, slå på «ikke forstyrr» og lese en bok istedenfor.

Ts

Anonymkode: 61d73...c06

Nei det har gått alt for langt når man ligger med mobilen😅 På tide med en detox da🤣

Anonymkode: 09f08...2c8

[Drizzt]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Jeg sliter med å legge fra meg mobilen når jeg har fri, og sitter med den i hånda eller i nærheten av meg nesten hele tiden. Henger på KG (nesten blitt en sosial arena for meg som er litt ensom ellers), scroller på sosiale medier, nettshopper osv.

Jeg har et barn annenhver uke, da prøver jeg å være flinkere til og legge vekk mobilen, men det er som at jeg ikke klarer å slappe av uten den. Som at jeg «mangler noe». Så mens jeg og barnet leker, kan jeg få abstinenser typ, fordi jeg vil på mobilen istedenfor/kommer på noe jeg vil sjekke.

Det er flaut å si høyt, men det er sannheten. Har skjermtid på 4-6 timer hver dag… 

Jeg vil jo ikke være mobilavhengig og trenge mobilen for å være tilfreds, men det er så vanskelig å endre denne vanen..

 

Anonymkode: 61d73...c06

Det første steget er å innse at man er mobilavhengig og for mye på mobilen.

Så du har tatt det første og viktigste steget.

Nå er det bare å gjøre små endringer i hverdagen gradvis.

Du begynner med å begrense hvilke områder i huset mobilen din kan oppholde seg i.

For eksempel trenger du ikke mobil på soverommet og på badet.

De blir dine første mobilfrie soner. Kjøp deg en gammel vekkerklokke å vekke deg på morgenen. Kanskje erstatt mobilen med en bok du leser noen sider av på kvelden før leggetid eller lese en bok mens du sitter på do hvis du er vant til å scrolle på mobilen da.

Etter 1 måned eller 2 når du har etablert denne vanen, går du over til 1 rom til som er mobilfritt. For eksempel kjøkkenet. Hvis du har barnerom, kan barnerommet også være mobilfritt. Da har du bare stua igjen. 

Når du er blitt komfortabel med og etablert de nye rutinene, må du se på den faktiske tiden du bruker på mobilen. 

Da kan du starte med følgende endringer:

Ikke bruke mobil når du er sammen med barnet, uansett hvilket rom. Eventuelt innføre me-time hvor du kan sitte og scrolle for eksempel 2t på kvelden mellom 20 og 22 eller mellom 21 og 23. 

Noe sånt, du trenger en plan steg for steg for avvenning. 

 

[AnonymBruker]

I går hadde jeg 5 timer og 7 minutter skjermtid. Det er jo helt krise. Men generelt ligger jeg vel på 4 timer cirka per dag. Og jeg er i mammaperm, så får dårlig samvittighet. Ikke at jeg glemmer babyen helt men blir liksom til at babyen kan leke litt for seg selv mens jeg diskret prøver å scrolle litt på mobilen. Kjenner jeg må ta meg sammen og leke litt mer med babyen. 

Anonymkode: 155b6...529

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

I går hadde jeg 5 timer og 7 minutter skjermtid. Det er jo helt krise. Men generelt ligger jeg vel på 4 timer cirka per dag. Og jeg er i mammaperm, så får dårlig samvittighet. Ikke at jeg glemmer babyen helt men blir liksom til at babyen kan leke litt for seg selv mens jeg diskret prøver å scrolle litt på mobilen. Kjenner jeg må ta meg sammen og leke litt mer med babyen. 

Anonymkode: 155b6...529

Og glemte tilføye at når jeg ammer så sitter jeg med mobilen også..

Anonymkode: 155b6...529

[AnonymBruker]

Anbefaler alle å lese eller lytte til Skjermhjernen av Anders Hansen! Der beskriver han mekanismene som gjør oss avhengige. Han beskriver en kynisk industri som utvikler apper og platformer spesifikt for å gjøre oss mest mulig avhengige. Jeg følte meg såpass "lurt" av denne industrien etter å ha hørt denne lydboken at det hjelper meg faktisk å legge vekk mobilen atskillig oftere! 

Anonymkode: b97ba...a49

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker said:

Anbefaler alle å lese eller lytte til Skjermhjernen av Anders Hansen! Der beskriver han mekanismene som gjør oss avhengige. Han beskriver en kynisk industri som utvikler apper og platformer spesifikt for å gjøre oss mest mulig avhengige. Jeg følte meg såpass "lurt" av denne industrien etter å ha hørt denne lydboken at det hjelper meg faktisk å legge vekk mobilen atskillig oftere! 

Anonymkode: b97ba...a49

Det er godt tips! Vil absolutt anbefale alle å lese mer om skjermer istedet for å stirre på de.

Jeg prøver å ha noen gode bøker liggende, gjøre en yogaøkt, ta en lang og god dusj, rydde litt og deretter kose meg med noe på TV. Ingen av de aktivitetene får mobilen være med, da ligger den f. eks på soverommet. Det blir scrolling om kvelden, men jeg forsøker å alltid høre på en podkast før jeg skal sove. Om sommeren prøver jeg å være mye mer ute, sykle, lese bok i parken, ta et glass vin i sola, etc.

Anonymkode: bd63a...325

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (36 minutter siden):

Og glemte tilføye at når jeg ammer så sitter jeg med mobilen også..

Anonymkode: 155b6...529

Det der er faktisk helt krise. Både du og babyen din går glipp av noe helt essensielt når du ikke har oppmerksomheten rettet mot hen under ammingen. 

https://www.nrk.no/sorlandet/foreldres-mobilbruk-kan-skade-samspillet-med-babyen-1.13911612

Anonymkode: f073d...768