Går opp i stedet for ned

[Purple_Pixiedust]

Jeg ville i hvert fall ha gjort frokosten mindre, og bytte ut iskaffen til lunsj med mat. Det kan hjelpe på sultfølelsen din. 

Så må du være litt mer tålmodig.

[anon01]

13 hours ago, jabx said:

Det er fordi du fortsatt har inntatt flere kalorier enn du har forbrent. Alle kan gå ned i vekt. Man må bare ligge i et kaloriunderskudd.

Det er mer sammensatt enn som så. Ja, i teorien er det i utgangspunktet så enkelt, men dessverre er det ikke slik i praksis. 

Det er en rekke andre faktorer som spiller en rolle i praksis, slikt som: gener, miljø, sykdom

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 timer siden):

Det er mange av oss som sliter med det samme TS, det er nok bare kroppen din som ikke er bygget for å gå ned i vekt. 

Selv har jeg prøvd i 15 år nå og gå ned, kuttet ut alt snop og junk men har fortsatt gått opp 30 kg.

Anonymkode: f6b2f...bcf

Det er bare tull at "kroppen din ikke er bygget for å gå ned i vekt". Kroppen til ts er bygget på samme måte som alle andre menneske-og dyrekropper. Hvis noen går opp 30 kg på 15 år så har de åpenbart inntatt for mange kalorier, uavhengig av snop og junk. Å påstå noen annet er like dumt som å si at jorden er flat (og det er det jo utrolig nok endel som mener). 

Anonymkode: f5b9c...c72

[AnonymBruker]

anon01 skrev (11 minutter siden):

Det er mer sammensatt enn som så. Ja, i teorien er det i utgangspunktet så enkelt, men dessverre er det ikke slik i praksis. 

Det er en rekke andre faktorer som spiller en rolle i praksis, slikt som: gener, miljø, sykdom

Joda, men disse faktorene har stort sett sammenheng med appetitt, metthetsfølelse, trang til å spise fet mat osv osv. Kroppen er stadig en forbrenningsmotor da den ikke kan gå på luft.

Anonymkode: f5b9c...c72

[AnonymBruker]

Tusen takk for mange gode svar:)

Frokosten er kanskje litt kraftig, men den er egentlig både frokost og lunch, da jeg ikke spiser før kl 12-13. 

Jeg har ikke småspist, og vært ekstremt nøye på hva jeg har fått i meg, og ligget jevnt på 1300-1500 disse dagene. 

Bruker også samme vekt, på samme sted, morgen etter toalettbesøk, så det er heller ikke forklaringen...

Må jo bare prøve å holde motivasjonen oppe, selv om det er fryktelig vannskelig, når man ikke ser noen positiv endring.

TS.

Anonymkode: a983c...75f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (13 minutter siden):

Tusen takk for mange gode svar:)

Frokosten er kanskje litt kraftig, men den er egentlig både frokost og lunch, da jeg ikke spiser før kl 12-13. 

Jeg har ikke småspist, og vært ekstremt nøye på hva jeg har fått i meg, og ligget jevnt på 1300-1500 disse dagene. 

Bruker også samme vekt, på samme sted, morgen etter toalettbesøk, så det er heller ikke forklaringen...

Må jo bare prøve å holde motivasjonen oppe, selv om det er fryktelig vannskelig, når man ikke ser noen positiv endring.

TS.

Anonymkode: a983c...75f

11dager!!! Fortsett med max 1500kcal daglig, så vil du nok se resultater i løpet av noen måneder. Også er vi også en del som må ligge litt lavere enn dette for å gå ned. Hvor høy er du? 

Anonymkode: 2ad65...05b

[Lorieen]

Noen av oss må faktisk spise litt MER for å gå ned, særlig når man trener. Prøv å øk til 1750 kcal (mer protein), bytt ut iskaffen med et par knekkebrød med proteinrikt pålegg. 

[AnonymBruker]

Iskaffe er ikke lunsj! Du må spise MER. spesielt protein. Da unngår du å bli så sulten at du går på helgesmeller og øker i vekt. Det er nok det som har skjedd i ditt tilfellet. Sulter deg i uka og spiser deg opp i helgene. 

Anonymkode: dd16d...d97

[Katten89]

Du skriver at du spiser 1300-1500. Det er ALT for lite!!! Det er hva treåringen min spiser, liksom. Om du er stor bruker du GARANTERT rundt 2500 + i døgnet. Da blir det et 1000 kalori underskudd om dagen. Det er ikke bærekraftig i lengden. Prøv å gå ned saktere, ca 1-2 kg i måneden. Spis MER mat ordentlig mat. Iskaffe er ikke mat.
Les Marit kolby sin bok - Hva og når skal vi spise. 

Vei deg daglig, men ta gjennomstittet hver uke og sammenlikne med gjennomsnitt fra forrige uke. 
tren styrke, vær langsiktig, unn deg lørdagsgodt. 
Tenk livsstil, ikke diett. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Er så frustrert!

1 januar la jeg om kostholdet og begynte å trene igjen. Har vært kjempe flink, og stått i mot ekstrem sult, og mange fristelser. Resultat: OPP 3 kg....

Det er ikke menstruasjon, for det har jeg ikke. Aner ikke hva jeg skal gjøre?

Slik ser kostholdet ut:

Frokost: Skål med salat, 1 liten ss lett dressing, 80-100g kyllingpålegg eller skinke, 40 g Norvegia og 1 egg.

Lunch: Tine iskaffe uten tilsatt sukker

Middag: Salat, 1 liten ss lett dressing, 150-200 g rent kjøtt/kylling, og en liten potet eller sleiv ris.

kvelds: yoghurt og banan.

Drikker kun vann eller sukkefri iste.

Trener Aerobic 40 min, 5 ganger i uken, og går 12-15000 skritt hver dag.

Kan ikke skjønne at dette er for mye?? Veien nå 95 kg, så nok å ta av.

Noen råd?

Anonymkode: a983c...75f

Ville droppet ost, potet, ris og banan. 

Anonymkode: 8788a...bd1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Tusen takk for mange gode svar:)

Frokosten er kanskje litt kraftig, men den er egentlig både frokost og lunch, da jeg ikke spiser før kl 12-13. 

Jeg har ikke småspist, og vært ekstremt nøye på hva jeg har fått i meg, og ligget jevnt på 1300-1500 disse dagene. 

Bruker også samme vekt, på samme sted, morgen etter toalettbesøk, så det er heller ikke forklaringen...

Må jo bare prøve å holde motivasjonen oppe, selv om det er fryktelig vannskelig, når man ikke ser noen positiv endring.

TS.

Anonymkode: a983c...75f

Eh... Det er da helt vanlig å ikke spise lunsj før 12-13 uten å måtte spise en stor frokost av den grunn.

Anonymkode: 25e5f...0fd

[AnonymBruker]

Mest sannsynlig er det vann som blir pumpet inn i musklene dine for å reparere de når du nå har begynt å trene. Kosten er ikke så mye å klage på som mange andre gjør her. Fortsett som du gjør i 1 måned til og juster der etter. 

Anonymkode: f7213...02d