Hva er realistiske styrkemål?

[AnonymBruker]

Jeg har drevet med styrketrening en stund, men det har bare vært halv-seriøst. Jeg har trent jevnlig, men har aldri hatt noe fokus på å konstant presse meg videre. For noen uker siden tenkte jeg at det var på tide å begynne å pushe litt mer. Siden da har jeg sett en fremgang som jeg er fornøyd med. Jeg har nå tenkt at det kan være lurt å sette meg noen mål. I første omgang tenkte jeg å sette noen mål jeg kan jobbe mot med «frist» på 1.juli. Problemet er at jeg ikke vet hvilke mål som er realistiske for meg. 

Jeg ser for meg å fortsette med å trene 4 dager i uka, hvorav styrke for beina 2 ganger i uka.
 

Øvelsene jeg ønsker å sette meg mål i er (med dagens «tilstand» i parentes):

• Power clean (per nå: 4x4: 45kg)
• Utfall bakover m/stang (per nå: 3x12: 58kg - 6 per bein)
• Hex bar markløft (per nå 4x6: 80kg)
• Hip thrust i Booty Builder-maskin (per nå: 3x10: 80kg)

Jeg gjør andre øvelser også, men det er disse jeg er mest interessert i å sette meg konkrete mål i.

Hva kan være realistiske mål for meg (kvinne, 23, vekt: 60kg) frem mot sommeren i disse øvelsene?

Anonymkode: 89e2a...9cc

[Sandum.PT]

Hvis du regner ca. 1 - 2 prosent fremgang per solide treningsuke, så burde det være et greit og realistisk treningsmål 😊 Lavere jo bedre trent du er i en øvelse selvsagt 😊