Insomnia / sterke søvnproblemer

[AnonymBruker]

 

Anonymkode: 3229b...5df

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 4.1.2023 den 21.11):

Har også gode verdier som for eks b12, og høyt inntak av proteiner så trenger ikke aminosyre tilskudd. Forsøker meditere innimellom og gjør affirmasjoner, men det er ikke noe jeg får til hver eneste dag. En del som nevner kosthold, har ganske sunt kosthold (nesten for sunt/ er undervektig). Skal likevel ta en ekstra titt på inntaket mitt av prossesert mat.
 

Anonymkode: be796...6a8

Spiser du vegansk eller animalsk? 

Å spise sunt er veldig bra, men så er spørsmålet om kroppen din får riktig balanse og klarer å absorbere og nyttiggjøre det du spiser. Er du undervektig men spiser godt, så kan det være et tegn på at du ikke gjør det.
F.eks magnesium som er uhyre viktig for søvn, er det vanskelig å påvise mangel ved blodprøve. Jeg tar minst 350 mg hver kveld selv om jeg har normale verdier, og det har vært et viktig ledd for å roe ned. For det er ikke så lett å få i seg nok biotilgjengelig magnesium fra mat bestandig. All koffein bør elimineres. Jeg rører ikke noe som helst kaffe, brus, energidrikker, saft, osv. 

Meditering må gjøres hver dag over tid, og ikke bare innimellom. Samme med affirmasjoner. Dette gjør du når du legger deg og mens du prøver å sove. 

Sett bort fra ernæring  og meditering. Har du traumer/stress?

 

Anonymkode: 4a403...dd7