Får vondt i korsryggen av å trene kjernemuskulatur

[AnonymBruker]

Har en gammel skade i korsryggen som jeg lever fint med, litt stiv og øm men utenom det fungerer jeg normalt. 
 

Problemet mitt er at jeg ikke får til å trene kjernen uten å få vondt. 
Er det noen gode øvelser som jeg kan starte med forsiktig? 

Anonymkode: fb817...e38

[AnonymBruker]

Hvilke øvelser er det du gjør, når du får vondt? Og hvordan gjør du dem? 

Planke fra kne-posisjon er ganske mildt mot ryggen. 

Anonymkode: 1397a...bdf

[AnonymBruker]

Jeg har prøvd både situps, ligge på ryggen og ta beina ut og ned, båten (eller hva den heter) og sikkert noen flere.. alle øvelsene kjennes som knivstikk i korsryggen.. eneste jeg klarer er diagonalløft, planken og sykling (liggende på ryggen).
 

Skulle gjerne hatt flere øvelser å velge mellom for å trene kjernen best mulig.

Trener hjemme hvis det har noe å si. 

Anonymkode: fb817...e38

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (18 minutter siden):

Jeg har prøvd både situps, ligge på ryggen og ta beina ut og ned, båten (eller hva den heter) og sikkert noen flere.. alle øvelsene kjennes som knivstikk i korsryggen.. eneste jeg klarer er diagonalløft, planken og sykling (liggende på ryggen).
 

Skulle gjerne hatt flere øvelser å velge mellom for å trene kjernen best mulig.

Trener hjemme hvis det har noe å si. 

Anonymkode: fb817...e38

Prøv pallof press (Google) 😊

[AnonymBruker]

Sandum.PT skrev (25 minutter siden):

Prøv pallof press (Google) 😊

Det skal jeg prøve😍

Anonymkode: fb817...e38