Spørsmål ang fasting

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Det er mange fordeler. Du burde lese om autofagi. Den er på topp etter 24 timer uten mat mener jeg. Jeg faster en dag hver uke. Da drikker jeg kun vann. Og masse vann. Gjerne 4 liter den dagen. Jeg har mye mer energi generelt etter jeg startet med dette. På selve fastedagen er også energien på topp og føler meg ikke spesielt sulten. Dagen etter kan det ta litt tid før kroppen kommer skikkelig i gang. Hvertfall i starten bår du begynner. Var slik for meg 

Anonymkode: 20cc4...1e4

Ok, flott! Det var en slik erfaring jeg lurte på. Har du erfaring med andre varianter? Feks å faste 2 dager annenhver uke eller noe slikt?

Anonymkode: c6090...9e6

[AnonymBruker]

3 hours ago, AnonymBruker said:

Neida. Tvert i mot så skrev jeg at man strengt tatt faster når man ikke spiser, men at det altså bare var 1 dags faste jeg lurte på. Er det feks bedre med 2 dager annenhver uke enn 1 dag hver uke. 

Anonymkode: c6090...9e6

For å være helt nøyaktig: faste betyr ikke den tiden man ikke aktivt spiser (i så fall ville alle pauser mellom måltidene vært faste), men at man ikke fordøyer mat. Det er altså når maten er ferdig fordøyd at fasten begynner.

Anonymkode: ff68d...cf9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 minutter siden):

For å være helt nøyaktig: faste betyr ikke den tiden man ikke aktivt spiser (i så fall ville alle pauser mellom måltidene vært faste), men at man ikke fordøyer mat. Det er altså når maten er ferdig fordøyd at fasten begynner.

Anonymkode: ff68d...cf9

Høres fornuftig ut. Takk for korreksjon.

Anonymkode: c6090...9e6

[AnonymBruker]

Følger han her: https://www.instagram.com/lindsethernaering/
Mye nyttig info og bok rundt hjørnet!

Anonymkode: f0537...0c9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 timer siden):

Neida. Tvert i mot så skrev jeg at man strengt tatt faster når man ikke spiser, men at det altså bare var 1 dags faste jeg lurte på. Er det feks bedre med 2 dager annenhver uke enn 1 dag hver uke. 

Anonymkode: c6090...9e6

Ut i fra det jeg har lest, så ja. Jo lengre tid i optimal autofagi, jo bedre.

Anonymkode: e54c3...e4a

[Gjest GjesteSpiller]

Ville sagt det mye enklere, viktigste er å ikke få blodsukker stigning. Er økningen i blodsukker som er det man prøver å unngå, så jo lenger uten at blodsukkeret siger jo mer effekt og "sunnere" er det. All fasting er bra, jo lengre jo bedre. Og alt er bedre enn ingenting.

 

Det man kan gjøre hvis man sliter med å klare 1 dag, flere dager etc. er å ha noen nøtter eller annet som er magert uten karbohydrater og minst mulig protein. Så er man overstadig sulten så spis en biff, kun biffen og da helst en med mye fett. Bacon eller nøtter av typen med minst mulig protein og karbohydrater (pecan, macadamian, valnøtt, hazelnøtter). Nøtter bør ikke være for mange om gangen, mens biff/bacon kan være stor mengde om man vil så lenge det er mye fett. Så man trenger ikke å "faste" for å faste. Siden den sunne fasten er det som er forbundet med keto og ketose som er å ikke ha blodsukker stigning og etterhvert ved lengre fasting gå over i ketose hvor kroppen begynner å gjøre om fettet i kroppen til energi (ketoner).

 

Å drikke vann hjelper ofte på sult følelsen, men prøv å unngå å gå fra å drikke vanlige mengder vann/drikke til å plutselig drikker 3-4 ganger så mye, da blir det fort hodepine og kan bli uggen av det også.

[mlifjeld]

Jeg har fastet mye. Både daglige 20t og hatt noen lengre på 3, 5 Og 10 dager. Der er ikke noe Problem å faste over lengre perioder om du spiser lavkarbo helst keto i forveien og passer på å få i deg nok salt, kalium og magnesium i løpet av fasteperiodene. 
da er kroppen alt innstill for å brenne fett som energi og ved å få i deg salter blir du ikke ør eller sliten. 

vanligvis spiser jeg kun rundt middagstider, altså dropper frokost og lunsj.  Og da spiser jeg sunn og fet mat med mye kalorier. altså mye grønnsaker, fete kjøttvarer og sauser med mye fløte, majones  eller smør. 

24 t er ikke noe problem. Bare kutt ut alt av typiske karbohydrater dagene før, kun behold grønnsaker. Pass også på å drikke gjennom dagen. Jeg drikker som regel endel kaffe eller te dersom jeg får lyst på noe. 

[AnonymBruker]

Er en erfaren faster og har fastet 36-40 timer 2-3 dager i uken i 2 år nå. Aldri følt meg bedre. Holder en stabil vekt. Sunn. Aldri hatt så bra blodsukker som jeg har hatt etter jeg startet å faste. Føler meg fantastisk både utvendig og innvendig. 

Kroppen vender seg relativt raskt. Jeg pines ikke når jeg faster. Er ikke sulten og det går veldig fint. Ingen plager som hodepine, kvalme, svimmelhet etc. Er som en hvilken som helst annen dag for meg.

Jeg personlig er fan av 24 timer ++++ fastedager. Jeg fikk lite ut av 16 timers faste. Og etter mye research fant jeg ut at for å få en god  effekt bør man faste 24-36t eller mer. 

Anonymkode: 6521e...59c