Erfaringer med crossfit?

[Gjest GjesteSpiller]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg er helt enig i at man skal begynne forsiktig når man starter med crossfit, for det er en mer intensiv trening enn mange er vant til. Det hvor jeg trener anbefaler de å ikke starte med mer enn to økter i uka, for det er lett å bli hekta og overbelaste seg. Særlig skuldre trenes mer enn det mange er vant til. Det sagt, så stemmer det ikke at det er flere skader der enn med for eksempel løping. Og det er en fullt bærekraftig treningsform så lenge man hører på kroppen. Men det er lett å bli ivrig, det er mye man vil lære og bli bedre i og det er mange timer i uka man synes ser gøy ut. Da er det viktig med gode coacher, som minner om at man bør ta det rolig en time hvis man har trent mye en uke eller å skalere/endre en øvelse for å gjøre noe mildere. 

Jeg vil imidlertid kommentere litt på det med styrke. Crossfit er nemlig kjempefint for å bli sterkere og. Det er jo ikke sånn at alt man gjør skal gå så fort som mulig eller med så mange repetisjoner som mulig, men jeg skjønner at det er lett å tro det sett utenfra. De fleste timene er imidlertid lagt opp med en styrke eller teknikkdel og en metcon (kondisjon). Styrkedelen kan både være baseløft knebøy, markløft, frontbøy og strict press eller det kan være fokus på vektløfting med ulike kombinasjoner for å bedre teknikk og bli sterkere i løftene. I tillegg jobber man sykt mye med kjerne både på gulvet med situps og i riggen med ulike varianter av toes to mark eller toes to bar. 

 

Anonymkode: 63d6f...5a3

Mente ikke at man ikke blir sterkere men at det ikke er en treningsform med hovedvekt mot økt styrke tilsvarende vektløfting og ren styrketrening. Sterkere blir man helt klart men man bør ikke gå inn med tanke på å få tilsvarende styrke resultater som ved tradisjonell styrkeløft.

 

Crossfit sammenlignet med tradisjonell vekt og styrketrening har en veldig mye større hyppighet av skader, små som store. At det er mer og mer teknikk og ren styrketrening inkludert i crossfit gym er knallbra og viser at det er mye mer fokus og prevantivt arbeid nå enn hva det opprinnelig var. Men treningsformens utforming i seg selv er slik at den vil i mye større grad utsette enn for skader i form av feilløft, feil/dårlig teknikk spesielt som følge av utmattelse og tempo som begge er store faktorer når man løfter og flytter vekt. Derav, crossfit sin kjerne trening som er hurtig tempo med og uten vekt bør kun utøves med vekt lav nok til at det skal særdeles stort avvik i teknikk og korrekt holdning for å skade seg.

 

Sier ikke at folk av den grunn ikke skal eller burde trene det, men vit at det er risikoen og at den er mye større i en slik type trening enn andre mer kontrollerte former. Da å håndtere vekt, selv lett vekt er en stor fare for skader enten det er akutte skader eller slitasje skader over tid. Har selv vært borti og trent crossfit men da skadefritt heldigvis men det beror på bakgrunnen jeg allerede hadde og beviste valg av vekt for å ikke pådra seg noe. Crossfit er en compleks sport i form av krav til kjernestyrke, fleksibilitet og styrke i kombinasjon med hånd/øyekordinasjon og selvkontroll. Så krever derfor ekstremt mye for å være disiplinert nok og ha kontroll nok på egen kropp til å ikke risikere skade.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.1.2023 den 13.29):

Synest at det er den beste treningsformen👍🏼 Du konkurrerer kun med deg selv, og når økta starter har du nok med deg selv😉 Her i Førde er miljøet litt internt og vanskelig å komme inn i, utad er det veldig «oss» men i virkeligheten er det noe annent. Boksen her er liten og å trene utenom timer gir fort en følelse av å være i veien. 

Anonymkode: 4cae2...67b

Utad er det kanskje "oss", men det er veldig lett å se at det ikke er tilfellet for oss andre som står utenfor og titter inn i boksen deres 😉 Men det ser ut som dere har det artig da, og fader så spreke dere er. 

Sånn på sidelinjen, hvis du føler deg i veien så er det lite folk der i 7-8-tiden på morningen 

Anonymkode: e3d9c...9e3