Nybegynner - maraton?

[AnonymBruker]

Jeg var alltid drømt om å løpe maraton. Er nå 27 år og tenker på å bli gravid om ikke så lenge. Av denne grunn føler jeg at det er på tide å løpe maraton før den tid.

Løper lite for tiden (5-10 km i måneden). Klarer å løpe 1 mil på 1 time. Jeg var veldig sprek i starten av 20-årene, så har greit grunnlag.
 

Maratonet jeg vurderer å melde meg på er i slutten av juni. Kan det gå? Krever det ekstremt mye?

Anonymkode: 2931b...262

[AnonymBruker]

Ja, det kan gå.

hvor mye det krever kommer ann på ambisjonen din og om du vil ha en god opplevelse.

om du skal ha en ok opplevelse vil jeg anbefale deg å starte treninga med en gang og fortsett jevnt og trutt frem til løpet.

du bør ha minimum 3 treningsøkter i uka, som økes gradvis.

2 korte + en lang. Ha fokus på tid på beina og ikke hvor fort eller langt du løper.

veksle gjerne på gå/jogg/løp.

start de korte på 30 min og lang på 1 time. Øk de korte med inntil 5 min i uka til de blir på 60 min. Den lange øker du gradvis så den blir på 3 timer tilslutt.

 

husk det er kontinuitet som gjør deg god, så hjelper lite med ei skippertaksøkt hver 14 dag… 😉

Anonymkode: 88b3d...4fc

[AnonymBruker]

Hvorfor ikke begynne med halvmaraton først? Du løper veldig lite per i dag, mye mindre enn jeg gjorde 6 mnd før mitt første halvmaraton. 42 km er veldig langt, og du trenger å bygge opp volumet over lengre tid enn dette for at du skal ha en god opplevelse, og ikke komme ut av løpet med masse belastningsskader. 

Anonymkode: f16b2...633