Spise fem om dagen

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Synes det er veldig vanskelig å få til. Gjør dere alltid det? Hvordan gjør dere det?

Anonymkode: 08ed0...c98

Strengt tatt så er anbefalt mengde 10 om dagen. Så om du ikke engang mestrer «5 om dagen» (som er lavterskelanbefalningen fhi presenterer for «folk flest» fordi de regner med at folk flest ikke er oppegående nok til å mestre 10 om dagen) så må du ta deg sammen.

Hvordan? Spis frukt og grønt. 
Du står opp. Så griper du en joghurt og en mandarin. Frokost - 1 av 10
Så drar du på jobb/skole. Du blir småsulten og spiser en banan. Mellommåltid - 2 av 10
Det er tid for lunsj. Du har pakket ned gårsdagens middag, som er feks grønsakssuppe, og brød til. Lunsj - 5 av 10
Så kommer du hjem. Henter ungene i barnehagen, lager middag. Dette er stress for alle parter. Hele familien er sultne. Derfor spiser dere nok et mellommåltid. Mandariner Snack nr 2 - 6 av 10
middag er pannert fisk, ovnsbakte gulrøtter, ris og salat. Middag - 9 av 10
Kvelds? Havregrøt med bær. Kvelds - 10 av 10

Og det over er en veldig lavterskel dag. På en dag der du spiser suppe, gryterett, pytt i panne etc inneholder en porsjon middag mer enn 3 enheter grønt. Men velger du å spise brødskive med gulost til alle dagens måltider? Vel, da må du få inn ordentlig næring til brødet. Som en salat, eller en gulrot, et eple og en mandarin sammen med skiven.

Anonymkode: ca0b1...9f1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (17 minutter siden):

grønsakssuppe, og brød til. Lunsj - 5 av 10

Etter fem om dagen-reglene teller grønnsakssuppe som 1 til 2 av fem om dagen. 
 

https://www.frukt.no/oppskrifter/asiatisk-gronnsaksuppe/

https://www.frukt.no/oppskrifter/klar-gronnsaksuppe/

https://www.frukt.no/oppskrifter/spicy-gronnsaksuppe/

Anonymkode: c3e39...460

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (21 minutter siden):

middag er pannert fisk, ovnsbakte gulrøtter, ris og salat. Middag - 9 av 10

Ovnsbakte gulrøtter og salat teller hver som 0,5 av fem om dagen, altså totalt 1 av fem om dagen. https://www.frukt.no/oppskrifter/bakte-gulrotter/
https://www.frukt.no/oppskrifter/sprek-gronn-salat/

Anonymkode: c3e39...460

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (34 minutter siden):

Hæ? Ab460 har de mest nyttige innleggene i denne tråden, mens du bare synser i vei om ting du ikke kan noe om. 

Anonymkode: e6f84...6f8

 

Du synes personen som linket til en fritattaoppskrift som knapt har grønnsaker i seg når jeg ramser opp en med mye grønnsaker har de beste innleggene i hele tråden?

Ok....... 

Er forsåvidt ikke lov til å delta med to brukere i samme tråd. 

Anonymkode: bd118...244

[AnonymBruker]

Jeg synes absolutt ikke det er vanskelig å få i meg nok grønnsaker, men kjenner en del som synes de er flinke hvis de pynter brødskiver med ett par skiver agurk og tomat 😊  De samme menneskene serverer også samme mengde grønnsaker til en familie på fem, som jeg ville spist alene....   Men, det er så klart lett for meg å spise nok fordi jeg er veldig glad i nesten all slags grønnsaker.

Anonymkode: 9aeae...440