Hvilke fibertilskudd er best?

[AnonymBruker]

Jeg trenger å gå ned noen kilo, men opplever det som forferdelig å gjøre det som må til. Med en gang jeg kutter kalorinivået begynner jeg å fryse, kjenner på sultfølelsen store deler av døgnet og kjenner at mat er det som i hovedsak opptar tankene mine gjennom dagen. Vi snakker ikke om et massivt kaloriunderskudd heller, men nok til å gå ned sakte men sikkert. 

Jeg ble anbefalt å ta fibertilskudd, både fordi jeg kunne trengt mer fiber i kosten, og fordi dette skulle ha gunstig effekt på regulering av blodsukker og sultfølelse. Jeg ble anbefalt å velge en type tilskudd som er mest mulig mangfoldig, siden det er så mange gunstige bakteriestammer i tarmen og alle bakterietypene ikke spiser det samme. 

Hvilke erfaringer har du med bruk av fibertilskudd, og hvilke typer vil du anbefale? 

Av de jeg finner her i norge er det stort sett tilskudd med fiber fra 1-5 forskjellige kilder. Jeg har funnet noen på nett med hele 18 forskjellige fiberkilder i samme pulver, men disse koster rundt 1500 kr for 30 dagers forbruk og blir derfor uaktuelle. 

Anonymkode: ce8ff...788

[AnonymBruker]

Du skal ikke heller prøve å spise mat som har høyt innhold av fiber? Tenker at du ikke trenger fibertilskudd hvis du spiser rene råvarer og variert. Grønnsaker og veldig høy grovhetsskala på brødet kan være en start. Da trenger du ikke tilskudd. 

Anonymkode: e3b1d...8e2

[AnonymBruker]

Spis hempfrø, det er det masse fiber. På mega har de poser med vanilje og kanelsmak, superdigge!

Anonymkode: 687fc...436

[H80]

Rotfrukter og belgfrukter er generelt bra. Gulrot, kålrot, sellerirot, erter, bønner, linser, persillerot, poteter. Kål i forskjellige former inneholder mye fiber, men krever litt tilvenning. Hodekål, spisskål, grønnkål og spinat har høyt fiberinnhold. Loppefrø (psyllium husk) kan fungere hvis du absolutt må ha noe fra helsekostbutikken.