Hvordan komme ut av depresjon?

[AnonymBruker]

Den siste tiden har jeg vært veldig deprimert. Jeg går i behandling for seksuelle overgrep i barndommen, og opplevde forbedring, men nå er alt verre med masse traumesymptomer. Skal slutte i terapien om et par måneder, og er redd for framtiden: Vil jeg noen gang få et levelig liv? Føler jeg har prøvd alt.

Likevel har jeg jo mange gode perioder. Men nå kommer jeg ikke ut av mørket. Prøver å være med venner og familie, men blir utslitt av det. Har pleid å trene masse og ha glede av trening, nå klarer jeg ikke å samle energien... Har prøvd så vidt, men ender bare opp med å føle meg helt utmattet. Mediterer og det hjelper litt, men er litt på gråten.

Noen forslag til hvordan jeg kan komme ut av depresjonen - eller i hvert fall komme best mulig gjennom den? Det tærer på ekteskapet mitt, sliter med å gjøre jobben min og har det ganske jævlig. Går i terapien en gang i uka, men de andre dagene må jeg jo prøve å gjøre det beste ut av selv.

Anonymkode: 7ebe2...6ae

[AnonymBruker]

 

Anonymkode: a84fe...09f

[AnonymBruker]

Hvorfor skal du slutte i terapien? Det er veldig viktig med langtidsterapi og oppfølging med traumer. Ja det blir verre før det blir bedre.. 

Jeg er ikke i mål men bedre pga langvarig terapi og nå har jeg nettopp begynt å gjøre en fast aktivitet på et kurs en gang i uka som jeg presser meg på. Viktig å gjøre ting selvom man ikke har lyst eller føler glede ut av det. 

Antidepressiva og innleggelser har også hjulpet meg 

Anonymkode: d89fd...0a7

[AnonymBruker]

Søk deg til Modum bad 

Anonymkode: d89fd...0a7

[AnonymBruker]

Har du forsøkt medisiner? Det kan hjelpe på energinivået, slik at du greier å håndtere livet bedre. 

Anonymkode: 8d8df...7a1

[AnonymBruker]

Fikk høre en gang at du skal få lov til å virkelig kjenne på den triste følelsen en stund hver dag. Ikke lenge, men kanskje en 5-10 minutter hvor du virkelig går inn i deg selv og får lov til å ha det jævelig!  (Kanskje lengre om du ikke har prøvd dette før)

Så skal du slippe tak. Og du får ikke lov til å gå inn i deg selv mer den dagen. Gjør andre ting - alt mulig - for å ikke havne i deg selv.

Anonymkode: 48075...6ac

[Egenskap]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Den siste tiden har jeg vært veldig deprimert. Jeg går i behandling for seksuelle overgrep i barndommen, og opplevde forbedring, men nå er alt verre med masse traumesymptomer. Skal slutte i terapien om et par måneder, og er redd for framtiden: Vil jeg noen gang få et levelig liv? Føler jeg har prøvd alt.

Likevel har jeg jo mange gode perioder. Men nå kommer jeg ikke ut av mørket. Prøver å være med venner og familie, men blir utslitt av det. Har pleid å trene masse og ha glede av trening, nå klarer jeg ikke å samle energien... Har prøvd så vidt, men ender bare opp med å føle meg helt utmattet. Mediterer og det hjelper litt, men er litt på gråten.

Noen forslag til hvordan jeg kan komme ut av depresjonen - eller i hvert fall komme best mulig gjennom den? Det tærer på ekteskapet mitt, sliter med å gjøre jobben min og har det ganske jævlig. Går i terapien en gang i uka, men de andre dagene må jeg jo prøve å gjøre det beste ut av selv.

Anonymkode: 7ebe2...6ae

det beste for deg er å ha en fast jobb. Jeg oppfordrer deg ikke å detaljstyre en erfaring du har hatt tidligere, men velge å forme fremtiden.