Vondt i armene når jeg løper, hva kan jeg gjøre?

[Topsi]

Ok  jeg har et løpeprogram jeg har fått av PT min. Nå skulle jeg løpe litt og så 2km x 3 på mølle. Jeg trodde beina skulle være den store utfordringen, men jeg merker at jeg faktisk klarer løpingen godt. Problemet er at jeg får så sykt vondt i armene når jeg løper, overarmuskelen på begge sider. Jeg slenger sikkert litt med armene eller noe, men det er det som hindrer meg i å fullføre økten

Noen tips om hvordan unngå dette?

[AnonymBruker]

Hva mener du med "overarmmuskelen"? Biceps? Triceps? Hvor på armen er det vondt? 

Det høres ut som om du må lære deg å slappe av i armene, rett og slett. Og da må du bare fokusere på det, være bevisst, og øve. Når du kjenner at du strammer, så slapp av. 

Anonymkode: 56414...017

[TheAtl]

Kanskje begynner du å bli syk? De få gangene jeg har fått vondt i armene av løping så har det kommet av at en forkjølelse/influensa har stått for døren.

Uansett, lave skuldre, løst grep (tenk at du holder en fuglunge eller noe du helst ikke vil krøste i hånden; hva vet jeg, kanskje hater du fugler), ikke krysse midtlinjen og så videre er alle gode retningslinjer for hva å gjøre med armene når du løper.

[Topsi]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Hva mener du med "overarmmuskelen"? Biceps? Triceps? Hvor på armen er det vondt? 

Det høres ut som om du må lære deg å slappe av i armene, rett og slett. Og da må du bare fokusere på det, være bevisst, og øve. Når du kjenner at du strammer, så slapp av. 

Anonymkode: 56414...017

Fremre overarmsmuskel, litt høyt oppe, vet ikke helt.  Tror også det er det at jeg ikke slapper av ja....

[Topsi]

TheAtl skrev (3 timer siden):

Kanskje begynner du å bli syk? De få gangene jeg har fått vondt i armene av løping så har det kommet av at en forkjølelse/influensa har stått for døren.

Uansett, lave skuldre, løst grep (tenk at du holder en fuglunge eller noe du helst ikke vil krøste i hånden; hva vet jeg, kanskje hater du fugler), ikke krysse midtlinjen og så videre er alle gode retningslinjer for hva å gjøre med armene når du løper.

Ikke forkjølet, tror jeg anstrenger meg, jeg er generelt en anspent person 

[TheAtl]

17 hours ago, Topsi said:

Ikke forkjølet, tror jeg anstrenger meg, jeg er generelt en anspent person 

Skjønner, da er det jo ikke nødvendigvis så lett "bare å slappe av" heller. Har noe lignende med pusten, blir fort veldig stakkato, hjelper ikke nødvendigvis å fokusere for mye på det heller. Det beste er nok å føle etter med jevne mellomrom heller enn konstant å terpe på det om man klarer. Kanskje en mager trøst, men sånne ting har en tendens til å bedre seg om man bare gir det tid.

Endret 13. september 2022 av TheAtl