Høyintensitetstrening og stress

[AnonymBruker]

Jeg trenger litt hjelp til å finne ut av dette.

Jeg trodde at trening var bra for stressmestring. Men så har jeg lest at for noen er det ikke bra for stressnivået å trene intensivt, for eksempel for kvinner med PCOS. At det frigjør mye kortisol eller noe. Men hvis man føler seg bra av f.eks intervalltrening, er det ikke bra?

Anonymkode: 1ea85...5f0

[AnonymBruker]

Du må passe på mengden. Jeg har trent høyintensitet ca 45 minutter, tre ganger i uken, og det funket fint for meg prøv deg frem, du merker om det blir for mye. 

Anonymkode: c874e...4a9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Du må passe på mengden. Jeg har trent høyintensitet ca 45 minutter, tre ganger i uken, og det funket fint for meg prøv deg frem, du merker om det blir for mye. 

Anonymkode: c874e...4a9

Hvordan merker du det? At du er sliten og stressa?

Anonymkode: 1ea85...5f0

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker said:

Hvordan merker du det? At du er sliten og stressa?

Anonymkode: 1ea85...5f0

Jeg trente først fem ganger i uken, og følte meg rett og slett litt dårlig ja.

Men det er mange artikler på nett om akkurat dette, og hvor mye man bør trene 😊 

Anonymkode: c874e...4a9

[AnonymBruker]

Interessant, der kjenner jeg ikke til. Jeg har hatt høyt stressnivå over mange år og har nok dermed også hatt høyt kortisolnivå. Og for min del har hard trening vært mer nedbrytende enn oppbyggende. Akkurat nå tåler ikke kroppen min noe slags stresspåkjenning og det å trene høy intensitet gjør vondt verre. Rolig tur går bra. 

Anonymkode: 507a1...a31

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Interessant, der kjenner jeg ikke til. Jeg har hatt høyt stressnivå over mange år og har nok dermed også hatt høyt kortisolnivå. Og for min del har hard trening vært mer nedbrytende enn oppbyggende. Akkurat nå tåler ikke kroppen min noe slags stresspåkjenning og det å trene høy intensitet gjør vondt verre. Rolig tur går bra. 

Anonymkode: 507a1...a31

Totalt motsatt erfaring. Jeg ble sykemeldt for noen år siden pga utbrenthet og konstant stressfølelse i kroppen. Trening har reddet meg (litt dramatisk sagt, men sånn føles det) på alle måter. Høypuls-trening er selvfølgelig intensivt for kroppen, men det er helt annerledes enn mental stressfølelse. Det er oppbyggende i lengden.

Det var overhodet ikke det i starten, men regelmessig trening over tid er bare positivt.

Det at jeg får utbytte av 30 km løping i uken, og 3 styrkeøkter i uken, og samtidig har nok overskudd til 100% jobb sier sitt. Fysisk: blodtrykket mitt da jeg var utbrent og inaktiv bortsett fra rolige gåturer var 160/100, nå er det 100/60 i hvile.

Anonymkode: 5b814...119

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 timer siden):

Jeg trente først fem ganger i uken, og følte meg rett og slett litt dårlig ja.

Men det er mange artikler på nett om akkurat dette, og hvor mye man bør trene 😊 

Anonymkode: c874e...4a9

Takk, det var nyttig! 

Anonymkode: 1ea85...5f0