Gode rumpe øvelser?

[jenta98]

Noen som har prøvd hip aductor maskinen, og hva synes dere om den?

Vet at knebøy, Rdl, hip thrust er gode øvelser for rumpen, men ønsker å trene maximus minimus, altså den lille muskelen på siden av rumpa. 

[Sandum.PT]

Gluteus minimus er primært en stabiliserende muskel, og det er kanskje ikke optimal tidsbruk å trene den direkte. Men hva med å ha minibands rundt knær når du gjennomfører hipthrust og knebøy, så får du den mer med siden du må presse ut? 😊