Vektøkning gravid

[AnonymBruker]

Hei,

Håper noen kan gi meg noen gode råd. Forrige gang jeg gikk gravid ventet jeg tvillinger og la på meg 17 kg totalt, noe som var helt passelig. Etter første uka var 10 kg vekk og jeg var tilbake i normalvekt etter ca. 4 uker.

Denne gangen venter jeg bare en baby, men har allerede lagt på meg nesten 13 kg og jeg er bare i uke 25. Er 165 og veier vanligvis 57 kg.  Veier nå 69,9 kg. Har opplevd en spontanabort noe som nok i underbevisstheten har gjort meg litt redd for å løfte, ta i for hardt på trening, drikke kaffe, m.m. denne gangen. Samboer har også maset mye om at jeg ikke må løfte/ ta i generelt. Alt dette har nok ført til at jeg har vært altfor passiv/ for lite i aktivitet. Magen er stor og jeg ser at jeg denne gangen også har vært alt for uforsiktig med kostholdet, spist det jeg vil, og lagt på meg for mye. Mulig jeg også var litt naiv mtp. At det gikk så bra å holde passelig vekt forrige gang. 

Nå har jeg lyst å bremse vektoppgangen, slik at jeg ikke ender opp alt for tung de siste tre månedene av svangerskapet Er det noen som har noen gode råd til hva jeg kan spise for å få i meg nok, men samtidg begrense vektoppgangen?

Anonymkode: 842a2...596

[AnonymBruker]

Jeg har dessverre ingen aning på dette området - men de fleste jeg ser som utenforstående synes jeg alltid blir større for hver gang de er gravide. Ta for eksempelvis Funkygine! For min del så gir det jo mening i og med at kroppen allerede har opplevd det før og vet hvordan den skal reagere.

Anonymkode: 2b9ce...ab2

[Gjest WhisperingWind]

Spis normalt og vær mer aktiv. Ikke slank deg, men ta sunne valg. Du kommer langt med lange turer mht mosjon. 

Gå tilbake til det kostholdet du alltid har hatt. 

Men med mindre legen har sagt noe om at du har et risiko svangerskap er det ingen hindring å verken trene eller løfte. Man skal bare la være å trene/løfte ting der en kjenner ubehag. Og kontaktsport. 

Spontanabort er veldig vanlig og har ikke noe med aktivitet å gjøre med mindre legen har sagt at du har en risiko og må ta det rolig. 

Hadde selv en spontanabort. Det var rett og slett fordi fosteret ikke var levedyktig. 

Da jeg ble gravid igjen levde og spiste jeg som normalt. Jogget frem til dagen før vannet røk. Noe roligere og med en del tissepauser vel og merke 😅 

Så om legen sier du er frisk og rask. Spis normalt og vær aktiv. Unngå øvelser og bevegelser som kjennes ubehagelig.