Frokost tips!! For ei med ibs…

[AnonymBruker]

Okey sooo i need help…

så saken er den at jeg ikke har hatt verdens sunneste og ikke akk verdens mest usunne kosthold heller. MEN poenget er at nå som jeg har snudd opp ned på livsstilen min (slank fra før av js) og har begynt å være aktiv så ville jeg spise sunnere. Dvs cottagecheese med bær på jobb og en sunn lett middag. Frokost og kveld blir problemet for ei som er kresen. For cottagecheese 3 ganger til dagen går jo ikke, og jeg sliter med å få spist nokk til at det metter…derfor tyr jeg gjerne til noe usunt for å få metthetsfølelse slik at jeg kan legge meg til å sove uten å være sulten. 
har noen noe gode frokost/ kveldsmattips? 
Jeg kan ikke spise brød eller masse sånn bakeprodukter da jeg har irritabel tarm (ibs) og får bare problemer av det. Tenk gjerne ‘rent og ubehandlet’

 

på forhånd takk for hjelp! 

Anonymkode: 9ac32...aa0

[LadyGrey]

Prøv "sweet youghurt parfait". 

[AnonymBruker]

LadyGrey skrev (5 minutter siden):

Prøv "sweet youghurt parfait". 

Den så supergod ut!! Den må jeg prøve, takk!

Anonymkode: 9ac32...aa0

[LadyGrey]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Den så supergod ut!! Den må jeg prøve, takk!

Anonymkode: 9ac32...aa0

Bare hyggelig!

Jeg lager den slik: Følger Spis Deg Fri-metoden, derav oz. 

1,5oz blåbær og 4,5oz banan moses sammen. 

Blander inn 4oz med youghurt naturell og 1,5oz med korn. Bruker 1oz havregryn økologiske og 0,5oz firkorn. 

Tilslutt blander jeg inn 1oz med økologisk peanøttsmør. 

[AnonymBruker]

Smoothie med bær, vann og dadler er godt 😊 

Hva med egg?

Anonymkode: bb7e3...915

[AnonymBruker]

Jeg spiser kokt egg til frokost, kun det. Min mage tåler egg godt.

Anonymkode: a2320...b35

[LilleMy1989]

Smoothie. Tilsett ca 2egg til 1 porsjon så får du ett fullverdig måltid som er ibs-vennlig. 

Ift IBS og ren mat så kan jeg anbefale et Fatburn kurs/kostplan. Ganske rimelig og du får mange oppskrifter til hvert måltid å variere med. Jeg har selv testet det og synes det er god, "ren" mat som ikke tar for lang tid å lage. 

[AnonymBruker]

LadyGrey skrev (1 time siden):

Bare hyggelig!

Jeg lager den slik: Følger Spis Deg Fri-metoden, derav oz. 

1,5oz blåbær og 4,5oz banan moses sammen. 

Blander inn 4oz med youghurt naturell og 1,5oz med korn. Bruker 1oz havregryn økologiske og 0,5oz firkorn. 

Tilslutt blander jeg inn 1oz med økologisk peanøttsmør. 

Helt supert, har nettop vert å handla inn,  så nå skal jeg prøve dette i morgen tidlig ☺️

Anonymkode: 9ac32...aa0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Smoothie med bær, vann og dadler er godt 😊 

Hva med egg?

Anonymkode: bb7e3...915

Egg er jeg ikke så glad i men går en gang i blant☺️ 
smoothie forsøkte jeg en liten stund men det varer ikke så lenge, ble så fort sulten igjen jeg 🙄 takk for tips!

Anonymkode: 9ac32...aa0

[AnonymBruker]

LilleMy1989 skrev (1 time siden):

Smoothie. Tilsett ca 2egg til 1 porsjon så får du ett fullverdig måltid som er ibs-vennlig. 

Ift IBS og ren mat så kan jeg anbefale et Fatburn kurs/kostplan. Ganske rimelig og du får mange oppskrifter til hvert måltid å variere med. Jeg har selv testet det og synes det er god, "ren" mat som ikke tar for lang tid å lage. 

Egg i smoothie 🫣 men dette må prøves, metter garantert lenge også. Takk for svar☺️

ang. fatburn kostplanen. Jeg forsøkte å søke men fant så mye forskjellig. Har du en link?

Anonymkode: 9ac32...aa0

[iinnga]

Jeg lager meg ofte en frokost bestående av laktosefei yoghurt med litt chiafrø i. Lar de svelle litt før jeg spiser den. Topper gjerne med litt frukt med lav fodmap, som f.eks kiwi og ananas, i tillegg til solsikkefrø eller gresskarfrø. 

Som rask snack som ikke er så usunn tyr jeg ofte til maiskaker. 

Utenom dette lager jeg innimellom proteinrundstykker av glutenfrie havregryn, egg, bakepulver og laktosefri cottage cheese 😊 fryses ned i dagsrasjoner så jeg kan ha hele uka. 

 

[AnonymBruker]

Cottage cheese rundstykker? Det fins mange alternativer av "brødbakst" som ikke inneholder så mye hvetemel og gjær - om det er det du reagerer på? Havregryn er et fantastisk produkt. Den økologiske varianten kan være litt snillere mot magen er min erfaring. Havregrynsgrøt er jo supersunt og godt!

Egg i alle varianter er jo en god frokost. Litt egg, litt skinke, og en haug med grønnsaker.

Anonymkode: afcc6...b33

[AnonymBruker]

Dampede poteter uten fett på. Jeg spiser dem med et dryss med chili og ferskpresset sitron.

Anonymkode: b26b4...305

[AnonymBruker]

Prøv å ha litt fett i smoothien, så metter den lenger. F.eks avokado eller nøtter. Og protein; kesam f.eks

Anonymkode: 511a0...db4

[LilleMy1989]

AnonymBruker skrev (13 timer siden):

Egg i smoothie 🫣 men dette må prøves, metter garantert lenge også. Takk for svar☺️

ang. fatburn kostplanen. Jeg forsøkte å søke men fant så mye forskjellig. Har du en link?

Anonymkode: 9ac32...aa0

Søk på Mari krogshus fatburn. 

Egget smaker ikke noe egentlig. Bruker å lage en med bringebær, ananas, ingefær, kokosmelk, avokado og 2 egg (pr porsjon).  

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Egg er jeg ikke så glad i men går en gang i blant☺️ 
smoothie forsøkte jeg en liten stund men det varer ikke så lenge, ble så fort sulten igjen jeg 🙄 takk for tips!

Anonymkode: 9ac32...aa0

Hva med eggerøre? Med grønnsaker og evt litt skinke ved siden av.

Bakt potet? Baker i mikroen for kjapp kveldskos. Fyll med det du har/liker.

Potetbåter stekt i langpanne i ovnen, litt olje og krydder. Som kveldssnacks/mat.

 

Anonymkode: fbd75...dd6

[Danseskjørt]

Jeg opplevde også å bli fort sulten igjen av smoothie, selv om jeg tilsatte fett i form av både egg og avokado. For min del tror jeg årsaken er at jeg må TYGGE for å bli skikkelig mett. Så jeg tar kun smoothie som sunn snacks. 

[AnonymBruker]

Omelett kan mette godt. Da kan du ha i det du ønsker av grønnsaker. Hvis du har ekstra proteiner og fett (melk i stedet for vann, f.eks skinke og/eller ost som fyll) så blir den enda mer mettende.

En fin måte å bruke opp middags- og påleggsrester også.

Anonymkode: 4a587...d8a

[-milla j-]

Har du vært gjennom eliminasjonsdietten så du vet hva du tåler? Hvis ikke er det et perfekt sted å starte. 

Jeg kan f.eks. ikke spise for mye banan, tåler ikke laktose og løk, blomkål og selleri lager bare problemer - men jeg kan spise hvete uten problemer. 

Trenger jeg noe kjapt tar jeg f.eks. laktosefri yoghurt med et rødt eple og havregryn eller brød med ost (lav laktose).