Er det sant at det og trene ben gjør at overkroppen også reagerer?

[Nailpolish4life]

Leste at såkalte "leg days" innenfor styrketrening bidrar til at overkroppen også forandres, jeg har stor rumpe og store lår men resten av kroppen er ikke særlig merkbar så da har jeg med andre ord dårlige gener i overkroppen?

Endret 25. juli 2022 av Nailpolish4life

[Nailpolish4life]

Ser noen som har store skuldre men mindre armer eller stor rygg og mindre bryst, så det handler vel alt i alt om at alle har en svakhet?.

[Sandum.PT]

Det stemmer kun i den grad at øvelsene man tar også direkte stimulerer overkroppsmusklene. Tenk markløft. Det er ingen gode beviser for systemiske effekter for eksempel på grunn av hormonutskillelse. Så tung knebøy gjør ikke at du blir sterkere i bryst, så fremt du ikke er ekstremt svak i utgangspunktet og at det faktum at du håndterer vekten i seg selv stimulerer brystet. Slike resultater vil avta ganske umiddelbart og trenger ikke engang tenkes på for resultater på lang sikt.

I det store bildet gjelder det faktum at de musklene du trener direkte, de får resultater. Et unntak kan være at man ser effekter på styrke i venstre bein om man kun trener høyre. Dette kalles for "cross-education" og går på nervesystemet: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17190532/ 

Man finner ikke noe særlig muskelvekst i det utrente beinet. Så ja, det er genetiske faktorer og rett og slett hva folk velger å fokusere på i treningsarbeidet 😊 Men du vet ikke om du har dårlige gener for overkroppen før du har trent overkropp skikkelig og målrettet over lang tid.