Dere som skal ned 10 til 15 kg

[Embla Othea]

Gi meg råd\tips\erfaringer

[AnonymBruker]

Embla Othea skrev (37 minutter siden):

Gi meg råd\tips\erfaringer

Om hva da tenker du? Litt spesifikt? 🤔 Synes du har postet mange innlegg med råd til andre, der det virker som du har ganske mange tanker om hvordan det bør gjøres 😅 både mtp kosthold og trening.

Nå skal ikke jeg ned mer, men har jo vært gjennom det du spør etter og mer til.. 😊  Dessuten tenker jeg at du lettere får nyttige innspill, folk kan jo tro at du har null peiling og svare deretter. Mulig jeg tar feil, men ser for meg at «logg kalorier/kutt ut snacks/spis sjeldnere/oftere/mindre» ikke akkurat gir deg noe?

Anonymkode: f8492...b76

[Embla Othea]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Om hva da tenker du? Litt spesifikt? 🤔 Synes du har postet mange innlegg med råd til andre, der det virker som du har ganske mange tanker om hvordan det bør gjøres 😅 både mtp kosthold og trening.

Nå skal ikke jeg ned mer, men har jo vært gjennom det du spør etter og mer til.. 😊  Dessuten tenker jeg at du lettere får nyttige innspill, folk kan jo tro at du har null peiling og svare deretter. Mulig jeg tar feil, men ser for meg at «logg kalorier/kutt ut snacks/spis sjeldnere/oftere/mindre» ikke akkurat gir deg noe?

Anonymkode: f8492...b76

Ønsker å høre andres erfaringer ☺️

 

[Gjest Linny111]

jeg har gått ned 12,5kg. Har kun telt kalorier. Gått mye tur og trent litt, men ikke spist opp kaloriene jeg trener. Hvis Apple Watch sier jeg har forbrent 500 treningskalorier, så kan det være jeg spiser 100 mer den dagen, f.eks. Har ikke droppa noen typer mat, men spiser mat som metter så jeg klarer å holde meg til kaloriene.

[Navani]

Gikk ned 10 kg. Telte ikke kalorier, men justerte porsjoner etter hva jeg spiste. Ingen nei-mat, men begrensede mengder (mindre mengder lasagne f.eks, større mengder grønnsaker). Bruker også periodisk faste, men det er bare slik jeg spiser.

Spiste det jeg hadde lyst på og vanligvis spiser, for meg var årsaken til vektoppgang rett og slett porsjonene var for store over lang tid. kke at jeg spiste direkte usunt eller godteri daglig f.eks. Du må se litt på hva problemområder ditt er.

Hvis du vil ned i vekt og holde vekta (kanskje det viktigste eller hva?) så anbefaler jeg å finne et kosthold du kan leve med. For selv om du kan øke porsjonene for å vedlikeholde kan du ikke gå tilbake til gamle vaner og gamle porsjoner.

Endret 30. juni 2022 av Navani

[AnonymBruker]

Sliter skikkelig med det kalorigreine. Er så vanskelig å vite hvor mye jeg får i meg. 
er 73kg og skal ned til 63-62kg

Anonymkode: 36b17...522

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 minutter siden):

Sliter skikkelig med det kalorigreine. Er så vanskelig å vite hvor mye jeg får i meg. 
er 73kg og skal ned til 63-62kg

Anonymkode: 36b17...522

Bruk appen Lifesum og kjøp en kjøkkenvekt. Da er det superlett.

Anonymkode: 74637...4f5

[AnonymBruker]

Embla Othea skrev (21 timer siden):

Ønsker å høre andres erfaringer ☺️

 

Min erfaring er at for noen funker nutrilett, for andre funker lavkarbo og atter andre green eating eller spis deg fri tilnermingen fordi det er mat som er hovedfokus, og da gjerne overspising eller ikke klare sette sammen et bra nok måltid for kroppens behov og for noen vil da selv en quickfix-kur funke fjell og de er sååå fornøyd med endringen! 

Men det var kanskje ikke denne type erfaring du mener? Du vil kanskje ha frem noe spesifikt? 

Anonymkode: 95880...7f6