Vondt i øvre rygg/skuldre

[AnonymBruker]

Jeg jobber i helsevesenet, og sitter i bil både på jobb, og til og fra jobb. Spesielt når jeg sitter (spesielt i bil, men også ellers uansett hvor jeg sitter), får jeg vondt i korsrygg og øvre del av rygg/nedre nakke, skuldre. Det blir bare verre og verre øverst i ryggen/nedre skuldre. Trener og tøyer, men det hjelper der og da. Hva kan jeg gjøre?

Anonymkode: c11d7...63c

[AnonymBruker]

Styrke opp muskulaturen i kroppen med styrketrening. 

Anonymkode: 9f117...6cc

[AnonymBruker]

Ha fokus på kroppsholdning! Jeg hadde mye vondt, men har blitt så mye bedre etter at jeg begynte å superfokusere på den! Trener også, men tøyer nesten ikke lengre. Bruker aktive øvelser for smidighet istedenfor. Passiv tøying tror jeg bare legger enda mer stress på strukturene, så lenge musklene ikke er sterke nok.

Anonymkode: 77978...4ba

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (44 minutter siden):

Ha fokus på kroppsholdning! Jeg hadde mye vondt, men har blitt så mye bedre etter at jeg begynte å superfokusere på den! Trener også, men tøyer nesten ikke lengre. Bruker aktive øvelser for smidighet istedenfor. Passiv tøying tror jeg bare legger enda mer stress på strukturene, så lenge musklene ikke er sterke nok.

Anonymkode: 77978...4ba

Men det er så vanskelig med kroppsholdning når man sitter i bil. Og så mye av det mangjør foregår med hendene frem, lage mat f.eks. Kjenner at det blir værre av det.

Anonymkode: c11d7...63c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Styrke opp muskulaturen i kroppen med styrketrening. 

Anonymkode: 9f117...6cc

Hvorfor må ts absolutt trene? Hun har ikke bruk for store muskler.

Anonymkode: ce91f...dd3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Ha fokus på kroppsholdning! Jeg hadde mye vondt, men har blitt så mye bedre etter at jeg begynte å superfokusere på den! Trener også, men tøyer nesten ikke lengre. Bruker aktive øvelser for smidighet istedenfor. Passiv tøying tror jeg bare legger enda mer stress på strukturene, så lenge musklene ikke er sterke nok.

Anonymkode: 77978...4ba

Har du tips til et sted man kan finne øvelser?

Anonymkode: b73ba...fdc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (34 minutter siden):

Hvorfor må ts absolutt trene? Hun har ikke bruk for store muskler.

Anonymkode: ce91f...dd3

😆 Man trener styrke for god funksjon, ikke for å bli stor. 

Anonymkode: b73ba...fdc