Begynner å skjelve ved det minste stress

[AnonymBruker]

Dette startet et par år tilbake. Jeg havnet i en umulig jobbsituasjon hvor uansett hvor mye jeg jobbet så rakk jeg ikke det jeg burde og nye utfordringer dukket opp.

Dette satt seg i kroppen mi. Jeg begynte å skjelve ved stress. Ikke bare hendene, men hodet også. I tillegg fikk jeg veldige smerter på en side av ansiktet. 

Smertene i deler av ansiktet løser jeg ved massering. Skjelvinger aner jeg ikke hvordan løse. Tipper det er en form for angst uten at jeg i det hele tatt kjenner angsten.

Nå har jeg igjen en situasjon med mye press på jobb, men denne gangen absolutt håndterbart. 

Jeg begynner å skjelve allerede hjemme før jeg dro på jobb. I går begynte jeg å gråte på jobb for det er så vanvittig slitsomt. Tar betablokker for å roe ned systemet, men ikke alltid det hjelper. I dag skulle jeg jobbe litt hjemmefra og skjelvingene begynte rett før jeg satte meg ved PCen. 

Jeg var på reise, ukjent storby og alene. Allikevel et dette overhode ikke en ukjent situation for meg. Ingenting jeg måtte rekke annet enn å være på flyplassen til rett tid når jeg skulle hjem. Allikevel kom skjelvingene. Ble litt pinlig å spise ute. 

Jobben min er absolutt håndterbar i dag til tross for tidsfrister og andre situasjoner. Jeg kjenner meg ikke redd eller angstfull, annet enn fysiske utslag.  

Hvordan i svarte håndterer jeg dette?

 

Anonymkode: 8fdc8...fe1

[AnonymBruker]

Jeg opplever stress og angst likt som deg. Jeg får fysiske symptomer, men inne i hodet synes jeg at situasjonen ikke er mer enn jeg kan klare. Vi må rett og slett lytte til kroppen og ta det roligere selv om vi tror det er "håndterbart". Kroppen sier noe annet. Jo lenger vi ignorerer kroppen, jo mer vil den protestere.

Løsningen vil være forskjellig fra person til person. Hva tror du selv vil gi deg mindre stress? Dette er et spørsmål som ofte er lett å svare på, men veldig vanskelig å gjøre noe med. Det som antagelig ville gitt best resultat er det man ser på som umulig å gjennomføre, fordi det er selve grunnen til at man befinner seg i situasjonen. For noen ville det kanskje innebære delvis sykemelding, å be om mindre ansvar på jobb eller å bytte jobb.

Jeg fikk det betydelig bedre fordi omstendighetene på jobb til slutt endret seg. Jeg hadde en finger med i spillet, men det var også mye flaks. I mellomtiden gikk jeg i behandling på DPS og lærte mye om hvordan jeg kan senke stresset i hverdagen. Fikk veldig mye utav det på mange måter, men tror jeg fremdeles ville hatt det relativt dårlig dersom det ikke hadde blitt endringer på jobb.

Anonymkode: 09090...ce9

[AnonymBruker]

Takk for svar 🤗 Jobben har tatt hensyn tidligere. Har også vært delvis sykemeldt. Også 20% deler av fjoråret. Er vanskelig å få mindre arbeidsbelastning på jobb for det er absolutt høysesong nå. Om jeg jobbr mindre så må andre trå til. Er ikke i en situasjon hvor jobbytte kan bli aktuelt pga alder. Må egentlig stå i det jeg har.

Prøver å finne ting utenfor jobb som kan hjelpe. Har bestilt time for trening.

Anonymkode: 8fdc8...fe1

[AnonymBruker]

At andre må trå til når du jobber mindre er jo strengt talt ikke ditt problem. Du må fokusere på din helse så du ikke blir dårligere. ❤️  Jeg synes dette var kjempevanskelig selv fordi jeg har en enorm ansvarsfølelse og vil gjerne være flink. Kanskje du kan kjenne deg igjen i det.

Utenom det å endre på situasjonen som forårsaker stress så er det mange som sverger til meditasjon, yoga, rolige turer eller trening med litt intensitet. Pusteøvelser, grunning, gjøre mer av det du synes er hyggelig og morsomt. Prøv deg litt frem og se om du finner noe som fungerer for deg. Flere tips her: https://mentalhelse.no/fa-hjelp/hjelpetelefonen/til-deg-som-onsker-hjelp/den-mentale-tannborsten

Anonymkode: 09090...ce9

[AnonymBruker]

Jeg har noenlunde samme greie gående. Høy puls og skjelver mye. Noen dager fungerer det med betablokker, andre dager virker det som stresset topper seg helt til jeg skjelver i store deler av kroppen, har høy puls og hurtig pust.

Skulle ønske jeg klarte å finne ut hva som kan hjelpe meg med å senke stresset 😅 

Jeg føler meg generelt ikke redd eller angstfull heller, men i blant lurer jeg jo på om det er noe som går meg hus forbi…

Skulle ønske jeg hadde noen gode råd til deg! Det eneste som KAN fungere for meg er kveldsturer med naboen, ta en feriedag i ny og ne (men det hjelper kun den ene dagen 😂) eller lese en ordentlig god bok (det hjelper egentlig kun mens jeg leser).
Men med flere småbarn er alenetid en luksus, selv om mannen min unner meg det oftere enn jeg klarer i retur 😅

Håper det kommer noen gode råd her etterhvert 😊

Anonymkode: fd1f2...823

[AnonymBruker]

Føler på noe av det samme. Hodet håndterer situasjonen og jeg føler meg ikke stresset, men adrenalinet raser, hendene skjelver og pulsen fyker i været.. 

Det er slitsomt, men blitt vant til det etterhvert.. 

Anonymkode: 58acf...2ae

[AnonymBruker]

jeg gjorde dette en periode, har nå fått diagnosert angst. Hadde mye høy puls i rolig stilling og kunne kaste opp "uten årsak". Følte meg bare urolig og stressa mye.  Har heldigvis roet seg med en stor livsstilsendring.

Anonymkode: 4e2e9...832

[AnonymBruker]

Skjelver ofte i perioder, men også utenom situasjoner jeg er bevisst at jeg stresser, så jeg vet ikke om det er stress eller bare noe jeg gjør. Folk kommenterer fra tid til annen at jeg skjelver på hendene eller i kroppen uten at jeg har lagt merke til at jeg gjør det selv. Blir ikke sur fornærmet av den grunn, men litt pinlig er det med kommentarene. 

TS. Du vet at det kommer av stress hos deg? Da må du gire ned da. Du har ikke så høy kapasitet som du tror, eller du er som meg: du skjelver bare lett. 

Anonymkode: a1340...db1

[Gjest mariama]

Hvis du ikke alt går til behandling, ville jeg begynt med å se på det. Gjerne forsøk å komme til noen som er spesialisert i stressmestring.

Det finnes selvsagt mange tips vi alle kan dele eller finne på nett, men en proff behandler kan navigere og hjelpe deg med dette bedre tror jeg.

[AnonymBruker]

Jeg har slitt med dette halve livet. Dessverre gikk det over i store fysiske smerter, og til slutt ble jeg 70% ufør(25 år med dette). Jeg VET at angst ikke er farlig. Men likevel har det vært det største bidraget til å knekke min helse.

Det positive er at jeg trives i min lille deltidsstilling, som ble jobben min til slutt. Og får sove igjen…👌🤗

Og har prøvd terapi, medisiner etc.

Anonymkode: aea13...f85

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 29.5.2022 den 12.51):

Dette startet et par år tilbake. Jeg havnet i en umulig jobbsituasjon hvor uansett hvor mye jeg jobbet så rakk jeg ikke det jeg burde og nye utfordringer dukket opp.

Dette satt seg i kroppen mi. Jeg begynte å skjelve ved stress. Ikke bare hendene, men hodet også. I tillegg fikk jeg veldige smerter på en side av ansiktet. 

Smertene i deler av ansiktet løser jeg ved massering. Skjelvinger aner jeg ikke hvordan løse. Tipper det er en form for angst uten at jeg i det hele tatt kjenner angsten.

Nå har jeg igjen en situasjon med mye press på jobb, men denne gangen absolutt håndterbart. 

Jeg begynner å skjelve allerede hjemme før jeg dro på jobb. I går begynte jeg å gråte på jobb for det er så vanvittig slitsomt. Tar betablokker for å roe ned systemet, men ikke alltid det hjelper. I dag skulle jeg jobbe litt hjemmefra og skjelvingene begynte rett før jeg satte meg ved PCen. 

Jeg var på reise, ukjent storby og alene. Allikevel et dette overhode ikke en ukjent situation for meg. Ingenting jeg måtte rekke annet enn å være på flyplassen til rett tid når jeg skulle hjem. Allikevel kom skjelvingene. Ble litt pinlig å spise ute. 

Jobben min er absolutt håndterbar i dag til tross for tidsfrister og andre situasjoner. Jeg kjenner meg ikke redd eller angstfull, annet enn fysiske utslag.  

Hvordan i svarte håndterer jeg dette?

 

Anonymkode: 8fdc8...fe1

Har du sjekket bivirkningene på betablokkene du bruker? Jeg har begynt på betablokker nå for 2 uker siden og har fått økt migrene, skjelvinger som kommer og går og blitt veldig gråtelabil bla -så vurderer å slutte med de men skal snakke med fastlege om det først bare. Kanskje de er bivirkninger av medisinen du opplever.

Anonymkode: 4baae...859