Redd for å få angst på bussen

[AnonymBruker]

Jeg sliter litt med reiseangst, og liker best å kjøre selv da jeg har kontroll. 
I morgen må jeg på ei reise i 4 timer med buss, inkl bussbytte. Jeg må hente noen og kjøre bil hjem igjen. Hjemturen er null stress. Men jeg kvier meg på buss. Har ikke tatt offentlig transport på mange år, og jeg er heller ikke kjent dit jeg skal. Får jeg panikk å må av bussen blir jeg stående i ingenmannsland og da blir det hundre ganger verre. 
Jeg kan ikke ta beroligende da jeg skal kjøre hjem igjen. 
oppegående og i 100% jobb, fungerer til tusen.. men å reise alene og på buss er ei krise.

Det er jo bare å sitte på bussen, slappe av med ei bok etc. det kommer ikke til å skje noe. 
frykten min er at jeg skal få panikkanfall 

blir så irritert på meg selv 

Anonymkode: dd644...ec1

[AnonymBruker]

Du må gjøre noe som distraherræer deg, du kan ikke bare sitte der å dyrke angsten og få angst for å få angst. Ta med deg bok, lydbok, kryssord, spill et mobilspill, chat med en venninne om hva hun har gjort i det siste, ring bestemoren din som du ikke har pratet med på en stund, og prøv å nyt det fine landskapet du kanskje kjører forbi 

Anonymkode: 40c7c...615

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Du må gjøre noe som distraherræer deg, du kan ikke bare sitte der å dyrke angsten og få angst for å få angst. Ta med deg bok, lydbok, kryssord, spill et mobilspill, chat med en venninne om hva hun har gjort i det siste, ring bestemoren din som du ikke har pratet med på en stund, og prøv å nyt det fine landskapet du kanskje kjører forbi 

Anonymkode: 40c7c...615

Du har helt rett. Problemet er bare at frykten for å få et anfall er så sterkt at jeg er redd jeg skal få det på en øde strekning og må ut av bussen. 
katastrofetanker før en situasjon er ofte verre enn selve situasjon når en først står i den.
Føler meg helt lost uten egen bil jeg kan styre selv. 

Anonymkode: dd644...ec1

[AnonymBruker]

Jeg fikk panikkangst på buss en gang. Når jeg forsto hva det var, så klarte jeg puste meg gjennom det, også gikk det over. Høres jo innmari mye enklere ut enn det var der og da, men panikkangst er virkelig ikke det verste som kan skje! Klarer du ikke tenke at ja, kanskje får du panikkangst. Også ha en plan på hvordan du i så fall skal takle det? (Velge et sete der du er mest mulig i fred, ha med noe å drikke med sukker, noe å distrahere deg med osv)

Min løsning på det meste er å planlegge godt. Eneste rådet jeg har! Lykke til!

 

Anonymkode: cffd2...580

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg fikk panikkangst på buss en gang. Når jeg forsto hva det var, så klarte jeg puste meg gjennom det, også gikk det over. Høres jo innmari mye enklere ut enn det var der og da, men panikkangst er virkelig ikke det verste som kan skje! Klarer du ikke tenke at ja, kanskje får du panikkangst. Også ha en plan på hvordan du i så fall skal takle det? (Velge et sete der du er mest mulig i fred, ha med noe å drikke med sukker, noe å distrahere deg med osv)

Min løsning på det meste er å planlegge godt. Eneste rådet jeg har! Lykke til!

 

Anonymkode: cffd2...580

Jeg må også på do om jeg får panikk. Men det beste er å bare få sitte i fred og fokusere på pusten. 
mJeg tok fly alene for en mnd siden og fikk tidenes panikkanfall.. mange år siden sist, så er nok litt det som sitter i. 
men fly er verre, kunne liksom ikke gå av. 
men pustet meg gjennom det, og det gikk bra det også. 
men dør jo ikke. Men vil liksom mestre det. 
helsikes angst! Misunner alle som slipper 

Anonymkode: dd644...ec1