Psykologiterapi for behandling av dumme valg i fortiden.

[AnonymBruker]

Jeg går til psykolog fordi jeg har gjort katastrofale valg gjennom livet. I del av terapien mener psykologen at det kan være lurt å prøve å finne ut hvorfor jeg gjorde disse valgene, men uten å tenke at jeg kun gjorde den fordi jeg var idiot. Men er det noen her som har erfaring med slik behandling og vet om det funker? For meg så er det eneste svaret på hvorfor jeg gjorde katastrofale valg at jeg er verdens største idiot. 

Anonymkode: 1d661...b2d

[AnonymBruker]

Tror psykologen prøver å få deg til å tenke hvorfor du tenker du måtte være verdens største idiot? 
 

Du svarer ikke på spørsmålet hennes/hans. 
 

Ved å legge skylden på hvem du er, vil du aldri komme videre, og da vil heller ingen behandling fungere. Du saboterer behandlingen din ved å anklage deg for å være verdens største idiot. 
 

Hvem er du, når du ikke er verdens største idiot? Hvordan hadde du det da, hvordan har du det nå? 

Anonymkode: 9f0f2...d05

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker said:

Tror psykologen prøver å få deg til å tenke hvorfor du tenker du måtte være verdens største idiot? 

Anonymkode: 9f0f2...d05

Fordi jeg har tatt de verste valgene jeg kunne tatt omtrent hele livet og ikke innså det selv før jeg ble stoppet av andre. 

3 minutter siden, AnonymBruker said:

Hvem er du, når du ikke er verdens største idiot? Hvordan hadde du det da, hvordan har du det nå? 

Anonymkode: 9f0f2...d05

Da er jeg personen som angrer over alt jeg har gjort hele livet. 

TS

Anonymkode: 1d661...b2d

[AnonymBruker]

Tenk gjennom:

Hva ledet frem til at du tok de valgene? Hvordan var omstendigheten rundt? Hvilke alternativer hadde du, og var de alternative reelle valgmuligheter? Hvilke erfaringer hadde du med deg i bagasjen som bidro til at du tok de valgene?

Hva ville konsekvensene blitt dersom du hadde valgt et annet alternativ – kan det hende at det valget du tok faktisk ikke var så ille når du sammenligner det med andre valg du kunne ha tatt?

Helt konkret, hva ønsker du å gjøre annerledes i fremtiden? Hvordan ønsker du å gå frem i en beslutningsprosess? 

Anonymkode: a1dc7...f5c

[Purple_Pixiedust]

Jeg har nylig forstått at svært mye dumt, og da snakker jeg dumt(!) jeg har gjort handler mye om mitt ekstreme selvhat og både bevisst og ubevisst tvang til å straffe meg selv. Så selv om jeg har nedverdiget meg selv på verste vis, gjort dumme og utagerende ting og ja, vært en idiot, så er det en sår årsak bak det hele og som har kommet pga hvordan jeg har vokst opp og blitt behandlet i årevis før jeg knakk sammen og begynte å reagere. 

Så jeg må vel jobbe med eget selvhat og tvang rundt straff. Men vet ikke hvordan.

Kanskje det er noe lignende hos deg.

[AnonymBruker]

Kognitiv terapi funker. Det er utfordrende, for det gjør at du må forsøke å tenke annerledes rundt situasjoner som i ditt hode er helt fastspikret.

Du må spørre deg selv om det du tenker på som den eneste sannheten faktisk er det eneste mulige svaret? Eller finnes det alternativer? Noe som kan hjelpe er å late som om det er en god venn som er i din situasjon. Og så tenke hvorfor denne personen, som du respekterer og er glad i, ville gjort noe dumt.

Støtt deg til psykologen for å greie oppgavene han gir deg og fortsett å stå på. Dette er tungt og vanskelig arbeid til tider, men det er gode sjanser for å bli bedre.

Anonymkode: 1bfb0...4c1

[AnonymBruker]

Gjort er gjort. Du hadde en grunn for å gjøre valgene dine. Greit å reflektere over dem og sørge for at du ikke gjør nye. Kjenne etter den faktiske årsaken. Vet ikke hva du har gjort, men mange ting gjøres fordi man har en uro inne i seg, fordi man føler man ikke er noe verd og fortjener å ha det kjipt, for å fylle et tomrom, for å såre andre fordi noen har såret deg, for hevn, for å ødelegge. Det var følelsene dine der og da. De fleste har ting de angrer og som i større eller mindre grad er noe å angre på. Aksepter at sånn har det vært.noen kan bes om unnskyldning, andre er det best å la ligge. Folk vil merke at du endrer deg til det bedre. Den som tenker mest på fortiden er en selv. Andre glemmer mye fortere enn vi tror og er mer opptatt av eget liv. 

Selv har jeg følt meg skikkelig ille etter noen tabber og plaget meg selv med at ting ble dumt. Så viser det seg  når jeg møter vedkommende igjen at de ikke husker noe av dette. Så har jeg grudd for ingenting. 

  Hver dag er en ny mulighet. 

Anonymkode: 45f85...8df

[17.11]

Man velger aldri ting "bare fordi man er idiot", selv om det er lett å klandre seg selv på den måten. Slik jeg ser det er det en vanskelig balansegang mellom å ta ansvar for fortiden og de valgene jeg har tatt, samtidig som jeg er raus med seg selv og tar høyde for hva som føltes svært reelt for den personen jeg var den gangen. Jeg hadde kanskje andre valg jeg kunne tatt, men de var av ulike grunner mer utilgjengelig, eller føltes mer utilgjengelig. Det som ikke hjelper et spøtte gram er å fortsette å klandre deg selv. Du trenger ikke å finne på unnskyldninger for deg selv, men prøve å analysere for eksempel hvordan du havnet i en situasjon som gjorde at du tok dårlige valg.

[AnonymBruker]

On 3/31/2022 at 10:57 AM, Purple_Pixiedust said:

Jeg har nylig forstått at svært mye dumt, og da snakker jeg dumt(!) jeg har gjort handler mye om mitt ekstreme selvhat og både bevisst og ubevisst tvang til å straffe meg selv. Så selv om jeg har nedverdiget meg selv på verste vis, gjort dumme og utagerende ting og ja, vært en idiot, så er det en sår årsak bak det hele og som har kommet pga hvordan jeg har vokst opp og blitt behandlet i årevis før jeg knakk sammen og begynte å reagere. 

Så jeg må vel jobbe med eget selvhat og tvang rundt straff. Men vet ikke hvordan.

Kanskje det er noe lignende hos deg.

Det er det som har skjedd hos meg også. Jeg har kronisk valgt valg som nærmest har vært selvpining hele veien. Men jeg skjønte det ikke da jeg tok valgene, jeg trodde selvpiningen ville føre til at jeg til slutt fikk det bedre. Men det å pine seg selv i tiår gir ingen belønning til slutt. Og nå er jeg idioten som først etter å ha brent alle bruer skjønner at dette var katastrofalt dårlige valg. 

 

Anonymkode: 1d661...b2d

[AnonymBruker]

Det funket for meg. Jeg har også tatt mye dumme valg, men å prøve å forstå hvorfor åpner hele sjelen min opp for verden på en måte jeg ikke kunne forestille meg før. Det høres hyperbole ut, men altså, prøv å gjøre det. Så skjønner du at du er bare en helt vanlig person som har reagert på omstendighetene i ditt liv så godt du kunne. Ønsker deg lykke til med alt. Mvh en til idiot ❣️

Anonymkode: afd32...939

[Purple_Pixiedust]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Det er det som har skjedd hos meg også. Jeg har kronisk valgt valg som nærmest har vært selvpining hele veien. Men jeg skjønte det ikke da jeg tok valgene, jeg trodde selvpiningen ville føre til at jeg til slutt fikk det bedre. Men det å pine seg selv i tiår gir ingen belønning til slutt. Og nå er jeg idioten som først etter å ha brent alle bruer skjønner at dette var katastrofalt dårlige valg. 

 

Anonymkode: 1d661...b2d

Ja det er en kjip følelse å sitte med. Men tenk hvor mange som tar dårlige valg i livet. Jeg ser fryktelig dårlig på meg selv, og forutenom at jeg har blitt straffet juridisk for noe av det, så straffer jeg meg selv hele tiden for både det og andre ting som har skjedd. Det er en ond sirkel. 

[AnonymBruker]

Fordi en er idiot er ikke en årsak, akkurat som fordi en er smart ikke er en årsak. Fordi en ubevisst ønsker å straffe seg selv kan være en årsak. Fordi det var det eneste alternativet en taklet på tidspunktet kan være en årsak. Fordi det ga en type oppmerksomhet en visste hvordan skulle takles kan være en årsak. Kognitivt terapi har hjulpet meg. Det å forstå årsak og virkning, og å endre de automatiske tankene gjør det mye lettere å takle verden. Det å forstå at jeg selv kan velge hva jeg vil føle om noe som har skjedd har vært skikkelig vanskelig (vanskeligere enn det meste andre i livet), men det har endret livskvaliteten og hvordan jeg har det med andre og hvordan andre har det med meg.

Anonymkode: 80276...891

[AnonymBruker]

8 hours ago, Purple_Pixiedust said:

Ja det er en kjip følelse å sitte med. Men tenk hvor mange som tar dårlige valg i livet. Jeg ser fryktelig dårlig på meg selv, og forutenom at jeg har blitt straffet juridisk for noe av det, så straffer jeg meg selv hele tiden for både det og andre ting som har skjedd. Det er en ond sirkel. 

Samme her. Jeg pisker meg selv for å ha pisket meg selv. Og det tar aldri slutt for jeg vet jo at jeg fortjener piskingen og at det aldri må ta slutt. 

Anonymkode: 1d661...b2d

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

Samme her. Jeg pisker meg selv for å ha pisket meg selv. Og det tar aldri slutt for jeg vet jo at jeg fortjener piskingen og at det aldri må ta slutt. 

Anonymkode: 1d661...b2d

Jeg er trådstarter. 

Anonymkode: 1d661...b2d

[AnonymBruker]

2 hours ago, AnonymBruker said:

😂😂😂 Trodde det var en mann først og bare ja.. 

Anonymkode: bb70c...090

 

Just now, AnonymBruker said:

Samme her. Jeg pisker meg selv for å ha pisket meg selv. Og det tar aldri slutt for jeg vet jo at jeg fortjener piskingen og at det aldri må ta slutt. 

Anonymkode: 1d661...b2d

 

Just now, AnonymBruker said:

Jeg er trådstarter. 

Anonymkode: 1d661...b2d

Edit: Også straffer jeg meg selv for å ha trodd jeg ville få et bedre liv i fremtiden og lover meg selv at jeg aldri noengang skal tro jeg vil få det bedre. 

Herre for et trist liv jeg har. 

TS

Anonymkode: 1d661...b2d

[Purple_Pixiedust]

AnonymBruker skrev (12 minutter siden):

Samme her. Jeg pisker meg selv for å ha pisket meg selv. Og det tar aldri slutt for jeg vet jo at jeg fortjener piskingen og at det aldri må ta slutt. 

Anonymkode: 1d661...b2d

Huff, ja.. 😕

[Gjest Natta1980]

Jeg har også grublet mye over dumme alvorlige feil jeg gjorde i ung alder. Men vet du hva? Hvorfor du gjorde det spiller egentlig ingen rolle, fordi det som er viktig er at du nå innser at du er et helt annet sted, før og nå, det betyr at du har forandret deg til det bedre. 

Mange bruker mange år på å få ordentlig vett. Men når du har fått det, så ikke kast bort nuet med skamfølelse og selvhat for noe du gjorde da du ikke kunne bedre.

Det som hjalp meg var å "tilgi" meg selv fordi jeg skjønte at jeg ofte hadde handlet utifra frykt eller usikkerhet eller ekle ting fra barndom (som ikke var min skyld). Pluss at jeg også la til i disse dumme minnene, også positive ting som skjedde i den situasjonen. For det er alltid noe positivt som skjedde. Det er ofte sånn at det man har fokuset på er sin virkelighet.