Keto: hva har du spist i dag?

[AnonymBruker]

Frokost/lunch: 150g cottage cheese med 15 hakkede mandler og et ts sukkerfritt syltetøy. 
 

ikke la denne tråden dø, det var så mye bra inspirasjon her👏👏

Anonymkode: f81ec...aea

[Anciol]

Monster low carb knekkebrød.    Til lunch: tørkede blåbær i skummet melk

[jenta1983]

AnonymBruker skrev (På 23.3.2022 den 22.45):

Frokost: En GodMorgen yoghurt, YT sjokomelk 3 dl, 2 gulrøtter
Lunsj: Varmrøykt laks og egg på rugbrød, aspares
Middag: Tomater, artisjokk, avocado, fetaost

Anonymkode: cb022...b67

Eh god morgen yoghurt er ikke keto, heller ikke rugbrød 

[jenta1983]

AnonymBruker skrev (På 23.3.2022 den 22.46):

Jeg har spist en ciabatta med kyllingkjøtt og grønnsaker i dag. Ellers faktisk ikke spist noe annet. Det minner meg på at jeg i grunn er ganske sulten! 😂

Anonymkode: c63ba...951

Ciabatta er vel ikke keto? 

[AnonymBruker]

Lunsj: en neve valnøtter og svart kaffe

Middag: fiskegryte (surr løk og ingefær med oliven olje og en ss tomatpure. Ha oppi 400 gram sei og 250 gram kokoskrem sammen med salt, pepper og cayennepepper. La det putre lit. Ha så i noen stilker stangselleri, en hel fennikel og 450 gram frossen spinat. Fyll på med vann ved behov. Når spinaten er ferdig, ha i 200 gram frosne pillede blåskjell. Når de er ferdige, smak og ha i eplecidereddik, salt og pepper etter smak) lager denne fiskegryten eller variasjoner av den hver uke. Det er middag til to dager. 

Kvelds: Kanskje krydder te med fløte eller kamille te. Det er tidlig har nettopp spist middag. 

Drikke: 3 liter vann, to kopp kaffe og kanskje te

 

Anonymkode: b14f0...305

[Gjest Kerrs Pink]

Frokost: proteinshake med usøtet soyadrikk og 2 ss mct vaniljeolje

Lunsj: champignon, litt bacon, spinat, ost, 2 egg, paprika, agurk

Middag: oksestek, asparges, selleri-ris og fet saus. 

[AnonymBruker]

Frokost: 200g cottage cheese, 15 mandler, en ts chiafrø, to ts sukkerfritt syltetøy.

Middag: to grillede sommerkoteletter, 2 ss kald bernaisesaus.

Anonymkode: f81ec...aea

[AnonymBruker]

lunsj: 1 knekkebrød med to egg og polarkaviar 

Middag: 100 gram fint kuttet lever blandet ut i 200 gram kjøttdeig sammen med tacokrydder. Salat med tomat, chili, agurk, løk, spinat og rucola blader. Guacamole og to "spesial" tortillaer. Jeg er usikker på hvor sunt disse tortillaen er, men det står på pakken at en tortilla inneholder 5 karbohydrater. 

Drikke: 2 kopp kaffe før lunsj, 1 glass kefir, 3 liter vann og 1 glass Pepsi max og kanskje en kopp peppermynte te senere i kveld. 

Jeg har sikker spist mer karbohydrater en det jeg skal i dag. Burde kuttet ut sånn "spesialprodukter" men taco er ikke taco uten lefse. Har prøvd og jeg lengter alltid etter lefsa. 

Anonymkode: b14f0...305

[AnonymBruker]

Frokost: Proteinshake

Lunsj: Proteinshake + ost og skinke ruller

Middag: Proteinshake

Kvelds: neve nøtter

Anonymkode: 932dc...e0c

[AnonymBruker]

lunsj: cappuccino 

Middag:  kylling salat (spinat, rucola, løk, sylteagurk, avokado, oliven, tomat, feta ost, ca 300 gram kylling overlår med skin  og sennep, sitron og olivenolje dressing) 

Dessert: ca 100 gram bær med 1 dl gresk yogurt og 1 neve ristet nøtter

Drikke: 3 liter vann, cappuccino, 1 glass Pepsi max og kanskje 1 kopp pepper mynte te senere 

Anonymkode: b14f0...305

[AnonymBruker]

Lunsj: kaffe 

Middag: grønnsaker med kylling og fløtesaus 

kvelds: skal drikke en kopp te senere

drikke: to kopp kaffe, 3 liter vann og en kopp pepper mynte eller lakris te 

Anonymkode: b14f0...305

[Maiava88]

Frokost: kaffe med mtc-olje

Lunch: en liten porsjon salat med ost og salami

Middag: svinekjøtt, løk, paprika, spinat og tomat

Til kvelds tenker jeg enten vaffler eller pannekaker (LK seff 😅)

[AnonymBruker]

Frokost; kaffe 

Lunsj: 1 dl tomatsuppe 

Middag: spinat, rucola, avokado, urter,  løk, tomat, hjemmelaget majones, sitron og  300 gram ovnsstekt kefirmarinert kylling(overlår) 

Kvelds: kamille te 

Drikke: 3 liter vann, 1 glass Pepsi max, 1 kopp kaffe og 2 kopp te. 

 

Anonymkode: b14f0...305

[AnonymBruker]

Frokost: breakfast burrito i Monster lefse

Middag: Wok med biffstrimler

Mulig det blir ostechips og rømme til kvelden 😄

 

 

Anonymkode: 86a77...bc1

[AnonymBruker]

lunsj: to egg, 1 skiver bacon, sopp, tomat, sylteagurk og litt guacamole 

Middag: Entrecote med rosenkål, sellerirotfries og aioli ( har ikke spist ennå)

drikke: 1 kopp cappuccino, 3 liter vann og 1 glass Pepsi max 

Anonymkode: b14f0...305

[AnonymBruker]

Gikk på en smell idag, så en kake jeg måtte ha! Hvor ødeleggende er det for resten av dagen og morgendagen?

Har et mål om å være på keto ut mai (minus 17. mai da)

Anonymkode: 932dc...e0c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Gikk på en smell idag, så en kake jeg måtte ha! Hvor ødeleggende er det for resten av dagen og morgendagen?

Har et mål om å være på keto ut mai (minus 17. mai da)

Anonymkode: 932dc...e0c

Hvis målet er å være i ketose vil det ta alt fra noen dager til en uke, til du er der igjen. Hvis du ikke er så nøy og spiser lavkarbo og er inne og ute av ketose med det kostholdet spiller det egentlig ingen rolle. En kakestykke skal ikke ødelegge for en livstilendring og din videre vektnedgang. Spis sundt og keto resten av dagen og framover så vil du nok gå ned. 

Anonymkode: b14f0...305

[AnonymBruker]

lunsj: halv avokado, 100 gram varmrøkt makrell, to egg, rucola, tomat, agurk, aioli, 2 ss frø og  en neve ristet nøtter. 

Middag: laks, brokkoli og 2 ss seterrømme

Drikke: 1 kopp kaffe, 3 liter vann, 1 kopp ingefær te og 1 kopp kamille te

Anonymkode: b14f0...305

[AnonymBruker]

Frokost kl 07: 1 skive med lavkarbobrød med fleskepølse

Lunsj kl 11: kyllingsalat laget med isbergsalat, litt rødløk, grillet kylling, 1 egg, ost, agurk, paprika og dressing laget av seter rømme og diverse krydder. 
Denne salaten holder meg mett lenge, så nå spiser jeg ikke før middag i 18 tiden

Anonymkode: 31416...2f7

[Embla Othea]

I dag:

Frokost: Mandelmelbrød med proteinrikt pålegg

Lunsj: Ingenting, er ikke sulten

Middag: Kylling med brokkoli og blomkål

Kvelds: Cottage cheese med valnøtter