Så ekstremt stiv i kroppen

[AnonymBruker]

Og det kommer mest sannsynlig av mange år med angst, depresjon og anspenthet. Jeg gjør litt yoga, men føler ikke at det hjelper så mye. Prøver å puste ned i ryggen blant annet, for der føles det helt låst. Har vært til kiropraktor. Er i slutten av 30-årene, og merker jeg har blitt mer stiv de siste årene. Er det mulig å bli mindre stiv og ha mindre vondt når man har hatt dette i mange år? Hva burde jeg gjøre?

Anonymkode: 4cbf0...85f

[AnonymBruker]

Er du overvektig? Jeg var ekstremt stiv i kroppen. Gått ned 6 kg nå, og merker vanvittig bedring på stivheten! 

Anonymkode: f15de...863

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (54 minutter siden):

Er du overvektig? Jeg var ekstremt stiv i kroppen. Gått ned 6 kg nå, og merker vanvittig bedring på stivheten! 

Anonymkode: f15de...863

Nei, jeg er ikke overvektig.

Anonymkode: 4cbf0...85f

[AnonymBruker]

Hva med å prøve psykomotorisk fysioterapi?

Anonymkode: 3e6a0...6dd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Og det kommer mest sannsynlig av mange år med angst, depresjon og anspenthet. Jeg gjør litt yoga, men føler ikke at det hjelper så mye. Prøver å puste ned i ryggen blant annet, for der føles det helt låst. Har vært til kiropraktor. Er i slutten av 30-årene, og merker jeg har blitt mer stiv de siste årene. Er det mulig å bli mindre stiv og ha mindre vondt når man har hatt dette i mange år? Hva burde jeg gjøre?

Anonymkode: 4cbf0...85f

gjør du yoga selv, eller går du på yogatimer? Anbefaler deg å prøve bikram eller ashtanga. Jeg trodde jeg var håpløst stiv, men har faktisk blitt ganske myk nå. Det tok meg 90 minutter yoga 5 dager i uka i tre måneder å klare å ta i gulvet med strake bein, men etter det gikk det fortere fremover.

Men bare sånn tøyeyoga man ikke blir gjennomsvett av, hjelper ingenting for oss skikkelig stive.

Anonymkode: a7d40...cdf

[AnonymBruker]

Finnes mange gode øvelser for strekking av kroppen om du søker litt på nett. Stretching body exercises.

Ting tar tid og strekking av kropp er utelukkende bra. Yoga er også suverent når du kanskje blir litt mindre stiv. Uansett er det ikke belastende øvelser, det får ikke blitt vondt verre. 

I tillegg bør du sjekke ut psykomotorisk fysio som AB skriver over. De kan også hjelpe deg med gode øvelser. 

 

Anonymkode: 6e43b...871

[AnonymBruker]

Takk for tips. Gjør yoga hjemme til yoga with Adriene. Får jo ikke trukket pusten skikkelig ned i magen til sånn yoga, og det føles nesten som jeg må prøve å få pusten med dit. Puster mye overfladisk. I yoga skal man jo stramme magen. Men samtidig puste dypt? Skjønner ikke helt det der. De sier jo ofte «trekk inn navelen.» 

Anonymkode: 4cbf0...85f