Lstt meg selv forfalle helt.

[AnonymBruker]

Jeg skjemmes mens jeg skriver dette, virkelig!

 

Vet ikke helt når dette har skjedd, men tror det har skjedd gradvis de siste 2-3 årene.

Jeg er i slutten av 30-årene og har blitt sånn som jeg hadde bestemt meg for å unngå å bli. Jeg har aldri vært ei jåledukke, men liker å føle meg velstelt og ordentlig og har hatt 3n "trivselsvekt".

Jeg går til frisøren jevnlig og kler meg fint. Men i det siste har jeg lagt på meg, så klærne ser ikke noe bra ut på meg, uansett hvilket antrekk jeg tar på.

Jeg har begynt å overspise hver eneste dag, snacks, godteri mat, kakao, vin osv. Jeg klarer ikke stoppe for jeg blir så fort sulten og fysen. Det har selvfølgelig ført til at jeg har lagt på meg nesten 10 kg og huden ser dårlig ut, håret og tenner likeså.  Jeg får abstinenser om jeg ikke får i meg søtsaker rett og slett. Konsentrasjonen og humøret er dårlig og jeg vet jo at det kommer av et elendig kosthold og ingen trening. Kroppen har rett og slett blitt skikkelig nedprioritert av meg og det vil jeg gjøre noe med nå. Men jeg trenger kjeft, motivasjon og støtte.

Hvordan skal jeg starte disse endringene ?

 

Anonymkode: 0c72f...c74

[Tuvas]

Hei. Så fint at du ønsker en positiv forandring, og gjøre noe godt for deg selv både fysisk og psykisk. Du er på god vei når du har innsett at du må endre livsstil for å få det bedre👍 Et kjedelig og opplagt råd fra meg, men det funker; bare start! Ikke vent på motivasjon, den er det ikke sikkert kommer med det første. Lag deg en plan og følg den slavisk, og vær forberedt på at det vil være både tungt og vanskelig. Etterhvert vil det gå lettere, og motivasjonen vil komme😊 Lykke til❤️

[AnonymBruker]

Hei! 

Kjeft skal du ikke få. 

Jeg kan si at det å slutte med å spise unødige ting er forskjellig fra person til person. For noen er det å kutte kvert best, mens for andre må en ta det gradvis. 

Det som hjelper for meg er å bytte ut det usunne med noe annet. Jeg klarer ikke stoppe så da må noe annet inn rett og lett! 

Chips byttes til hjemmelaget popkorn uten smør og lite salt. Sjokolade byttes i mørk sjokolade og desto mørkere desto bedre. Smågodt/gummisnop byttes i ulike frukter og grønnsaker. Eller at jeg rett og slett bytter det ut med noe jeg ikke liker som ligger bakerst i skapet. Da blir jeg sur og etter en stund slutter jeg å ville ha Smågodt som er min største svakhet. 

Brus byttes til vann med kullsyre med ulik smak. 

Middager lages fra bunnen av med mye grønsaker. Les på nettet etter gode oppskrifter, eventuelt bestill en matkasse eller to for å lære seg gode enkle retter som du kan fortsette å lage. 

 

Anonymkode: 42a28...b56