Diettkur?

[AnonymBruker]

Hva spiser en og hvor mye hvis en skal gå ned 5 kg?

Anonymkode: a5948...540

[Tessa12]

Kommer helt an på hvor lang tid du tenker å bruke på det?

[AnonymBruker]

Hvor lang tid tar det?

Anonymkode: a5948...540

[AnonymBruker]

Du må jo ha mat? Spise mindre, oftere.

Anonymkode: 2a825...b47

Ryddet for sitat av slettet innhold. Perelandra, mod. 

Endret 2. mars 2022 av Perelandra

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Du må jo ha mat? Spise mindre, oftere.

Anonymkode: 2a825...b47

Spiser 2 måltider nå. Skjer ingentingn. 

Anonymkode: a5948...540

[Tessa12]

Ville bytta juicen med vann, og spist kaloriene istede for å drikke de. Det er ganske mye kalorier i en kartong juice. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Spiser 2 måltider nå. Skjer ingentingn. 

Anonymkode: a5948...540

Drikk vann, gå tur, spis sunt. Husk frokost, det setter igang fordøyelsen.

Anonymkode: 2a825...b47

[AnonymBruker]

Det er 45 kcal i en juice 

Anonymkode: a5948...540

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Drikk vann, gå tur, spis sunt. Husk frokost, det setter igang fordøyelsen.

Anonymkode: 2a825...b47

Trener 4 ganger i uken 

Anonymkode: a5948...540

[Tessa12]

Drikk vann, i stede for juice, og SPIS kaloriene i stede for å drikke de, skrev ikke at du kun skulle drikke vann. Du har bedre av kaloriene feks en banan eller brødskive inneholder enn et glass med juice.

Ryddet for sitat av slettet innhold. Perelandra, mod. 

Endret 2. mars 2022 av Perelandra

[AnonymBruker]

Tessa12 skrev (Akkurat nå):

Drikk vann, i stede for juice, og SPIS kaloriene i stede for å drikke de, skrev ikke at du kun skulle drikke vann. Du har bedre av kaloriene feks en banan eller brødskive inneholder enn et glass med juice.

Er ikke sulten 

Anonymkode: a5948...540

[Tessa12]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Det er 45 kcal i en juice 

Anonymkode: a5948...540

I en dl ja, du skriver en kartong, da må du gange det med ihvertfall 10.

[AnonymBruker]

1 kg = ca. 7000 kalorier. Spis minst 1200 kalorier per dag slik at du slipper å risikere problemer med indre organer osv., last ned f.eks MyFitnessPal-appen for å ha kontroll på hvor mye du spiser (og drikker, alle kalorier teller). Anbefaler også tdeecalculator.net (på sedentary, aktivitetskalorier trekker man manuelt fra da den overvurderer hva man forbrenner noe helt hinsides) for å se hva slags kaloribehov man har for å holde vekta der den er i dag, så kan man trekke fra et par hundre kalorier per dag for å gå ned. Hvis man er veldig lav/veier lite og kalkulatoren sier at man skal spise under 1500 kalorier per dag, ta kontakt med ernæringsfysiolog for å få oppfølging Det samme gjelder forøvrig også om man er veldig stor, alt bortsett fra at man vil gå ned et par kilo og ligger rundt 22-30 i BMI bør strengt tatt tas med en profesjonell.

Anonymkode: 50592...147

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 minutter siden):

1 kg = ca. 7000 kalorier. Spis minst 1200 kalorier per dag slik at du slipper å risikere problemer med indre organer osv., last ned f.eks MyFitnessPal-appen for å ha kontroll på hvor mye du spiser (og drikker, alle kalorier teller). Anbefaler også tdeecalculator.net (på sedentary, aktivitetskalorier trekker man manuelt fra da den overvurderer hva man forbrenner noe helt hinsides) for å se hva slags kaloribehov man har for å holde vekta der den er i dag, så kan man trekke fra et par hundre kalorier per dag for å gå ned. Hvis man er veldig lav/veier lite og kalkulatoren sier at man skal spise under 1500 kalorier per dag, ta kontakt med ernæringsfysiolog for å få oppfølging Det samme gjelder forøvrig også om man er veldig stor, alt bortsett fra at man vil gå ned et par kilo og ligger rundt 22-30 i BMI bør strengt tatt tas med en profesjonell.

Anonymkode: 50592...147

Bmi? 22-30? Jeg vil ned 5 kg 

Anonymkode: a5948...540

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

Bmi? 22-30? Jeg vil ned 5 kg 

Anonymkode: a5948...540

Ja, sjekk ut https://www.melk.no/bmi  Hvis du ligger over eller under det typiske sjiktet de fleste råd for vekttap er konstruert for, ta kontakt med ernæringsfysiolog. Det virker som om du har mange spørsmål om kosthold og vekttap (dette er IKKE vondt ment, klin umulig å si sånt på en hyggelig måte over nett bare 😳), så jeg ville kanskje vurdert å spørre om en time hos klinisk ernæringsfysiolog uansett slik at du får tips til en kostholdsplan som gjør at du kan gå ned i vekt på en sunn og trygg måte uten å føle at alt bare er kjipt, man skal kunne gå ned i vekt uten å sulte seg

Anonymkode: 50592...147

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Ja, sjekk ut https://www.melk.no/bmi  Hvis du ligger over eller under det typiske sjiktet de fleste råd for vekttap er konstruert for, ta kontakt med ernæringsfysiolog. Det virker som om du har mange spørsmål om kosthold og vekttap (dette er IKKE vondt ment, klin umulig å si sånt på en hyggelig måte over nett bare 😳), så jeg ville kanskje vurdert å spørre om en time hos klinisk ernæringsfysiolog uansett slik at du får tips til en kostholdsplan som gjør at du kan gå ned i vekt på en sunn og trygg måte uten å føle at alt bare er kjipt, man skal kunne gå ned i vekt uten å sulte seg

Anonymkode: 50592...147

Jeg fikk ingen hjelp til det jeg lurte på av ernæringsfysiologen derfor spør jeg her…

Anonymkode: a5948...540

[AnonymBruker]

12 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg fikk ingen hjelp til det jeg lurte på av ernæringsfysiologen derfor spør jeg her…

Anonymkode: a5948...540

Da ville jeg ha forsøkt en annen ernæringsfysiolog. Jeg antar at du er 150 cm eller lavere siden du har et såpass lavt vektmål og da vil dessverre også energibehovet ditt være svært lavt og for at du skal være sikker på at du får i deg alt du trenger for å slippe ting som å miste håret (tro meg, det skjedde med meg og det var IKKE gøy), få problemer med indre organer mm. er nok det lureste å finne en profesjonell som du har god kjemi med.

Anonymkode: 50592...147

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Da ville jeg ha forsøkt en annen ernæringsfysiolog. Jeg antar at du er 150 cm eller lavere siden du har et såpass lavt vektmål og da vil dessverre også energibehovet ditt være svært lavt og for at du skal være sikker på at du får i deg alt du trenger for å slippe ting som å miste håret (tro meg, det skjedde med meg og det var IKKE gøy), få problemer med indre organer mm. er nok det lureste å finne en profesjonell som du har god kjemi med.

Anonymkode: 50592...147

Hvorfor mistet du håret? 

Anonymkode: a5948...540

[AnonymBruker]

11 minutter siden, AnonymBruker said:

Hvorfor mistet du håret? 

Anonymkode: a5948...540

Jeg spiste for lite. Anbefales ikke, kom heldigvis i kontakt med en dyktig ernæringsfysiolog som har hjulpet meg med å finne balansen mellom vektnedgang, å like mat og livet generelt.

Anonymkode: 50592...147

[Perelandra]

Tråden er ryddet for helseskadelig innhold og diskusjon rundt lavt matinntak. 

Kjære trådstarter! Jeg stenger denne tråden da den bryter med retningslinjene for Kosthold og livsstil

Sitat

Tråder hvor trådstarter ber om råd til å bli undervektig ifølge BMI-kalkulator vil bli stengt. BMI er ikke likt for alle og man kan gjerne diskutere hvorvidt det er et godt mål for absolutt alle, men vi anser det som en god nok grense for hvor langt man kan gå med å gi råd for å gå ned i vekt.

Diskusjoner om daglig inntak under 1200 kcal tillates ikke.

I tillegg kan vite ikke hva slags kompetanse som ligger bak svarene du vil få. I dette tilfellet ville det heller vært best om du fikk et profesjonelt svar, og det vil du bare få om du kontakter lege, klinisk ernæringsfysiolog eller annet kvalifisert medisinsk personell. 

Perelandra, mod. 

Endret 2. mars 2022 av Perelandra