skråbenk med manualer

[AnonymBruker]

Hvor tunge manualer bruker du her? Jeg pleier å trene med ca 20kg i hver hånd, begynte på 10kg men har bygd meg oppover. Min erfaring er at noe særlig tyngre gjør at det blir vanskelig å håndtere manualene opp og ned, så trenger nesten en spotter. Men har som mål å øke snart. Må terpe på teknikken med å få dem opp og ned. Pleier å ha manualene på knærne og så vippe dem opp, og likeledes ta dem imot med knærne på vei ned. Vil ikke deise dem i gulvet som noen gjør (tenk om man f.eks skulle treffe noens fot ! )

Anonymkode: 69c35...bb7

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hvor tunge manualer bruker du her? Jeg pleier å trene med ca 20kg i hver hånd, begynte på 10kg men har bygd meg oppover. Min erfaring er at noe særlig tyngre gjør at det blir vanskelig å håndtere manualene opp og ned, så trenger nesten en spotter. Men har som mål å øke snart. Må terpe på teknikken med å få dem opp og ned. Pleier å ha manualene på knærne og så vippe dem opp, og likeledes ta dem imot med knærne på vei ned. Vil ikke deise dem i gulvet som noen gjør (tenk om man f.eks skulle treffe noens fot ! )

Anonymkode: 69c35...bb7

Lenge siden jeg har tatt øvelsen, men var oppe i rundt 40 kg per hånd. Er enig i at det er en helt særegen teknisk utfordring å få dem opp. Jeg begynte med denne teknikken, men med spark for å få dem opp siden benken er skrå og man får mindre hjelp av tyngdekraften:

https://youtu.be/qw0C0hkliKQ