Angst - bøker til selvhjelp i påvente av terapi?

[AnonymBruker]

Dette blir vanskelig å skrive, og kan kanskje være noe usammenhengende. Men det skulle altså ta nærmere 40år før jeg oppsøkte hjelp for angst. En person, jeg dessverre må forholde meg til helt til sommeren, har vært triggeren som slo meg helt ut. Vedkommende er aggressiv og nedrig i sin væremåte, og jeg krymper helt, og greier ikke å fungere. Hjertebank, pustebesvær, manglende søvn og en frykt jeg vet er irrasjonell, lammer meg.
 

Legen har gitt meg sovemedisin som fungerer godt for søvnen. I hverdagen fungerer jeg nå ok med jobb, familie etc. Som barn var jeg «skjør» og stod aldri opp for meg selv. Hersketeknikker får meg helt ut av balanse. Makter ikke. Orker ikke. Stikker. Dette har fulgt meg hele livet uten at jeg har verken fått eller søkt verktøy. Jeg har bare «tatt meg sammen». Men nå kom jeg til et punkt hvor jeg ikke kan stikke, og kroppen sa stopp. Legen har i tillegg til medisin henvist meg videre til terapi og det er både godt og vondt på samme tid. Vondt å erkjenne at jeg ikke mestrer livet selv, godt fordi jeg har et håp om en bedre fremtid. Legen mente jeg ville få det mye bedre ved å få profesjonell hjelp til å forstå reaksjonsmønsteret mitt, hvorfor, og hvordan leve med det/forstå det.
Men i påvente av terapi ønsker jeg å lese noe som kanskje kan hjelpe meg den nærmeste tiden. Er det noen ut fra denne korte introen kan anbefale meg noen bøker? Takk til deg som leste dette. 

Anonymkode: 3efe1...752

[AnonymBruker]

Trange rom og åpne plasser. 
god bok av dyktig fagperson. 

Anonymkode: e3540...495

[AnonymBruker]

Anbefaler online psykolog da får du time oftest på dagen. 

Anonymkode: aa39e...e08

[AnonymBruker]

Jeg har hatt god nytte av en app som heter Woebot. Den er på engelsk, jeg har ikke sjekket ut om det er noe lignende alternativ på norsk.

Her chatter man med en robot som er opptrent i kognitiv adferdsterapi. Jeg har tidligere tatt kurs i dette for å mestre min angst, men verktøyene jeg lærte der ble glemt etterhvert. Denne appen minner meg daglig på små knep man kan gjøre for å roe ned, og den hjelper meg med å utfordre tankene mine. Anbefaler den på det varmeste, lykke til med prosessen du er i gang med, TS!

Anonymkode: 201fd...f79

[17.11]

Usynlige Traumer hadde jeg god hjelp av. Ikke nødvendigvis fordi jeg ble friskere, men fordi den hjalp meg å akseptere meg selv og mitt eget reaksjonsmønster uten å dømme for hardt.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Trange rom og åpne plasser. 
god bok av dyktig fagperson. 

Anonymkode: e3540...495

Takk for tips. Ser den er noen år gammel, men tar i mot tipset og bestiller denne. 

Anonymkode: 3efe1...752

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Jeg har hatt god nytte av en app som heter Woebot. Den er på engelsk, jeg har ikke sjekket ut om det er noe lignende alternativ på norsk.

Her chatter man med en robot som er opptrent i kognitiv adferdsterapi. Jeg har tidligere tatt kurs i dette for å mestre min angst, men verktøyene jeg lærte der ble glemt etterhvert. Denne appen minner meg daglig på små knep man kan gjøre for å roe ned, og den hjelper meg med å utfordre tankene mine. Anbefaler den på det varmeste, lykke til med prosessen du er i gang med, TS!

Anonymkode: 201fd...f79

Takk for gode tips og deling av erfaringer. Sjekker ut den appen, det er jo veldig enkelt og tilgjengelig. Engelsk er helt uproblematisk.

Anonymkode: 3efe1...752

[AnonymBruker]

17.11 skrev (6 timer siden):

Usynlige Traumer hadde jeg god hjelp av. Ikke nødvendigvis fordi jeg ble friskere, men fordi den hjalp meg å akseptere meg selv og mitt eget reaksjonsmønster uten å dømme for hardt.

Denne ser også utrolig fin ut. Og takk for deling av erfaringer. Jeg har også vært fæl til å dømme meg selv hardt. Fornuften og hodet vet jo at jeg er like mye verdt som andre, men følelsene er vanskelig å styre. 

Anonymkode: 3efe1...752

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 16.2.2022 den 12.26):

Trange rom og åpne plasser. 
god bok av dyktig fagperson. 

Anonymkode: e3540...495

Ser at det er Torkil Berge og Arne Repål som har skrevet denne.

Psykiateren jeg går til har foreslått bøker de har skrevet, så jeg tror de er dyktige.

Godt tips!

Anonymkode: fc476...912

[AnonymBruker]

Anxietynomore.co.uk - reddet livet mitt

Anonymkode: f3542...ce3