Merker dere effekt av meditasjon?

[AnonymBruker]

Er det noen som har prøvd meditasjon/mindfullness og merket noen effekt av det? Umiddelbart eller over tid? Hva gjør dere? Hva merker dere av effekt?

Anonymkode: 3b8ea...1c4

[AnonymBruker]

Er nok en jippogreie.

Anonymkode: 91387...ba9

[AnonymBruker]

Ja, det har roet meg ned. På kort sikt at jeg får bukt med tankekjør og -spinn, og på langt sikt at jeg sover bedre. Jeg tror også jeg på et sjelelig nivå (i mangel på bedre ord) har veldig godt av å bruke noen minutter i absolutt stillhet uten ytre stimuli som skjerm og kunstig lyd og lys, med meg selv. 

Jeg bruker ikke guidet meditasjon, jeg sitter for meg selv i 20-30 minutter, gjerne på kvelden før jeg legger meg. 

Anonymkode: c3b4d...fa8

[AnonymBruker]

Nei, blir bare mer stressa. Og alt for bevisst på pusten da går den ikke naturlig. 

Anonymkode: 478c7...252

[AnonymBruker]

Ja. For meg roer det ned hodet, og jeg puster bedre/dypere. Husk å puste med magen

Jeg har kronisk sykdom, og det letter av og til litt på noen av symptomene mine for en kort periode (følelse av inflammasjon i hjernen, hjernetåke, og iblant fysiske smerter).

Mediterer for meg selv 30 min morgen og kveld. Har brukt lang tid på å komme meg hit, startet med 5 min.

Anonymkode: 2f1cb...778

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Er det noen som har prøvd meditasjon/mindfullness og merket noen effekt av det? Umiddelbart eller over tid? Hva gjør dere? Hva merker dere av effekt?

Anonymkode: 3b8ea...1c4

Jeg gikk på en mindfullnesskurs en gang. Jeg hadde håpet å lære fokuserings- og avslappingsteknikker. I stedet ble vi tutet ørene fulle av new age-greier med massa svada om at vi alle er en, at vi alle står i kontakt med hverandre, etc. Det var mildt sagt frustrerende og mange tusen rett ut av vinduet.

Anonymkode: 9369a...6ec

[AnonymBruker]

Jeg har drevet med meditasjon av og på i ca. 2.5 år. Litt i tvil om hva jeg får ut av det.

I veldig stressende perioder kan det nok roe meg ned litt.

I perioder jeg ikke er stressa mistenker jeg det har liten eller ingen effekt.

 

Ser frem til å høre hva dere andre har erfart. 

Anonymkode: 83132...c79

[Bålkaffe]

Jeg har et overaktivt hode etter å ha vært i situasjoner over tid og i jobb hvor sikkerhet og risiko måtte avveies hele tiden, som aldri slapper av og som kjører fem-seks forskjellige tankeprosesser samtidig.

Meditasjon hjelper virkelig på å få roa ned hjernen og tankevirksomheten. Det skrur det ikke direkte av, men det roer det betraktelig ned. Får også bedre kontroll over pusten og musklene, ved å være oppmerksom på både pust og spenninger i kroppen samtidig som jeg prøver å få kroppen til å spenne av.

For meg, tok det tid å komme til det punktet hvor endringene ble merkbare.

[AnonymBruker]

Jeg har meditert en del, for å stoppe tankekjør (roe ned) og det virker. Jeg blir roligere, jeg føler meg lettere.

Husker jeg tenkte at dette bare var tull. Ingen er så ute å kjøre som de «gamle» hippie vennene mine, og jeg har alltid tenkt…. Se på de…. mediterer, driver med yoga, drikker grønn te, veganer osv osv…. Men de var alle helt ute, med SÅ enormt mye problemer, psykisk og fysisk. 
Så jeg var litt anti. 

Men for meg er det bare å sitte rolig, et rolig sted, med lukkede øyne og prøve å sortere tankene. Ingen yoga matte, ingen røykelse osv… bare lukke øynene og fokusere på å være rolig…. Og det roer meg  

 

Anonymkode: 7897c...fe4

[AnonymBruker]

For meg hjelper det med å få kontakt med pusten, som igjen får meg til å føle meg litt mer tilstede i meg selv. Sliter ellers med uvirkelighetsfølelse hele tiden.

Anonymkode: bfd39...642

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Er det noen som har prøvd meditasjon/mindfullness og merket noen effekt av det? Umiddelbart eller over tid? Hva gjør dere? Hva merker dere av effekt?

Anonymkode: 3b8ea...1c4

Absolutt, føler meg helt fantastisk avslappet og rolig til sinns etter en halvtime, times meditasjon. Det er så deilig å stilne sinnet litt, bare la tankene passere istedenfor det evige kjatteret som er tilstede ellers. 

Anonymkode: 2dc7f...1e1

[AnonymBruker]

Guidet meditasjon hjelper meg med stressymptomer, både ganske umiddelbart og på sikt. Men jeg synes det er så kjedelig, så det blir som med trening. Tvinger meg selv til å gjøre det nå og da, men ville vært i langt bedre form om jeg gjorde det oftere.

Anonymkode: 40411...bc1