Dagsplan for psykisk syke

[AnonymBruker]

Jeg er langt nede nå. Alt er et ork og jeg vil helst bare sove og gråte. 
 

Men jeg vet at det alene ikke vil gjøre meg bedre. Derfor tenker jeg å lage meg en dagsplan. Noe jeg MÅ gjøre i løpet av en dag. Har dere noen forslag til en sånn plan? Jeg er sykmeldt nå, derfor står ikke jobb på planen. 

Anonymkode: 362c3...ff9

[Tingtang]

Stå opp og spis frokost så går du en lang tur i skog og mark. Når du kommer hjem så tar du en dusj eller et bad. Det hjelper på mitt hode, da blir resten av dagen så mye enklere.

[AnonymBruker]

- Stå opp senest 08.30

- Drikk kaffe, spis en sunn frokost

- Dusj og stell deg. Ta på ok klær. 

- Gå en tur i naturen. Få dagslys. 

- Ring noen/ Prat med noen / Gå på besøk/ Ha besøk av noen

- Gjennomfør timer med psykolog hvis du har det.

- Ta medisiner hvis du bruker det

- Lag middag klokken 16/17.00

- Gjør noe du liker. (Spill gitar/game/male/være kreativ.. hva som helst. Noe du likte å gjøre før)

- Se noe gøy på Tv. Serie/film 

- Spis en god kvelds.

- Legg deg senest 23.00

 

Håper du kommer deg snart opp igjen. Gode tanker fra meg ❤

Anonymkode: 8f675...34b