Enkel sunn og proteinrik middag?

[AnonymBruker]

Hva lager dere om dere må ha en rask, enkel, sunn og proteinrik middag?

Anonymkode: 80285...0ed

[AnonymBruker]

Pannestekt torsk eller kylling med litt råstekte poteter, gulrot, løk, andre rotgrønnsaker og rømme med litt hvitløk oppi

Anonymkode: ac67b...30a

[AnonymBruker]

Fullkorns tortilla med hummus,røkt tofu,avocado og friske grønnsaker

Quinoa med ovnsbake grønnsaker og tahini og avocado dressing/saus

Falafler i pitabrød med bønne og avocadomos og friske grønnsaker 

Anonymkode: a7167...350

[AnonymBruker]

Rå salmalaks og noen grønnsaker + soyachiliingefærhvitløksesamfrølime

Anonymkode: c4035...272

[Høna79]

Pannestekt whatever av kjøtt eller kylling, med grønt eller salat jeg har lyst på, har osv
Evnt olje eller smør til kjøtt/grønt. 

[AnonymBruker]

Linsesuppe

Ovnsbakt kylling, grønnsaker, poteter og  plommetomater

Ovnsbakt laks med ris og grønnsaker

Wok og kylling

Grønnsakspasta, kikerter og hjemmelagd tomatsaus

Grønnsakspasta, bønner og hjemmelagd tomatsaus

Tortilla med bønner og grønnsaker, eventuelt kylling eller annen kjøtt. 

 

Anonymkode: 35ef1...b0a

[AnonymBruker]

Pannestekt kylling eller fisk med masse grønnsaker eller sånn pose med wok

Anonymkode: e9eb8...63c

[Taluno]

Ovnsbakt omelett med kylling, grønnsaker og cottage cheese.

[AnonymBruker]

Jeg lager stort sett lik "base", og i større mengder, så har man middag/lunsj flere dager på rundt 300-350 kalorier pr måltid. 

Kylling/fisk/karbonadedeig

Lett kokkosmelk

MASSE grønnsaker. 

Smaker til med krydder, chilli og lime 🙂. Alt stekes sammen i panne. Sløyfer stort sett ris/poteter o.l., men innimellom lager jeg litt potet ved siden av. 

Anonymkode: d97e5...c58

[AnonymBruker]

Jeg steker kylling, koker litt brokkoli og lager en sellerirotmos.

Anonymkode: 027f0...916