Langintervaller

[Majer]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Tusen takk for svar😊

Jeg forstår ikke helt hvordan jeg bør legge opp cruiseintervaller i forhold til hvilken fart jeg bør ligge på og formnivået mitt. Kunne du sagt noe om hvordan du legger opp dine?

Anonymkode: 2577f...dfb

Jeg tenker de for det meste kan ligge et lite stykke under melkesyreterskel, men du kan være oppe og snuse på den. Det viktigste er å unngå å løpe seg mye stiv nå i starten, særlig om du løper mer enn tre ganger i uka. Det er vanlig at man bygger opp oksygenopptaket og laktatet relativt fort, men så henger ikke resten av maskineriet med og da kommer skadene som hindrer videre motivasjon. Ville bygd en solid ramme på "bilen" før jeg la inn den sterkeste "motoren" 😊 Vanskelig å si hvilken fart. Hvordan føler du deg på 9 og 9,5 km i timen? 

Endret 31. januar 2022 av Majer