Ditt BESTE, men ENKLE tips til bedre helse:

[MammaMums]

drikk ett glass vann da du står opp (kroppen er dehydrert etter natten, svetter)

Kutt sukker, 

Ta vitamin d og c

en times ute-tur pr døgn, sammenhengende (helst da det er dagslys)

nok søvn

 

Da er du godt i gang👏👏

[AnonymBruker]

Mitt enkleste tips er å spise mat som en kan se hvor kommer fra og som har kort ingrediensliste. 
 

Anonymkode: 69a21...dfb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg har innført mange vaner de siste 10+ årene.

Mitt beste tips er: En vane om gangen. Som skal sitte i minst 6 uker, før du går løs på neste. Det gir kroppen din tid til at det blir en rutine, og noe du ikke lenger behøver å bruke viljestyrke på. 

Skulle jeg både begynt å stå opp til til samme tid hver dag, og kun spise faste måltider, samtidig. Så hadde jeg ikke klart noen av delene. 

Anonymkode: ed4b7...0e1

Dette er et godt poeng. Jeg ser også for meg å starte med en og en ting og heller føre inn neste når den første har blitt en vane.

Har du en ting du har merket best effekt av som du vil dele? 😃

Anonymkode: 2aa7d...0a2

[AnonymBruker]

Hvis jeg skal velge bare ett; daglig gåtur i frisk luft. 

Anonymkode: 1ebfa...ff7

[AnonymBruker]

Marimba skrev (1 time siden):

Trener etter Pai. Forskerne har funnet ut at 100 Pai i uka er det optimale for god hjertehelse, som igjen er viktig for god helse. Det var fjorårets nyttårsforsett og over ett år senere holder jeg fortsatt på og har merket en markant forbedring i egen helse. 

Har også begynt nå å trene yoga hver dag, for å lære meg pusteteknikker, avspenning, nedstressing og bli smidigere. Det var årets nyttårsforsett, så har ikke holdt på så lenge, men har allerede merket at jeg er mer avslappet. 

Gleder meg til jobben hver dag, og til å dra hjem fra jobben hver dag. Trives med andre ord godt både på jobb og hjemme, og det tror jeg er noe av det viktigste for god helse. 

 

Er forøvrig alt for lite flink til å drikke vann, og skipper frokost de fleste dager. 

Pai visste jeg ikke hva var før nå. Skal lese meg mer opp på det, spennende! 😃

Anonymkode: 2aa7d...0a2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (51 minutter siden):

Dette er et godt poeng. Jeg ser også for meg å starte med en og en ting og heller føre inn neste når den første har blitt en vane.

Har du en ting du har merket best effekt av som du vil dele? 😃

Anonymkode: 2aa7d...0a2

Jeg delte tidligere i tråden. Men for meg var nok det aller, aller viktigste, for min helse og livskvalitet, dette med å spise tre faste måltid om dagen. 

Jeg hadde et sukkersug som ble sterkere og sterkere ut over ettermiddagen. Og ofte var jeg sulten, eller saltsyk, mellom måltid. Jeg var ikke overvektig, men hadde sikkert blitt det etterhvert (tok grep i 20-årene). Men kjente at særlig suget etter sjokolade dominerte for mye. Samt at jeg var slapp og dvask, og sov dårlig. Etter mange runder med reduserte mengder, substitutter, spisedager, og hele den runddansen, så kuttet jeg bare. Og etterhvert forsvant absolutt alt søtsug, og nesten all sult utenom måltider. 

Anonymkode: ed4b7...0e1

[Benazim]

Kutt ut sukker (bortsett fra i svært sjeldne tilfeller, som f.eks. dessert på fin restaurant) og kunstig søtning

Drikk bare vann og svart kaffe/te til hverdags

Lag mat fra bunnen av

Spis bare to måltider om dagen, og ingenting imellom. Spis deg ordentlig mett til måltidene, sånn at du ikke trenger noe før neste måltid

Spis mye grønnsaker, bær og frukt

Spis mye fisk, både mager og fet

Ikke vær redd for rødt kjøtt og (fullfete) meieriprodukter

Drikk lite alkohol

Sov nok

 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Hva er negativt med kaffe?

Anonymkode: e1330...bf2

Koffein har en halveringstid på ni timer, dvs hvis du drikker kaffe kl 12 er halve mengden koffein fremdeles i effekt kl 21. Koffein forstyrrer søvnen.

Anonymkode: b34ea...c3e

[AnonymBruker]

Jeg har som nevnt tatt mange grep da temaet virkelig interesserer meg. 

Jeg ser mange nevner lite eller ingen alkohol.

Jeg koser meg med vin, til og med en øl når det er varmt. Gitt hvor glad jeg er i å ta disse grepene som fører til at jeg føler meg bedre, fysisk og mentalt, har jeg selvfølgelig gjennomført alkokutt og -stopp noen ganger.

For meg merker jeg ingen forskjell på helse eller psyke om jeg drikker, eller ikke. Om noe gir litt vin her og der meg mer velvære, og glede. 

Det sagt, drikker meg aldri full, så mulig det er det som menes? 

Anonymkode: ed4b7...0e1

[Trøndere1]

Gå ned i vekt. Det er for de aller fleste det man tjener mest på. Blodtrykk/hjerte/pust og psyke. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Koffein har en halveringstid på ni timer, dvs hvis du drikker kaffe kl 12 er halve mengden koffein fremdeles i effekt kl 21. Koffein forstyrrer søvnen.

Anonymkode: b34ea...c3e

Drikker 2-4 kopper hver dag. Sover som sagt tungt fra jeg legger hodet på puta kl 23, til jeg våkner av meg selv kl 6. 

Sliter man med søvn er det selvfølgelig verdt å prøve ut. Koffein påvirker ulike mennesker ulikt. 

Anonymkode: ed4b7...0e1

[AnonymBruker]

•Spiser plantebasert og lager det aller meste helt fra bunnen av

•Går alltid trapper

•Sykler/går til og fra jobb

• Trener styrke 4-5 ganger i uka og utholdenhet 1 gang i uka

• Legger meg og står opp til samme tid 

Anonymkode: e8727...88d

[AnonymBruker]

Kutt ut sukker! Litt vanskelig på begynnelsen, men du vil ikke angre!

Anonymkode: 87eb5...0fc

[AnonymBruker]

D-vitamin og omega3 tilskudd hver dag
Spiser fem om dagen i form av frukt, bær og grønnsaker
Bruker mye grønnsaker til middag
Drikker kun vann og te
Går tur hver dag

 

Anonymkode: 39cee...51d

[AnonymBruker]

Danseskjørt skrev (På 23.1.2022 den 10.32):

- Tar D-vitamin

- Spiser ikke godteri i ukedagene, men tar en liten sjokoladebit til kaffen om jeg har skikkelig lyst på

- Forsøker å trene jevnlig, merker hvor godt det gjør for psyken, både løping og styrke

- Har en jobb og føler meg en del av noe «større»

- Har er godt forhold til mann, barn og øvrig familie

- Nyeste: stressmestring. Dette øver jeg på hver dag og tror det har enormt mye å si for helsen. 

 

Har du noen tips til stressmestring?

Hilsen stressa person😅

Anonymkode: 151ee...58a

[Danseskjørt]

AnonymBruker skrev (13 minutter siden):

Har du noen tips til stressmestring?

Hilsen stressa person😅

Anonymkode: 151ee...58a

Jeg trodde det var oppskrytt, men å gå tur er veldig stressdempende på meg  og trening. Ellers øver jeg på å sitte og slappe av med tv, bok eller strikketøy og ikke føle at jeg må være effektiv eller produktiv hele tiden. Er ikke alltid så lett😅

[AnonymBruker]

Danseskjørt skrev (1 time siden):

Jeg trodde det var oppskrytt, men å gå tur er veldig stressdempende på meg  og trening. Ellers øver jeg på å sitte og slappe av med tv, bok eller strikketøy og ikke føle at jeg må være effektiv eller produktiv hele tiden. Er ikke alltid så lett😅

Takk for tips ❤ Turer har jeg trua på, skal prøve det. 

Anonymkode: 151ee...58a

[AnonymBruker]

Ta d-vitamin, sov nok og spark vaskedama. 

Anonymkode: 02c68...d2e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 22.1.2022 den 21.29):

Lurer rett og slett på hva ditt beste og enkleste tips til bedre helse, livsstil, trening og kosthold er?

Jeg feks er avhengig av og har blitt veldig god til å få i meg nok vann gjennom dagen, men er ekstremt dårlig på å få nok søvn.

Har dere noen gode, men samtidig enkle tips man kan benytte seg av? Ikke så tidkrevende, men småting man kan ta en ting av gangen og få inn som rutine?

Anonymkode: 2aa7d...0a2

Spise god hjemmelaget mat som ikke er prosessert og som faktisk har næring. Og  ikke spise noe godteri brus osv mer en gang i uka. Det enkleste er ofte det beste og mest effektive spør du meg!

Anonymkode: c4e91...2a9

[AnonymBruker]

- Ikke røyke
- Ikke drikke alkohol 
- Ikke sitte inne en hel dag
- Gå en tur/trene/danse/bevege seg med middels intensitet i 30 minutter hver dag
- Yoga 
- Prioritere egentid for å slappe av
- Spise grønnsaker 

Anonymkode: 46695...5ed