Avsmak på egen kropp🤔

[AnonymBruker]

Eller.. ikke utseende egentlig, men alt som er inni den. 
Jeg hadde en periode sterk helseangst, og sjekket kroppen daglig eller hver time nærmest. Dette har gjort meg hypersensitiv på forandringer eller «symptomer» har jeg ubehag eller vondt et sted, går jeg rett til alvorlig sykdom. 
som: Vondt under armen- kreft, vondt i magen- kreft, trøttere enn vanlig- kreft. 
fikk beskjed av terapeut å slutte å sjekke hele tiden, se an uten å se og kjenne etter. 
så nå unngår jeg kroppen min, redd for å blir redd for et eller annet. Går ut av dusjen og lukker øynene.. Altså.. det er jo galskap.

går ikke ofte til lege lenger, velger å stole på alle undersøkelser som er gjort for ikke lenge siden. Men allikevel tenker jeg: Denne gangen, denne gangen er det noe. Og selvfølgelig bytter jeg sykdom og fokus etter hvor det er vondt. 
nå er det under armen, er litt hoven og det er vondt. Men finner ingen kul.. 
Fortsetter i terapi og håper det blir bedre snart!! For det er vanskelig å skille hva man skal gå til legen med og ikke. 
hjertesukk. 

Anonymkode: 1088a...6f0

[AnonymBruker]

Huff, helseangst er så forferdelig slitsomt! Får en til å tvile på egen forstand.

Har du prøvd å fokusere mer på hva kroppen din klarer? Jeg synes det hjelper litt i alle fall. 

Anonymkode: 9ef4e...a9a

[AnonymBruker]

Vær så snill, les "det er ikke mer synd i deg enn andre" av Ingvard Wilhelmsen. Ta ansvar for helsen din og tilegn deg kunnskap. Nå. 

Anonymkode: 3c518...432

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (27 minutter siden):

Eller.. ikke utseende egentlig, men alt som er inni den. 
Jeg hadde en periode sterk helseangst, og sjekket kroppen daglig eller hver time nærmest. Dette har gjort meg hypersensitiv på forandringer eller «symptomer» har jeg ubehag eller vondt et sted, går jeg rett til alvorlig sykdom. 
som: Vondt under armen- kreft, vondt i magen- kreft, trøttere enn vanlig- kreft. 
fikk beskjed av terapeut å slutte å sjekke hele tiden, se an uten å se og kjenne etter. 
så nå unngår jeg kroppen min, redd for å blir redd for et eller annet. Går ut av dusjen og lukker øynene.. Altså.. det er jo galskap.

går ikke ofte til lege lenger, velger å stole på alle undersøkelser som er gjort for ikke lenge siden. Men allikevel tenker jeg: Denne gangen, denne gangen er det noe. Og selvfølgelig bytter jeg sykdom og fokus etter hvor det er vondt. 
nå er det under armen, er litt hoven og det er vondt. Men finner ingen kul.. 
Fortsetter i terapi og håper det blir bedre snart!! For det er vanskelig å skille hva man skal gå til legen med og ikke. 
hjertesukk. 

Anonymkode: 1088a...6f0

Sett opp fast time hos legen ett par ganger i året, så kanskje det hjelper deg med ikke overfokusere på symptomer. Da kan du senke skuldrene med at du har «snart» time og begynner du å skanne kroppen igjen så kan du slappe av ved å tenke at det sjekket jeg jo sist feks… Skjønner det er slitsomt å ha det sånn❤️ men skulle du bli seriøst og alvorlig syk så trenger man sjeldent lure på om det er noe…men det er kanskje ikke noe trøst når man har angst..

Anonymkode: 64142...74f

[AnonymBruker]

Takk for svar. 
 

jeg har hørt på alle 3 lydbøkene til Wilhelmsen mange ganger, og det hjelper mye. Til tider merker jeg ikke noe til dette i det hele tatt, fordi jeg tenker rasjonelt. Det er når jeg blir sliten, eller har mye vondt, tankene dukker opp. 
slitsomt, men jeg blir bedre og bedre hver dag. 
tenker litt sånn at dette får jeg ikke gjort noe med allikvel- Dør jeg så dør jeg. Det er nok kontrollbehovet som overtar noen ganger. 
ts

Anonymkode: 1088a...6f0

[Frk Midnattsol]

Jeg tenker at du kanskje sakte med sikkert bør prøve å få et litt bedre og nærere forhold til din egen kropp. Det er mange gode meditasjonspodcaster/apper osv som kan hjelpe deg med det. Da begynner du med å fokusere på hver del av kroppen, og du kan få et større "eierskap" til den. 

En annen taktikk, er å bruke kroppen skikkelig.... Det kan være en god og litt utfordrende skogstur i godt tempo, der du får kjenne på at du har en sterk og god kropp, som faktisk fungerer slik at du kan bruke den til å komme deg steder. Kjenn på at du blir andpusten, sliten i leggene, rød i ansiktet, svetter, og at kroppen samtidig frigjør en masse gode signalstoffer som får deg til å føle deg godt.

Du kan også fokusere på egenpleie. Kjøp deg noen gode dusjsåper/dusjskum (Rituals anbefales😄), der du får kjenne på at du behandler kroppen din med noe som føles godt, lukter godt, osv (det er nær sammenheng mellom lukt og hjernen), og invester i gode sjampoer, hårkurer osv. Bruk gode myke håndduker til å tørke deg, og spander på deg god tid til å bruke en deilig bodylotion, ja, du skjønner. 

Du kan også fokusere med på hva du spiser. Fokuser på gode smaker og lukter, og hva det gjør med deg som person. Dette er ikke rette tiden for et "kjapt knekkebrød med ost" liksom, men fokuser på dette med smak, lukt og utseende på hva du spiser. Ta deg tid til å kjenne på hva disse sanseinntrykkene gjør med deg, og hvordan du kan påvirke hjerne positivt på denne måten. 

Dette er små enkle grep som gjør at du sakte man sikkert kan få et bedre forhold til egen kropp. Du lærer deg å bli glad i den, sette pris på at den fungerer og holder deg oppreist, du kan bruke den, du vil bruke hjernen mer med slike sanseinntrykk, og en god spiral kan lettere starte. 

Jeg jobber med overgrepsofre, og dette er metoder jeg aktivt bruker for å få de til å få kontakt igjen med egen kropp, så vet at de fungerer, men samtidig er det viktig å skjønne at det ikke er noe "kvikk fix" å få et bedre forhold til egen kropp, men ønsker deg lykke til 🙂