Hvor mange ganger i uken trener du?

[AnonymBruker]

Hvor lang eller intens er hver økt? Og når på dagen trener du?

Anonymkode: 8afa5...ce3

[LiseTV]

5 dager i snitt. Ikke noe bestemt klokkeslett, men ikke om kvelden.

[AnonymBruker]

10 kanskje

Anonymkode: f5999...e89

[AnonymBruker]

5- 6 ganger, som regel om kvelden. Noen ganger før jobb eller i lunsjen. Trener 2 x 1 time crossfit (alltid intens), 2 x 1 time svømming i klubb (også intens) og 1-2 x jogging 1 -1,5 time i moderat tempo.

Anonymkode: a17dc...783

[Titania]

3-4. 

En gruppetime - coreball, og 2-3 økter på 1-2 timer, med litt cardio, og mest styrke Sjelden spesielt intense økter, men det er fordi jeg fortsatt er i "oppstartsfasen" av trening og må ta det litt rolig, siden det alltid blir vondt om jeg tar i for mye 😅

 

Etter jobb i ukedagene, og på formiddagen i helgene

[AnonymBruker]

Helst før jobb, så veldig tidlig, 7 ganger i uken, løping mellom 40 og 90 minutter 👍 2-3 intervalløkter og resten rolig/moderat.

Anonymkode: 55453...462

[AnonymBruker]

Planen er 4 ganger i uken. I tillegg vanligvis en tur i løpet av uken om været er ok. Går og løper litt da. Hovedsakelig helgen så jeg er ute når det er lyst.  Ikke nødvendigvis en super lang tur. 

Trener hovedsakelig på romaskin og spinning. 

Anonymkode: a41cd...bc5

[AnonymBruker]

Prøver å få til tre. 

En der jeg jogger, en litt jogging og litt styrke, og en styrke. 

Anonymkode: c1a28...076

[Milky]

Ca 5. økt på ca en time, klarer ikke mer nå som jeg er gravid. Trener ca 11/12 tiden

[Zooey]

5-6 ganger.

Trener 4 HIIT styrkeøkter og 2 cardioøkter. Gjør også yoga de dagene jeg trener cardio.

Styrkeøktene tar 45 min - 1 time. Cardio 30 min. Yoga 30 min.

Trener enten i lunsjpausen eller etter jobb.

Endret 18. januar 2022 av Zooey

[Kristin70]

Jeg trener 2x løping og 1x styrke. Så har jeg hund og går daglig mye tur. 

Jeg trener for å holde meg i form og har ikke noe mål om fremgang. 

[Inwe]

5 ganger (6 om jeg klarer, men det er sjelden)

Trener crossfit, så alle 5 dagene kjører jeg oppsatt metcon (dagens økt, med oppvarming rundt 1 time). Hard intensitet. 3-4 av dagene kjører jeg tung styrke etter metcon, 1-2 øvelser (ca 30-40 min). Annenhver uke drar jeg og svømmer etter en av øktene. 

Trener 17:00 på hverdager og 11:30 på lørdager. 

[AnonymBruker]

Ca 5 ganger i uken. 3 ganger styrke og 2 ganger løping (5 - 10 km).

Ette jobb på hverdagene, og formiddag eller ettermiddag i helgene.

Anonymkode: 45f48...cff

[AnonymBruker]

7. Søndagen er hviledag, men det er likevel en "treningsøkt" som består av enten stretching eller yoga. Ellers kommer det litt an på programmet jeg følger. Akkurat nå har jeg beinstyrke på mandager, fullkropp tirsdag, stretching og core onsdag, overkroppstryke torsdag, fullkropp med annen intensitet (holds og tempoendringer) på fredag, cardio lørdag og altså stretch eller yoga søndag.

Liker best å ha det intenst og hardt hele uka, men akkurat dette programmet har to roligere dager. Hvor intens avhenger av hva man legger i det, musklene kan bli skikkelig slitne av sånne hold-og tempoendrings-økter uten at man blir så svett, feks, mens styrkeøktene kan gå til max av hva jeg orker andre ganger. Men vil helst bli sliten og kjenne det skikkelig.

Det programmet jeg trener nå er 45 min. Føler jeg at jeg kan ta mer (hvis økta ikke var så intens), kan jeg legge på 15-30 min, da blir det gjerne noe tabata, EMOM eller sirkeltrening, sånn at totalen er på maks 75 min.

Trener om morgenen, første jeg gjør etter å ha stått opp. Har installert treningsrom hjemme. Gjør det uansett ukedag, men om vi skal noe veldig tidlig i en helg, trener jeg når jeg kommer hjem igjen.

Går også mye tur. 

Anonymkode: 92e0e...3dc

[AnonymBruker]

4-6 dager i uka. Når jeg trener varierer, men ei vanlig uke kan se slik ut: 
En økt for jobb (Begynner 8)
En-to økter rett etter jobb
Har en times trening i arbeidstiden - denne legger jeg ofte mot slutten av dagen. I travle perioder og nå som jeg jobber på hjemmekontor, hender det jeg klemmer inn ei kort økt i lunsjpausen
En økt på kvelden etter at barn er lagt (20-tiden)
Minst ei økt i løpet av helgen, når på dagen denne blir varierer med dagsplanen

Har blitt mer bevisst på å styre intensiteten i øktene mine og at jeg ikke må kjøre på 100% hele tiden. Noen økter er mer kardio-fokusert, noen er mer styrkefokusert andre er en kombinasjon. 

Anonymkode: b81a2...9e7

[AnonymBruker]

Min 5 ganger i uken: 3 harde styrkeøkter på ca en Time inkl oppvarming. Trener på morgenen. 

Så to økter med ballidrett, varierende tempo, litt over en time. På kvelden. Så kommer det kamper i helgene (ikke nå pga covid). 

Så kan det hende jeg legger inn en løpeøkt eller annen aktivitet de andre dagene. 

Anonymkode: a705a...2ae

[AnonymBruker]

Trener hver dag, trener om morgenen ca kl 5.30-7, så 90 min hver økt. Litt lengre økter i helgene. 6 styrkeøkter og en løpedag.

Anonymkode: b35b3...0b0

[AnonymBruker]

Har som mål å trene 2 ganger, med minst én styrketrening 😊 Dette for å komme i gang på en rolig og realistisk måte! Så får jeg heller trappe opp om jeg føler for det etterhvert.

Anonymkode: 05bb4...80a

[Gjest Huldretusse]

Er på treningsstudio 3 ganger i uka, og går tur hver dag. Så det er vel hver dag. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Hvor lang eller intens er hver økt? Og når på dagen trener du?

Anonymkode: 8afa5...ce3

Aldri, går heller turer i skog og asfalt, mye bedre trening for min del

Anonymkode: 3a176...883