Endorfiner, trening og hverdagsaktivitet

[Dedication]

Hei

Jeg er en kvinne på 31 år. Jeg har laget denne dagboken for å ha litt oversikt selv og også som en motivasjon på dager hvor ting føles litt tyngre. Det er alltid koselig hvis noen vil følge med. Planen min med denne dagboken er å poste treningsøktene mine og også litt oppsummeringer på hvordan dagen har vært og om jeg har klart målene mine. 

🌟Mål 🌟

• 3 treningsøkter i uken
• Minimum 8000 skritt per dag 
• Spise grønnsaker og drikke vann hver dag. 
• Holde meg til planen kostholdsmessig. 

Dette er foreløpige mål og kan godt hende de endres eller det blir flere etter hvert. Alle dager er ikke like og om det ikke går helt etter planen så skal det også være ok innimellom. 🙂

 

[Dedication]

Dagens treningsøkt: tredemølle

Startet og avsluttet med 5 min gange.

·         15 min jogg (8 km/t)

·         4 x 2 min (12 – 12 – 12,5 – 13 km/t) pause 1 min jogg (8 km/t)

·         15 min jogg (8 km/t)

·         20 min med fartsøkning hvert 5. minutt (8,5 – 9 – 9,5 – 10 km/t)

·         15 min jogg (8 km/t)

Løpe økt oppsummering:

·         Tid: 1 t + 15 min

·         Distanse: 12,5 km

·         Snittfart: 5:59/km

·         Kalorier: 510 kcal

·         Puls: 114-165 bpm

·         Snittpuls: 135 bpm

Form: litt tungt i dag, men løsnet litt etter hvert 🙂

[Dedication]

Gårsdagens oppsummering: Fornøyd med å ha gjennomført ukas 4. treningsøkt. Nådde alle målene mine 👍🏼😊