Intensitetsstyring

[AnonymBruker]

Er det slik at dersom man løper f.eks 5-7 ganger i uken, hvorav 3 av gangene med moderat/hard intensitet, så bør resten være i sone 1? Eller er det bare de såkalte restitusjonsturene som MÅ være i (Olympiatoppens) sone 1, mens resten kan være i sone 1-2 (og dermed fortsatt relativt rolig)?

Jeg sliter med å holde de rolige turene utelukkende i sone 1, enda jeg allerede går endel. Er også vandt til å trene daglig, og noen ganger flere ganger om dagen (dans), men er ny på løping. Dvs. jeg begynte i sommer, og har økt gradvis.

 

Anonymkode: d8f09...4e0