Tips mot trøtthet i mørketiden?

[AnonymBruker]

Sitat

 

Er det bare jeg som blir utrolig trøtt når det er så mørkt ute? Jeg trenger å ta flere høneblunder om dagen. Kan iblant ikke holde øynene åpne på jobben i visse stunder. 
Har noen tips mot dette?

Jeg reagerer dessverre ikke på koffein.

Anonymkode: eb948...dc8

[AnonymBruker]

Grønnsaker/ sunn mat, D-vitamin, gåturer, venninnebesøk, ikke så altfor høye krav, te og et ullpledd 😊

Anonymkode: e7e6c...9e3

[AnonymBruker]

Styrketrening hjalp meg gjennom den mørke vinteren. Når jeg ikke trener, så har jeg mye lettere for å bli vinterdeprimert. 

Og det å få i seg nok proteiner, og omega 3.

Og de kjedelige råda:

Normal døgnrytme, og få i seg dagslys på formiddagen. 

 

Men tror det viktigste er å være i aktivitet, og få i seg sunn mat.

 

Og fylle på hjernens 'lykkehormoner'.

 

Anonymkode: 5d54b...817

[AnonymBruker]

Få nok dagslys og spør fastlegen om å få tatt en blodprøve for å sjekke vitaminnivåene og stoffskiftet. 

Anonymkode: 0c596...919

[Anoia]

Jeg tror fysisk aktivitet kan funke veldig bra, både pga "lykkehormoner" og ikke minst fordi man sover bedre om natten (i hvert fall gjør jeg det). Da blir man ikke like trøtt på dagtid.

En fast døgnrytme hjelper også masse, såklart.

Edit: Glemte å nevne D-vitaminer!

Endret 9. november 2021 av Anoia