Ned i vekt FORT.

[Gjest Martineroxyy]

AnonymBruker skrev (På 14.10.2021 den 18.47):

Hei! Jeg har i løpet av de to siste årene jobbet knallhardt for å gå ned i vekt. Har gått ned 25 kg tilsammen. Har ca 15-20 kg igjen. 
 Viljestyrken har sunket ganske kraftig i det siste men jeg fortsatt ikke fornøyd i egen kropp og er fortsatt overvektig. 
 

trenger tips til hvordan fort gå ned rundt 5- 10kg for å kickstarte prosessen og motivasjonen igjen!! 
hva har funket for deg? 

Anonymkode: 75abf...d28

Ikke noe kroppshets nå*. Men det va bra jobba, er strongt gjort å gå ner så mye  selv holder jeg på å gå ner i vekt, og ja motovationen svinger mye. Jeg tror det er bra å finne en balanse. Noe som man kan drive med før resten av livet og vedlikeholde kroppen. Og ikke sånne quickfix som dieter og kortvarig viktnedgång. Jeg hade gått før å bygge muskulatur- trene masse styrke og kombineret det med Litt kondisjon hvar uke. Når du bygger muskler så førbrenner kroppen mer kcal  en vanligvis i vile. Og det er lettere å holde kroppen i form gjenom livet. Du kan åsså spise mer mat når du trener styrke. Prøv å unngå vitt brød, og gotteri , chips og sukker generellt  Håper dette hjelpte noe hvartfall ☺️
du kan Google dette som hjelp: 

bygge muskulatur (det er mye viktigare en kondition) 

fettforbrenning puls (kondotionstrening med fokus brenne fett) 

og sist: sov masse. Når du sover 8 timer så hjelper det deg å gå ned i vekt. 

Endret 26. oktober 2021 av Martineroxyy

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Du kan ta en runde på shakes, periodisk faste (min favoritt), kutte ut all sukker, kutte ut brød/karbo eller hva det måtte være, spise vegansk (usikker hvor raskt dette går, men ned gikk jeg selv om jeg følte jeg spiste dødsmye)

Anonymkode: 994d6...2e2

Dette eg har gjort nå og skal fortsette ned en stund siden det gikk så greit 😁 Spiser ett godt måltid om dagen resten shakes. Og masse vann.  

Anonymkode: 75abf...d28

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 26.10.2021 den 16.43):

Dette eg har gjort nå og skal fortsette ned en stund siden det gikk så greit 😁 Spiser ett godt måltid om dagen resten shakes. Og masse vann.  

Anonymkode: 75abf...d28

Hvilken type shake bruker du? Jeg vurdere å gjøre det samme, skal ned 5 kg, men virker som de har grodd fast på kroppen. 

Anonymkode: 8a572...1ab

[AnonymBruker]

Vær så snill å hold deg unna keto tullet. Legene fraråder det og jeg prøvde det selv for å se hva hypen var å mesteparten av det vekttapet du får fort er vann, jeg fikk symptomer på dehydrering noe også blodprøvene støttet da jeg fikk mer proteiner i blodet, ved lavkarbo var alt betydelig bedre.

Jeg spiser en gang om dagen og når jeg ønsker gå ned mye så minker jeg karbohydrater og øker proteiner siden det metter mye bedre og lenger. Med mindre man trener hardt så er det meningsløst å drikke proteinshake når man skal gå ned i vekt, det bare tilfører mer kalorier uten noe særlig mettende effekt, da er det bedre å ta seg ett måltid med mye proteiner.

Anonymkode: 4e4e1...eec

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 14.10.2021 den 18.47):

Hei! Jeg har i løpet av de to siste årene jobbet knallhardt for å gå ned i vekt. Har gått ned 25 kg tilsammen. Har ca 15-20 kg igjen. 
 Viljestyrken har sunket ganske kraftig i det siste men jeg fortsatt ikke fornøyd i egen kropp og er fortsatt overvektig. 
 

trenger tips til hvordan fort gå ned rundt 5- 10kg for å kickstarte prosessen og motivasjonen igjen!! 
hva har funket for deg? 

Anonymkode: 75abf...d28

hei,

du har gjort en kjempeinsats, det er superbra jobba.

du har allerede brukt 2 år på dette, så du vet at sakte vektedgang er bedre en rask.

 

Motivasjonen er der du har holdt på i 2 år. se på før etter bilder se resulatene dine.

du klarer det

Anonymkode: 4f63f...436

[Miranda Bailey]

LadyGrey skrev (På 15.10.2021 den 9.57):

Kalorier inn og kalorier ut er en bløff spørr du meg.. 

Kvaliteten på maten og hvor ofte vi spiser har mye mer å si for god helse og vekttap. Veldig mange er kun opptatt av de berømte kiloene som skal bort og ikke hvordan spise seg til bedre helse. 

Jeg har det siste halve året konsentrert meg om å spise minst mulig ultraprossesert mat, spiser kun tre ganger om dagen (rikelige porsjoner) og faster ca 12-14t hver dag. Har ikke telt en eneste kalori. Jeg har gått ned 13kg, skulle egentlig bare ned 8kg. Det "eneste" jeg har gjort er å kutte sukker/kunstig søtning og mel. 

De få gangen jeg har tatt meg et kakestykke i en bursdag har jeg blitt veldig dårlig dagen etterpå med kvalme og svimmelhet. 

I tillegg til at jeg har skapet fult av for store klær har jeg: fått mer energi, sover bedre. Og sover mindre på ettermiddagen. Bedre og mer stabilt humør. Renere hud. Føler meg ren innvendig siden jeg ikke stapper i meg sukker og annen dritt slik som jeg gjorde før.

Glukose og insulin går litt hånd i hånd, derfor er det viktig å ikke overdrive inntaket av sukker og mel og for å ikke snakke om alt man pakker i seg med kunstig søtning. 

Noen stikkord å google for de som er nysgjerrig. Leptinresistens, autofagi, petiodisk faste, insulinresistens. 

Kalorier inn og kalorier ut er vitenskap. Alt du skriver bygger under på dette konseptet. Der mange feiler er at de ikke innser at matens kvalitet, makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer, søvnkvalitet, aktivitet, hormoner, forbrenning og gener generelt (for å nevne noen faktorer) påvirker kalorier inn vs kalorier ut. Faktumet er at din fremgangsmåte kun fungerer fordi den fører kroppen din i et kaloriunderskudd. 

[LadyGrey]

Miranda Bailey skrev (3 timer siden):

Kalorier inn og kalorier ut er vitenskap. Alt du skriver bygger under på dette konseptet. Der mange feiler er at de ikke innser at matens kvalitet, makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer, søvnkvalitet, aktivitet, hormoner, forbrenning og gener generelt (for å nevne noen faktorer) påvirker kalorier inn vs kalorier ut. Faktumet er at din fremgangsmåte kun fungerer fordi den fører kroppen din i et kaloriunderskudd. 

Enig i alt du skriver her, men har ikke bevisst telt kalorier eller veid maten. Har heller ikke begynt å trene. 

Har kun fokusert på ren mat. 

[mennerbest]

ikke spis

 

[Gjest Lamell]

LadyGrey skrev (På 14.10.2021 den 19.14):

Ja det er vanskelig! Men tenk på at å være overvektig er vanskelig hver dag hele tiden, mens det å ikke spise sukker og mel er bare vanskelig av og til. 

Å gjøre noe bare 99% er vanskelig. Og gjøre noe 100% er lett. Å bare spise en bit sjokolade er vanskelig, har man først spist en bit tenker man ofte "oh what the hell" og spiser opp resten. Lar man være å spise den biten med sjokolade får man heller ikke lyst på mer. 

Veldig bra perspektiv! 

 

[AnonymBruker]

LadyGrey skrev (På 13.11.2021 den 21.15):

Enig i alt du skriver her, men har ikke bevisst telt kalorier eller veid maten. Har heller ikke begynt å trene. 

Har kun fokusert på ren mat. 

Det blir ganske feil å kun ha fokus på mat. 

Begynn med enkel styrketrening, muskler vil øke forbrenningen og ha en hel drøss av andre positive effekter

Anonymkode: f66ea...9c6

[LadyGrey]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Det blir ganske feil å kun ha fokus på mat. 

Begynn med enkel styrketrening, muskler vil øke forbrenningen og ha en hel drøss av andre positive effekter

Anonymkode: f66ea...9c6

Kanskje for deg ja. 🙄

Vektnedgang først så trening, har vært målet mitt. Å trene når man er overvektig, når alt er så jævla tungt fra før av ser jeg ingen vits i. 

Kosthold er kilo, trening er gram.