Push press med manualer og benk flyes med manualer

[AnonymBruker]

To nye øvelser min PT har gitt meg.

Altså den ene er at jeg begynner med manulaer på skuldrene og bruker momentum for å få dem i været (min PT sa jeg skulle late som jeg skal prøve å knuser glasstaket). 

Den andre da ligger jeg på benk, og strekker armene ut, og bringer dem sammen igjen over brystet (kalt "benk flies"). 

Jeg har trent dem en stund. Men usikker på om jeg gjør dem riktig, så har ikke økt noe særlig. Noen andre som gjør disse øvelsene? Hvor mange kg bruker dere på dem? (tenker damer, ikke menn).

Jeg er klar over det er veldig ulike øvelser. Selv har jeg bare tatt 7-8kg manualer på flies og tatt 14-15kg manualer på push press (da bruker jeg to manualer)

Anonymkode: 5ca7b...e30