Hvilken progresjonsmodell bruker du?

[Gjest Albbas]

6 hours ago, AnonymBruker said:

Likte denne tilnærmingen, når du venter med å øke til du klarer 8 reps over 3 setts med samme vekt du har kjørt 5x5 så har intensitet gått ned litt, et problem jeg tidligere har hatt med 5x5 trening er at intensitet blir fort for høy over tid. 
 

jeg har kjørt typ stronglift og økning på 2,5 kg per økt, dette brenner meg fort ut.

hvor lenge kan du kjøre denne trenings modellen? Kjøre du fullkropp eller spilt?

 

Anonymkode: ad019...e4e

Det er Stronglifts jeg har tatt utgangspunkt i ja, men aldri i verden sjans til å øke med 2.5 kg pr økt. 😅 

Trener fullkropp, Stronglifts med 1-2 ekstra øvelser hver økt for variasjonens del. Holdt på siden februar (og gjorde det samme for 7-ish år siden). Tenker jeg kan bruke denne modellen så lenge jeg synes det er motiverende? Kanskje etterhvert variere med enda flere reps. 

[Elysian]

Sandum.PT skrev (På 12.9.2021 den 8.54):

Ja, det er en fin måte å gjøre det på som ikke gir alt for høy intensitet i starten 🙂👍

Når bør/skal/kan man gå over til f.eks 5x5, syns du? 🙂

[Sandum.PT]

Elysian skrev (7 timer siden):

Når bør/skal/kan man gå over til f.eks 5x5, syns du? 🙂

Når du føler for det og har lyst til å teste det ut! 🙂 Så lenge man holder seg til noen enkle retningslinjer, så er det så ekstremt mye som kan fungere i styrketrening at man bør prøve å ikke begrense seg alt for mye med tanker om hva man bør eller skal gjøre og ikke gjøre.

Test ut masse, eksperimenter og finn det du liker å holde på med 🙂

[Elysian]

Sandum.PT skrev (58 minutter siden):

Når du føler for det og har lyst til å teste det ut! 🙂 Så lenge man holder seg til noen enkle retningslinjer, så er det så ekstremt mye som kan fungere i styrketrening at man bør prøve å ikke begrense seg alt for mye med tanker om hva man bør eller skal gjøre og ikke gjøre.

Test ut masse, eksperimenter og finn det du liker å holde på med 🙂

Takk for gode tips! Setter virkelig pris på innleggene dine 👍

 

[tom1986]

Øker (reps el kg) når jeg har en god dag. Hvis jeg har en middels eller dårlig dag, så løfter jeg opp til ca. 90% av maks.