Jogging for nybegynnere: motivasjons- og deletråd

[Nuttery]

KnitAndCoffee skrev (23 minutter siden):

Bor uti huttiheita 😂

Skal ut i ettermiddag og se hvordan formen er. Må jo det når jeg ser at andre greier det! Skal ta med meg drahjelp (bikja) og se om jeg greier å bli stiv og støl. 😅

Vi greier det ett skritt av gangen 😂 jeg føler min største seier hittil er at jeg ikke tenker på å stoppe HELE tiden. Det er virkelig det som gjør det bedre for min del. Tidligere tenkte jeg på det hvert 10ende sekund, og da var bare 5 minutter fryktelig lenge.

Lykke til med turen! Bikkja er antageligvis veldig begeistra for en rask tur, så du får henge på 😂

[AnonymBruker]

Jeg har også syntes det har vært kaldt og surt ute siste tiden, så har blitt lite fristende å løpe ute. Forrige uke var jeg på en joggetur på 10 km, og det kom en blanding av styrtregn og sludd, jeg ble iskald og demotivert. 

Denne uken hadde jeg en fantastisk mølleøkt, gikk i rask gange 10 km med 15 % stigning. Har fått mer og mer sansen for motbakketrening, men formen er ikke god nok enda for rolig jogging i oppoverbakke. 

Jeg var med på et ultraløp i sommer med mye motbakke, planlegger å delta neste sommer også. Så planen er å bygge opp formen slik jeg klarer å bevege meg raskere opp motbakke uten å få melkesyre. 

Anonymkode: 8b734...74e

[Lillemy_87]

I dag ble det "bare" 9 km. I dag var det første gang jeg klarte det etter en betennelse i hoften som varte i hele fjor vinter og fram til mai ca, så har måttet liksom startet på scratch 🫣 Løper 3 ganger i uken uansett vær og vind. Hater å trene innendørs, det er kjedelig har jeg funnet ut etter den betennelsen i hoften🤣 

Får ikke pulsen under 140 uansett hvor sakte jeg løper🫣 Da jeg begynte å løpe for litt over ett år siden så var pulsen min på godt over 180-190 hver gang, så skal kanskje ikke klage når den er rundt 150 nå 🙂 

Prøver å ligge på mellom 5 og 6 i pace på mine "rolige" løpeturer, men ikke alltid det går. 

 

 

 

 

[AnonymBruker]

Lillemy_87 skrev (1 minutt siden):

dag ble det "bare" 9 km.

Ikke si "bare"..! Du skal vite at det kun er et mindretall som kan løpe 9km..👍

Anonymkode: c7e5d...a8b

[Lillemy_87]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Ikke si "bare"..! Du skal vite at det kun er et mindretall som kan løpe 9km..👍

Anonymkode: c7e5d...a8b

Er egentlig bare glad for hver km jeg får, men er vant til å springe lengre, så føles litt surt å starte på bånn igjen. Skal ikke klage så lenge jeg ikke har vondt 🙂🙂

[KnitAndCoffee]

Prøver å jogge på mandager, for da har jeg i hvert fall gjort det en gang den uka.... Men i dag er jammen motivasjonen dårlig! 

Trenger et spark bak 😝

[Vampyrina]

I dag jogget jeg 5 km for første gang! Brukte litt over 34 min 🎉

[Lillemy_87]

Vampyrina skrev (21 timer siden):

I dag jogget jeg 5 km for første gang! Brukte litt over 34 min 🎉

Det er ikke en dårlig tid hvis det var første gang du løp det 😁 Jeg husker jeg brukte rundt 40 minutter på min første 5 km 🙂 Så syns du skal være stolt. 

[Vampyrina]

Lillemy_87 skrev (1 time siden):

Det er ikke en dårlig tid hvis det var første gang du løp det 😁 Jeg husker jeg brukte rundt 40 minutter på min første 5 km 🙂 Så syns du skal være stolt. 

Tusen takk! Jeg har «øvd» meg i flere mmd på å løpe 3000 m, men ikke løpt så langt som 5 km før nå. 

[Nowayback]

AnonymBruker skrev (På 17.10.2024 den 18.42):

Jeg har også syntes det har vært kaldt og surt ute siste tiden, så har blitt lite fristende å løpe ute. Forrige uke var jeg på en joggetur på 10 km, og det kom en blanding av styrtregn og sludd, jeg ble iskald og demotivert. 

Denne uken hadde jeg en fantastisk mølleøkt, gikk i rask gange 10 km med 15 % stigning. Har fått mer og mer sansen for motbakketrening, men formen er ikke god nok enda for rolig jogging i oppoverbakke. 

Jeg var med på et ultraløp i sommer med mye motbakke, planlegger å delta neste sommer også. Så planen er å bygge opp formen slik jeg klarer å bevege meg raskere opp motbakke uten å få melkesyre. 

Anonymkode: 8b734...74e

Jeg løper fremdeles i shorts. Rett og slett fordi det er lettere bekledning enn jobbebukse, noe som er viktig når man jakter rekorder! Men nå bor jeg i sør hvor det stort sett er over 10 grader for tiden. Nærmer det seg 0 grader forsvinner motivasjonen også, så jeg pleier å avslutte løpesesongen ute en gang i november.

[KaBom]

Jeg er kanskje litt sær akkurat der, men jeg er faktisk veldig glad i å løpe på denne årstiden. 🙈 Det blir ikke for varmt, og jeg slipper å planlegge like mye, på sommeren er det for eksempel mye vanskeligere å få løpt midt på dagen eller på ettermiddagen når det er for varmt. 

Men det er en hårfin grense, da. Å løpe i mørket er for eksempel helt greit når man først er i gang, men dørstokkmila blir mye tyngre. Siden jeg ofte løper hjem fra jobb eller på formiddagen i helgene så er det kun i en begrenset periode at mørket «hemmer» løpingen min. 

Verre er det når det blir for mye sludd, slafs eller tung snø. Jeg har piggsko som funker bra (en nydelig investering!), men når det snør veldig tett og fortau ikke blir brøytet tidsnok (noe som beskriver omtrent hele januar og deler av februar der jeg bor forrige vinter) så hjelper ikke piggsko så veldig mye. Det er også betydelig mer slitsomt å jogge hvis holka består av mange lag med gammel og skjeiv is. Men det er jo veldig bra for balanse og treningen å jogge under slike forhold, da. 

Tenker også i forhold til egen motivasjon at våren kommer til å føles 10x lettere dersom jeg får kommet meg gjennom vinteren med jevnlig løpetrening. Å endelig få bar asfalt under føttene blir den store gulroten, hehe. 

[Nuttery]

Drar denne opp igjen! Jeg har kommet i gang for sesongen, og er glad for at jeg ikke har mistet alt for mye form fra i fjor. Veldig motiverende med godt vær og sol  Håper vi får igjen denne tråden igjen - jeg synes det var veldig hyggelig sist.

[AnonymBruker]

Helt nybegynner her. Har jogget etter jul, inne på mølle. Jogger/går 3 km. Klarer 1,5 km uten å gå. Innser at det som stopper meg er mitt eget hode. Det er ikke pust eller puls eller annet som gjør at jeg går innimellom. Kun mitt eget hode. 
Har dere noen tips til å komme over dette? Hvordan overtale eget hode til å fortsette?

Anonymkode: 88288...ba6

[Nuttery]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Helt nybegynner her. Har jogget etter jul, inne på mølle. Jogger/går 3 km. Klarer 1,5 km uten å gå. Innser at det som stopper meg er mitt eget hode. Det er ikke pust eller puls eller annet som gjør at jeg går innimellom. Kun mitt eget hode. 
Har dere noen tips til å komme over dette? Hvordan overtale eget hode til å fortsette?

Anonymkode: 88288...ba6

Jeg kjenner også på dette med hodet, og at det ofte er det som stopper meg. Akkurat på den biten synes jeg det er vanskeligere å motivere seg på mølla, ettersom man får tallene rett i fleisen. Da kjennes hvert minutt/hver meter veldig lang.

Personlig var jeg en mølleløper før, men har fått mye mer motivasjon etter jeg begynte å løpe ute. Mer å se på, enklere å distrahere seg, og man må tross alt komme seg hjem også. 
 

Pluss jeg tror man bruker litt annerledes muskulatur når man løper på mark versus ute. Følte jeg fortere fikk kondisjon av å løpe ute. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Helt nybegynner her. Har jogget etter jul, inne på mølle. Jogger/går 3 km. Klarer 1,5 km uten å gå. Innser at det som stopper meg er mitt eget hode. Det er ikke pust eller puls eller annet som gjør at jeg går innimellom. Kun mitt eget hode. 
Har dere noen tips til å komme over dette? Hvordan overtale eget hode til å fortsette?

Anonymkode: 88288...ba6

Prøv å løp ute. Du kommer deg raskere hjem om du løper enn om du går, kanskje det hjelper med hodet.

Anonymkode: decf1...20d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Prøv å løp ute. Du kommer deg raskere hjem om du løper enn om du går, kanskje det hjelper med hodet.

Anonymkode: decf1...20d

Tenkte å løpe ute når det blir fritt for snø og is i marka (bor langt nord)

Anonymkode: 88288...ba6

[AnonymBruker]

Det som funker for meg er å løpe forskjellige løyper ute, med musikk/lydbok på øret 🙂 Slet litt i starten med løpingen jeg også pga hodet, men har endelig klart å knekt koden med å "legge" igjen tankene hjemme, så nå blir det noen mil i løpet av en uke. Er så mye bedre å løpe utendørs uansett tid på året syns jeg 🙂

Anonymkode: 05f35...b88

[Nowayback]

Da er jeg vel blitt nybegynner igjen siden jeg ikke har løpt siden tidlig november.

[AnonymBruker]

Har jogget ganske fast annenhverdag i straks 1 år, har ikke sånn kjempe progresjon (følger ikke med på annet enn cirka tid jeg bruker på de faste løypene mine), men etter å ha vært syk i 1 ukes tid ble jeg så rastløs at jeg prøve å jogge i går og det føltes ut som jeg startet helt på nytt😅 Kjempe frustrerende og demotiverende, men håper det er kun fordi jeg er ganske redusert fortsatt. 
 

Anonymkode: 2e8f0...336

[Lillemy_87]

I dag for første gang etter skade som varte i nesten 6 mnd så løp jeg intervall 8×400 meter😮‍💨🙂 Var godt å kjenne kroppen få prøve seg igjen 🙂 Skal løpe om ett par dager igjen å da skal jeg prøve med på bakker som er min nemesis og spesielt grus 🤮 Har som mål å få trent meg opp til slik jeg var før skaden 🫣 Har heldigvis en samboer som "tvinger" meg til å gjennomføre 😆