Muskelknute i sete

[AnonymBruker]

Hei

for noen uker siden begynte jeg med en del flere rumpe øvelser enn tidligere - både på treningssenter og hjemme. Hadde ikke trent i hele sommer pga sykdom. 

Kjente forrige uke en øm «kul» på siden av ene rumpe ballen, og den er øm når jeg masserer den. 
Har nok fått en muskel knute, men hva er beste måte å «behandle» denne på? Massere? Bruke voltaren gel?

 

tips tas i mot med takk! 

Anonymkode: c69af...b67

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hei

for noen uker siden begynte jeg med en del flere rumpe øvelser enn tidligere - både på treningssenter og hjemme. Hadde ikke trent i hele sommer pga sykdom. 

Kjente forrige uke en øm «kul» på siden av ene rumpe ballen, og den er øm når jeg masserer den. 
Har nok fått en muskel knute, men hva er beste måte å «behandle» denne på? Massere? Bruke voltaren gel?

 

tips tas i mot med takk! 

Anonymkode: c69af...b67

Tipper triggerpunktmassasje kan hjelpe på