Trening - nybegynner

[AnonymBruker]

Har alltid vært veldig spinkel. Hater det. Er litt undervektig. Nå skal jeg begynne å trene. Vekter, pushups, squats og litt jogging. Hvor fort kan jeg regne med at en spinkel person som meg kan se resultater? Jeg har ikke trent på mange år. 

Anonymkode: d5976...b28

[AnonymBruker]

Begynn med å jobbe inn god "form"/utførelse, hvis du har råd kjøp deg noen PT-timer. Anbefaler også å kjøre inn leddbånd er noe, spesielt i skuldre/hofter.

Ser alt for mange nye som investerer i tidlig alderdom på treningsstudio, sørg for at du gjør ting riktig før du begynner å løfte tungt.

Anonymkode: 4ce11...fd7

[sicario]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Har alltid vært veldig spinkel. Hater det. Er litt undervektig. Nå skal jeg begynne å trene. Vekter, pushups, squats og litt jogging. Hvor fort kan jeg regne med at en spinkel person som meg kan se resultater? Jeg har ikke trent på mange år. 

Anonymkode: d5976...b28

Om du er «spinkel/undervektig» ville jeg utelatt jogging inntil videre.

Begynn med grunnleggende baseøvelser (i ulike variasjoner) Markløft, knebøy, benkpress, stående roing, militærpress og farmers walk (utrolig undervurdert).

Glem isolasjonsøvelser (biceps etc).

Begynn forsiktig. Bruk gjerne PT en gang eller to for å sikre god teknikk, samt veiledning på kosthold/sammensetning av makroer.