Dere erfarne joggere

[AnonymBruker]

Hvor viktig er det egentlig med intervalltrening for en mosjonist? Jeg har som regel lagt inn ei intervalltrening i uka i tillegg til en langtu pluss en korttur, men sliter nå med motivasjonen til intervalltrening. Hvor ofte trener dere intervaller?

Hilsen nybegynner 

Anonymkode: 60650...5ca

[AnonymBruker]

Ca 3 dager i uken. Her har det lokale treningssenteret hit på tredemølle, er eneste intervalltreningen jeg gidder. Men er fort gjort, og litt kjekkere når vi er flere ilag. 

Anonymkode: 94420...230

[Majer]

Jeg trener bare intervaller i konkurranseforberedende periode og ved topping. Resten av året kjører jeg to tempoøkter i uka der den ene er kort og intensiv på 20 min utenom oppvarming og nedtrapping og den andre 45 min og rolig. Kjører noen ganger cruiseintervaller, fartleker og lange motbakker. Jeg trenger heldigvis ikke langturer og synes det er like ille som intervaller. Kjører 100m x4 minst en gang i uka etter rolige økter da. Kommer meg ned på i underkant av 40 min på 10 km uten intervaller, men folk responderer ulikt. Jeg trenger noen intervaller for å gå lavere enn det. 

Endret 29. juli 2021 av Majer

[AnonymBruker]

Hva er målene dine? 
 

Jeg trener en intervalløkt (av varierende grad), en tempo og en lang tur som hovedøkter. Også sprer jeg på med superrolige restitusjonsturer. 
 

Har du ikke et spesielt mål om å bli mye raskere ville jeg droppet intervalltreningen, det er mye bedre å holde på motivasjonen. Ønsker du å bli raskere, kanskje du kan variere på intervallene? Motbakke, fartslek i terreng, bane etc er alle gode alternativer. Hva med å løpe intervallene på terskel, ikke 100%? 

Anonymkode: 2d29e...eab

[AnonymBruker]

Jeg trener aldri intervalltrening selv om jeg løper 50+ km i uken og har gjort det i flere år. Legger kanskje inn en økt eller to før konkurranser for å toppe kondisen. 

Anonymkode: 5b49d...bc4