*3 uker med Shake diett*

[**Marshmallow**]

Jeg begynner ny jobb om 3 uker. Hadde lovet meg selv å veie under 80kg til da. 

jeg ønsker å virke prøve dette i 3 uker for å se hva jeg klarer. Dagens vekt er 85.7 men jeg har mensen, så tror den egentlig er litt under 85. (Jeg er 166cm) 

Her er reglene: 3-4 måltider er protein Shake. Jeg kan spise ubegrenset av grønnsaker slik som gulrøtter, agurk osv

kveldsmat er, 1/2 boks mager Kesam vanilje med bær, litt nøtter +ev 10-15g havregryn. 

målet er 60-80g karbo, 100-120g protein. 1000-1200kcal 

jeg skal ta en ss tran og en ss mtc olje hver dag. 

Hvis der er krise er middag med en porsjon fisk + grønnsaker lov. 
 

Jeg fører alt hos diett.no, kommer til å poste bilde av dags inntaket.

123 go 🥳

[2ro]

Lykke til Jeg klarte ikke mange dagene, men ser det har blitt mye bedre smaker. Er du knallhard og motivert går det sikkert bra. Jeg kjenner flere som fikk godt resultat alt etter en uke.

 

[**Marshmallow**]

1 hour ago, 2ro said:

Lykke til Jeg klarte ikke mange dagene, men ser det har blitt mye bedre smaker. Er du knallhard og motivert går det sikkert bra. Jeg kjenner flere som fikk godt resultat alt etter en uke.

 

Takk! Det som motiverer meg er at jeg må se presentabel ut på jobb, har skapet fullt av klær som jeg ikke passer 😅 når jeg har vært arbeidsledig så følte jeg ikke på det presset, for jeg kunne se ut som en boms hjemme 🙈

Skal forsette å bytte ut 1-2 måltider videre tror jeg, slutt målet mitt er ca 62kg. Men blir veldig fornøyd når jeg når 60-tallet  

[Enkelt&Komplisert]

🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

[**Marshmallow**]

11 minutter siden, Enkelt&Komplisert said:

🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

Ingen fare å bruke shaker når jeg er over 30 i bmi. 
jeg skal forsette med livsstilendring etter de 3 ukene også  

trenger noe som motiverer meg og er veldig enkelt å forholde seg til.

[Enkelt&Komplisert]

**Marshmallow** skrev (7 minutter siden):

Ingen fare å bruke shaker når jeg er over 30 i bmi. 
jeg skal forsette med livsstilendring etter de 3 ukene også  

trenger noe som motiverer meg og er veldig enkelt å forholde seg til.

Lykke til! Håper du går tilbake til mer fast mat etterhvert 🙏

[**Marshmallow**]

6 minutter siden, Enkelt&Komplisert said:

Lykke til! Håper du går tilbake til mer fast mat etterhvert 🙏

Takk  ja, jeg kommer til å trenge måltider som middag når jeg starter i jobben for kunne fungere 😅

[2ro]

Jeg kan forresten tipse om at noka har middag som smaker greit nok. 

[**Marshmallow**]

9 minutter siden, 2ro said:

Jeg kan forresten tipse om at noka har middag som smaker greit nok. 

Takk skal sjekke ut  

[**Marshmallow**]

Dette blir dagens inntak. Jeg må kjøpe ny tran, så har jeg bare vært hjemme idag. Hvis jeg går en tur så skal jeg legge inn et ekstra måltid  

dag 1 av 21 ✔️
 

 

[**Marshmallow**]

Dagen idag var tyngre men jeg er fortsatt motivert, hjelper å kanskje gulrøtter  

Dag 2 av 21 ✔️

[Dundre]

Lykke til videre

[**Marshmallow**]

1 hour ago, Dundre said:

Lykke til videre

Takk  

[**Marshmallow**]

Dagen i dag var helt ok  

Dag 3 av 21 ✔️
 

 

[**Marshmallow**]

Dette blir dagen idag. Drukket en Shake, resten har vært måltider  

Begynner med gåturer idag også   

Dag 4 av 21 ✔️

[**Marshmallow**]

I dag lærte jeg at det er 138kcal i 50g potetsalat (det tilsvarer ca 2-3 ss) det er nesten ikke verdt det 😳

Det ble en Shake og resten måltider. Skal satse på å erstatte flere måltider med Shake i ukedagene så spise mer mat i helgene  

Har gått tur i dag også ✔️

Dag 5 av 21 ✔️
 

[Bokdamen]

Lykke til! Og bli med i ned i vekt tråden, jeg er med for første gang og synes det er veldig motiverende å se hva andre får til

[**Marshmallow**]

6 hours ago, Bokdamen said:

Lykke til! Og bli med i ned i vekt tråden, jeg er med for første gang og synes det er veldig motiverende å se hva andre får til

Takk  skal sjekke det ut  

[**Marshmallow**]

Jeg er spent på hva vektnedgangen viser imorgen  

har egentlig bestemt meg for å forsette dette opplegget lengre enn 21 dager. Kanskje til jeg når målet mitt 

Jeg knasker gulrøtter, har et måltid med knekkebrød og sunt pålegg (makrell i tomat, kylling pålegg og masse grønt) 

spiser ev middag som er tilpasset, for jeg vil gi magen noe å «jobbe» med.

Tur✔️
Dag 6 av 21✔️
 

 

 

[**Marshmallow**]

fornøyd med dagen i dag  

Tur ✔️
dag 7 av 21✔️