Tips om treningsprogram?

[AnonymBruker]

Leste i en annen tråd at noen skulme starte på et tiukers program og ønsker tips om program som kan passe til meg. 

Jeg er primært ute etter videoer med styrketrening, gjerne kombinert med litt kardio som zumba. Ikke jogging. Jeg er ikke særlig sterk, så det må passe for nybegynnere/litt øvede. 

Håper noen har gode tips! 😀

Anonymkode: e0dc5...abe

[Sandum.PT]

Hvis det er hjemmetrening anbefaler jeg at du rett og slett søker opp 'home strength workout' og lignende på YouTube og tester for å se om det er noe du liker 👍

[AnonymBruker]

Takk, har funnet noen enkelttreninger på YouTube,  men tenkte at et program kanskje ville gjøre det mer systematisk. Bør jeg f.eks. følge samme video to-tre ganger i uka? Har funnet en som skal være for hele kroppen og som passet til nivået jeg er på nå. Tar 30 min dansetrening for å bli varm først og så 30 min med denne styrkevideoen (med dumbbells).

Anonymkode: e0dc5...abe

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Takk, har funnet noen enkelttreninger på YouTube,  men tenkte at et program kanskje ville gjøre det mer systematisk. Bør jeg f.eks. følge samme video to-tre ganger i uka? Har funnet en som skal være for hele kroppen og som passet til nivået jeg er på nå. Tar 30 min dansetrening for å bli varm først og så 30 min med denne styrkevideoen (med dumbbells).

Anonymkode: e0dc5...abe

Med hjemmetrening så vil man som regel ikke ha tunge nok vekter tilgjengelig til at man får spesielt med progresjon utover nybegynnerstadiet. Så hvor systematisk du skal gå til verks kommer mer an på hva som gjør det kjekt for deg og lett for deg å gjennomføre treningen. Den vil jo ha en god helseeffekt selv om du ikke nødvendigvis benker 100 kg med det første 🙂

Når jeg kjører trening med kroppsvekt hjemme prøver jeg bare ut litt forskjellige videoer noen ganger i uken, uten å ha noe mål om annet enn å presse meg godt å få gjennomført en form for aktivitet som får opp pulsen 🙂

På treningssenter er jeg derimot i overkant systematisk for å sikre progresjon 😅