Dårlig med trening for tiden.

[Gjest Brunetten_]

Mulig dette er et teit spørsmål, men jeg pleier egentlig å trene alt i fra 3-6 dager pr uke.

Nå i det siste har jeg ikke hatt tid til noen trening, men har presset inn noen knebøy, push-ups, sit-ups o.l. for å opprettholde.

Så det jeg lurer på er om at hvis jeg nå i en liten periode bare trener styrke en gang pr uke. Vil jeg da kunne beholde og evt. styrke muskulaturen min da?

Og hvor lang tid tar det før man mister muskelmasse?

[Gjest Gjest]

eller er du blondine som skjuler seg bak en brunette??

du mister ikke muskelmassen din så fort, men det er så klart viktig å vedlikeholde!! 20-30 min hver dag er bedre enn ingenting.

[Ionaa]

Man kan miste muskelmassen relativt fort..men da er det snakk om feks 4 ukers totalt inaktivitet. Totalt(!!) inaktivitet. Så lenge du klarer å presse inn noe trening så vil det ikke minke så fort, jeg ville fokusert på de store muskelgruppene i den perioden du snakker om at du ikke kan trene like ofte som du er vant med.

Du vil nok klare å vedlikeholde, men om du vil klare å styrke muskulaturen mer enn den styrken du har nå avhenger av hvor mye og hardt du trente før og hvor mye og hardt du har mulighet til å trene nå.

[Gjest Brunetten_]

eller er du blondine som skjuler seg bak en brunette??

du mister ikke muskelmassen din så fort, men det er så klart viktig å vedlikeholde!! 20-30 min hver dag er bedre enn ingenting.

←

Nei, jeg er nok brunette.

Og som Ionaa sier så tar det ikke såå lang tid før man mister muskelmasse heller.

Har ikke tid til å trene 20 min hver dag. Ellers hadde jeg nok ikke spurt om dette spørsmålet i det hele tatt.

Endret 20. september 2005 av Brunetten_

[Gjest Brunetten_]

Man kan miste muskelmassen relativt fort..men da er det snakk om feks 4 ukers totalt inaktivitet. Totalt(!!) inaktivitet. Så lenge du klarer å presse inn noe trening så vil det ikke minke så fort, jeg ville fokusert på de store muskelgruppene i den perioden du snakker om at du ikke kan trene like ofte som du er vant med.

Du vil nok klare å vedlikeholde, men om du vil klare å styrke muskulaturen mer enn den styrken du har nå avhenger av hvor mye og hardt du trente før og hvor mye og hardt du har mulighet til å trene nå.

←

Takk for svar du.

Skal nok prøve å presse inn noen øvelser for de store muskelgruppene slik at jeg klarer å vedlikeholde litt i allefall.

[Gjest Sillcat ikke innl.]

Dessuten er det noe som heter muskelminne, så du legger på deg de musklene relativt raskt når du kan trene igjen...

[Gjest Gjesta]

Dessuten er det noe som heter muskelminne, så du legger på deg de musklene relativt raskt når du kan trene igjen...

←

Det har jeg også hørt, og faktisk fått bekreftet det i praksis, også. I en periode da jeg bodde i utlandet, fikk jeg ikke trent effektivt på ca 4 mnd (annet enn noen joggeturer), men da jeg kom hjem, tok det under en måned før jeg var tilbake i den formen jeg hadde før jeg dro. Takk og pris

[Gjest Brunetten_]

Så godt å høre. At musklene (formen?) kommer kjappere tilbake.

Da trenger jeg ikke å ha så dårlig samvittighet.